Depresja, uznana w DSM-5 za główne zaburzenie depresyjne (MDD), a czasami nazywane depresją kliniczną, jest powszechnym stanem zdrowia psychicznego. W 2016 roku ponad 16 milionów dorosłych doświadczyło przynajmniej jednego dużego epizodu depresyjnego.
Podczas gdy depresję można leczyć, a objawy można złagodzić, depresji nie można "wyleczyć". Zamiast tego celem jest remisja. Nie ma powszechnie akceptowanej definicji remisji, ponieważ jest ona różna dla każdej osoby. Ludzie mogą nadal odczuwać objawy lub upośledzone funkcjonowanie z remisją.
Depresja ma również wysokie ryzyko nawrotu. Co najmniej 50 procent osób, które doświadczyły jednego epizodu depresji, ma jeden lub więcej epizodów depresyjnych. Osoby, które miały co najmniej dwa epizody, mogą mieć co najmniej jeszcze jeden epizod depresyjny.
Podobnie jak w przypadku każdego schorzenia przewlekłego, nawet jeśli może się powtórzyć, dostępne są metody leczenia, które zmniejszają nasilenie objawów, radzą sobie z chorobą i zapewniają wsparcie.
Dlaczego depresja dzieje się ponownie
Chociaż nie każdy, kto doświadcza epizodu depresyjnego, ma inny, wiele osób ma inny epizod. Nie zawsze wiadomo, co to powoduje. Ponadto, ogólnie nie ma jednej znanej przyczyny depresji. Uważa się, że zaangażowane są różne rzeczy, w tym czynniki biologiczne, genetyczne, środowiskowe i emocjonalne.
Jeśli masz nawrót, nie oznacza to, że jesteś słaby lub że zrobiłeś coś złego. Czasami depresję mogą wywołać stresory, takie jak utrata pracy, poważna choroba, utrata bliskiej osoby lub używanie substancji. Innym razem może dojść do nawrotu, ponieważ przyjmowane leki nie są najlepsze dla ciebie lub dlatego, że nadszedł czas, aby spróbować nowej terapii.
Porozmawiaj z zespołem terapeutycznym na temat ryzyka nawrotu choroby i co zrobić, jeśli tak się stanie. Może to pomóc w złagodzeniu wszelkich obaw dotyczących możliwych nawrotów. Wiedząc, że istnieje plan tworzenia kopii zapasowych, możesz go uspokoić.
Znaki ostrzegawcze
Depresja może manifestować się na różne sposoby dla różnych ludzi. Niektórzy ludzie mogą spać za dużo, podczas gdy inni mogą mieć problemy ze snem. Prowadzenie rejestru konkretnych objawów może być pomocne, szczególnie podczas omawiania możliwości leczenia z lekarzem.
Biorąc to pod uwagę, istnieją pewne typowe objawy depresji, które obejmują:
- brak energii lub zwiększone zmęczenie
- zmiany wagi lub apetytu
- uczucie niespokojne lub pobudzone
- porusza się lub mówi wolniej niż zwykle
- utratę zainteresowania lub przyjemności w działaniach lub rzeczach, które wcześniej były przyjemne
- drażliwość
- kłopoty z koncentracją lub podejmowaniem decyzji
- zaburzenia snu, takie jak budzenie się wcześnie rano, zasypianie lub brak możliwości spania
- poczucie winy lub beznadziei
- odczuwać smutek lub pustkę
- fizyczne bóle lub problemy z trawieniem, które nie są wspomagane przez leczenie lub mogą nie mieć wyraźnej przyczyny
- myśli o śmierci lub samobójstwie
Aby klasyfikować się jako depresja, objawy muszą występować przez większość dnia, prawie codziennie, przez co najmniej dwa tygodnie. Nie musisz mieć wszystkich - lub nawet większości - tych objawów, aby zdiagnozowano depresję. Jeśli uważasz, że ty lub ktoś, kogo obchodzi, żyje z depresją, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem.
Jeśli wcześniej doświadczyłeś epizodu depresyjnego, możesz rozpoznać objawy nawrotu. Czasami objawy nawrotu mogą być tak proste, jak niewyspanie lub problemy z koncentracją.
Jeśli uważasz, że możesz być narażony na wystąpienie kolejnego epizodu depresyjnego i martwisz się, porozmawiaj ze swoim zespołem terapeutycznym - twoim lekarzem lub terapeutą - o rzeczach, na które należy uważać. Znają Twoją sytuację i osobiste czynniki ryzyka, a ich opinie mogą być bardzo pomocne.
Samoocena może być trudna, szczególnie jeśli na procesy myślowe ma wpływ depresja, więc posiadanie zewnętrznych opinii na temat symptomów, które można obserwować, może zrobić dużą różnicę.
Jak zapobiec nawrotowi
Leczenie depresji może pomóc zmniejszyć ryzyko ponownego nawrotu. Leczenie zwykle obejmuje połączenie jakiejś formy terapii rozmów, jak również leków.
Czasami ludzie doświadczają nawrotu depresji podczas leczenia i to jest w porządku. Twój zespół terapeutyczny może ponownie ocenić plan leczenia i sprawdzić, czy należy go zmienić lub zmodyfikować.
Wykonaj zabiegi przepisane przez lekarza
Trzymanie się planu leczenia może pomóc zmniejszyć ryzyko nawrotu. Może to obejmować:
- regularne uczestniczenie w psychoterapii
- wykonywanie wszelkich przydzielonych zadań
- przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami
- unikanie narkotyków lub alkoholu, które mogą powodować objawy depresji i zakłócać przyjmowanie leków
Jeśli obecnie stosujesz lek na depresję i nie działa, być może będziesz musiał popracować z lekarzem, aby zmienić leki. Czasami trzeba wypróbować kilka różnych leków, aby znaleźć ten, który jest dla Ciebie najlepszy. Podobnie jak w przypadku wielu leków, mogą wystąpić działania niepożądane, które zwykle ustępują po kilku tygodniach.
Ważne jest, aby nigdy nie przerywać gwałtownie antydepresantu, ponieważ może to spowodować nasilenie objawów i prawdopodobnie doprowadzić do nawrotu.
Ćwicz samoopiekę
Self-care może również pomóc w zapobieganiu objawom depresji i nawrotom. Odpowiedni odpoczynek i sen mogą mieć wpływ na zdrowie zarówno ciała, jak i umysłu. Zdrowa dieta z niezbędnymi witaminami i minerałami jest również ważna dla ogólnego stanu zdrowia, a regularne ćwiczenia fizyczne mogą zwiększać dobre samopoczucie w mózgu.
Jeśli masz problemy ze snem lub potrzebujesz pomocy w przygotowaniu posiłku lub rutynie, porozmawiaj o tym z lekarzem.Mogą być w stanie pomóc w technikach relaksacyjnych do snu, lub jeśli trzeba, przepisać coś, aby pomóc. Mogą również podać zalecenia dotyczące dietetyka lub planu ćwiczeń.
Znajdź wsparcie
Nie musisz tego robić sam. Depresja jest chorobą i nie jest czymś, z czym możesz walczyć wyłącznie siłą woli. Porozmawiaj z lekarzem i poproś o wsparcie zespołu.
Chociaż nawrót choroby jest powszechny, nie oznacza to, że jest on trwały. Może nie istnieć techniczne "lekarstwo" na depresję, ale przy pomocy i leczeniu depresja - nawet nawracająca depresja - jest uleczalna.
