Wiele dziewcząt, które osiągnęły w ten czy inny sposób smukłą, piękną sylwetkę, chce utrzymać wagę bez specjalnego wysiłku.
Regularne trzymanie jabłek na czczo pomoże utrzymać figurę w idealnym stanie.
Dzień rozładunku jabłek: dobry
Korzyści dla organizmu wynikające z rozładunku jabłek są oczywiste. Te owoce to prawdziwy magazyn substancji przydatnych dla organizmu: witamin, minerałów. Pomimo niskiej zawartości kalorii - średnio 47 kcal na 100 gramów, jabłka nasycają się i dostarczają organizmowi niezbędnych elementów do pracy. Ponadto, ze względu na wysoką zawartość pektyny, następuje oczyszczanie toksyn i toksyn, pozbywanie się problemów trawiennych.
Nie każdy może wytrzymać ciągły stres w postaci osłabiającej diety, ciągłego wysiłku fizycznego, ale jest to długi stres. W rezultacie dochodzi do zakłóceń i wracają znienawidzone kilogramy i centymetry. Dni postu są znacznie łatwiejsze do przeprowadzenia - i to jest ich niewątpliwa zaleta. Ponadto z czasem ciało się wycofuje i już „potrzebuje” dla siebie lekkich, nie przeciążonych dni.
Pomimo faktu, że utrata masy ciała podczas rozładunku następuje bardzo powoli, bez nagłych skoków, pomagają nie tylko schudnąć bez stresu, ale także utrzymać osiągnięte wyniki.
Wielu ma trudności z przetrwaniem postu na jabłkach w pierwszych etapach. Następnie możesz zacząć od wypróbowania łagodniejszych, mieszanych opcji. A po tym, jak ciało dostosowuje się do „weekendowych” dni, wprowadza surowsze zasady.
Dzień rozładunku jabłek: podstawowe zasady
Dokładne przestrzeganie prostych zasad sprawi, że wynik rozładunku będzie bardziej skuteczny, nie zaniedbuj ich:
• Wybierz określone dni tygodnia na czczo, jeden lub dwa. Trzymaj się ich stale.
• Przed dniem postu nie jedz tłustych, słonych potraw, wyklucz alkohol. Pożądane jest, aby obiad był lekki, ale jednocześnie pełny: kawałek mięsa, duszone warzywa lub ryby i płatki zbożowe.
• Pamiętaj, aby jeść olej roślinny z łyżeczką na pusty żołądek w dniu rozładunku, spowoduje to rozproszenie żółci.
• Nie jedz codziennej normy na jednym lub dwóch posiedzeniach, podziel ją na pięć do siedmiu posiłków.
• Pij co najmniej 2,5 litra płynu bez cukru: herbaty, wywary, wodę.
• Wybierz dni, kiedy nie musisz obciążać swojego ciała mentalnie ani fizycznie. Jeśli coś wydarzy się w wyznaczonym dniu, możesz, wyjątkowo, przenieść dzień postu na inny dzień tygodnia.
• Wystarczająco dużo snu. Idź spać wcześnie w przeddzień rozładunku, musisz się w pełni zrelaksować.
• Nie pij alkoholu, mąki i tłustych potraw następnego dnia.
• Nie spędzaj dni na czczo na jabłkach, jeśli masz przeziębienie, zachorujesz, weź jakieś leki. Ponadto podczas menstruacji należy porzucić rozładunek.
Dzień rozładunku jabłek: wybór owoców
Do rozładunku odpowiednie są niesłodzone zielone odmiany jabłek: grenni, nasiona. Skórka zieleni wskazuje, że owoc zawiera dużą ilość pektyny. Podczas krojenia jabłka miąższ powinien szybko ciemnieć, co wskazuje na wysoką zawartość żelaza.
Wybierz owoce o niewielkich rozmiarach na podstawie liczby kilogramów potrzebnych dziennie. W zależności od rodzaju rozładunku dozwolone jest od 3 do 6-8 sztuk dziennie.
Dzień rozładunku jabłek: opcje
Istnieje wiele opcji rozładunku, nie trzeba jeść tylko jabłek przez cały dzień. Aby zapobiec nudnym dniom, możesz urozmaicić swoją dietę, wymieniając co tydzień jedno menu z drugim. Na przykład w tym tygodniu możesz cieszyć się świeżymi jabłkami, następne upieczone, a następnie połączyć rozładunek jabłek z kefirem lub twarożkiem.
Ponadto, na początkowych etapach, możesz zastąpić jedną sztuczkę jabłkową prawie każdym świeżym warzywem: ogórkiem, pomidorem, marchewką lub sto gramami kaszy gryczanej.
Klasyczna, surowa wersja. Menu nie jest zróżnicowane, w diecie znajdują się tylko jabłka i płyn. Tego dnia będziesz musiał zjeść dwa kilogramy słodkich i kwaśnych jabłek odpowiedniej odmiany, dzieląc całą ilość na kilka posiłków. Do każdego posiłku wypij co najmniej 250 ml płynu: woda mineralna bez gazu, zielona herbata, woda, wywary z ziół, owoce róży.
Opcja oszczędzania: jabłka i kefir. Łatwiej jest przenieść ten wariant rozładunku: dziennie wolno jeść od 1,5 do 2 kilogramów niesłodkich zielonych jabłek i pić jeden litr niskotłuszczowego kefiru. Również w tym dniu powinieneś wypić co najmniej półtora litra płynu. Kefir i jabłka można jeść osobno lub razem, na przykład tworząc koktajl. Ta opcja zrzutu jest często zalecana przez ginekologów kobietom w ciąży cierpiącym na zatrucie we wczesnych stadiach ciąży i obrzęk w późniejszych stadiach.
Opcja jabłka i twarogu. Dzień rozładunku jabłek i twarogu jest odpowiedni dla kobiet w pozycji i dla tych, którym zaleca się monitorowanie wagi. Na jeden dzień możesz zjeść kilogram jabłek odpowiedniej odmiany i 300-400 gramów 3-5% twarogu w dowolnej formie: świeżej lub pieczonej, razem lub osobno. Podziel całą potrzebną ilość jedzenia na 5-7 posiłków. Podczas pieczenia nie dodawaj żadnych innych produktów. Zaleca się stosowanie twarogu rano, zaleca się jeść jabłko na obiad. Nie zapomnij o bilansie wody w ciele: od 2 litrów płynu dziennie.
Rozładunek jabłek i ryżu. Tego dnia musisz ugotować owsiankę ryżową rano ze 100 gramów płatków zbożowych w wodzie bez cukru, dla smaku możesz włożyć trochę gotowanej dyni i jabłka w ilości jednego kilograma. Podziel owsiankę ryżową na trzy posiłki, jedz jabłka między nimi. Pij wodę mineralną bez gazu, wywary z ziół, herbatę co najmniej 2-2,5 litra dziennie.
Rozładunek soku jabłkowego. Dietetycy zalecają tę opcję jako terapeutyczną. Świeżo wyciśnięty sok jabłkowy ma korzystny wpływ na przewód pokarmowy, oczyszcza pęcherzyk żółciowy i wątrobę. Przez cały dzień można pić tylko świeże jabłka. Pij szklankę napoju na pusty żołądek, a następnie co dwie godziny pij sok, 200-250 ml. Ostatnią szklankę należy wypić o 7-8 wieczorem. Inne produkty oprócz wody są zabronione. Aby odpływ żółci po takim rozładowaniu był bezbolesny, wieczorem weź ciepłą kąpiel.
Dzień rozładunku jabłek: wyniki
W ogóle pierwsze dni rozładunku jabłek nie przynoszą wymiernych rezultatów. Niektórzy tracą od 100 do 500 gramów, podczas gdy inni nie podoba się szalom. Będą wyniki, ale dni postu na jabłkach są pracą na przyszłość. Tylko regularność da widoczny efekt. Z czasem postać stanie się szczuplejsza, ciało oczyści się. W takim przypadku nie będziesz cierpieć z powodu wyczerpania głodu i niezdolności do jedzenia pożądanego jedzenia w inne dni.
Ale nie powinieneś dać się ponieść dniom postu na jabłkach. Lepiej jest je przeprowadzać nie częściej niż dwa razy w tygodniu, jeśli masz pewność, że nie masz problemów z żołądkiem. Zasadniczo cztery razy w miesiącu wystarczają do utrzymania i oczyszczenia. Przy normalnej wadze będziesz mieć pewność, że kawałek ciasta zjedzony podczas wakacji nie wpłynie na twoją sylwetkę, a przy nadmiernej masie ciała otrzymasz 1,5-2,5 kilograma miesięcznie.
Istnieje kilka przeciwwskazań: zwiększona kwasowość, choroby wątroby, nerek i przewodu pokarmowego, nietolerancja produktu.
