Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) około 29 milionów Amerykanów żyje z cukrzycą. Najczęściej występuje cukrzyca typu 2, stanowiąca około 90 do 95 procent wszystkich przypadków. Są szanse, wiesz, przynajmniej jedna osoba żyjąca z tą chorobą.
Cukrzyca typu 2 bardzo różni się od cukrzycy typu 1. Osoba, u której zdiagnozowano typ 1, nie wytwarza insuliny, podczas gdy osoby żyjące z typem 2 są insulinooporne, co może prowadzić do zmniejszenia produkcji insuliny w czasie. Innymi słowy, ich organizm nie używa prawidłowo insuliny, a także może nie wytwarzać wystarczającej ilości insuliny, więc trudniej jest utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi. Cukrzyca typu 2 często nie wykazuje żadnych objawów, chociaż u niektórych osób występują takie objawy jak zwiększone pragnienie, głód i oddawanie moczu, zmęczenie, niewyraźne widzenie i częste infekcje. Ale dobrą wiadomością jest to, że choroba jest kontrolowana.
Jeśli znasz kogoś żyjącego z cukrzycą typu 2, możesz martwić się o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Jest to przewlekła choroba wymagająca dożywotniej konserwacji. Nie możesz usunąć choroby, ale możesz zaoferować wsparcie, wygodę i życzliwość na wiele sposobów.
1. Nie wygłupiaj się!
Nie trzeba dodawać, że chcesz, aby twój ukochany pozostał zdrowy i unikał komplikacji związanych z cukrzycą. Ryzyko powikłań cukrzycy typu 2 wzrasta, gdy poziomy glukozy we krwi nie są prawidłowo zarządzane przez długi czas. Powikłania mogą obejmować atak serca, udar, uszkodzenie nerwów, uszkodzenie nerek i uszkodzenie oczu.
To frustrujące, gdy osoba z cukrzycą dokonuje niezdrowych wyborów, ale istnieje cienka granica między ciągłym wsparciem a dokuczaniem. Jeśli zaczniesz wykładać lub zachowywać się jak policja diabetologiczna, twoja ukochana może przestać i odmówić ci pomocy.
2. Zachęcaj do zdrowego odżywiania
Niektóre osoby z cukrzycą typu 2 radzą sobie z chorobą za pomocą insulinoterapii lub innych leków przeciwcukrzycowych, podczas gdy inne nie muszą przyjmować leków. Niezależnie od tego, czy przyjmują leki, ważne jest dokonywanie zdrowych wyborów stylu życia, w tym przyjmowanie dobrych nawyków żywieniowych.
Dla kogoś, kto jest nowo zdiagnozowany, zmiana nawyków żywieniowych może być wyzwaniem, ale krytyczne jest normowanie poziomu cukru we krwi i unikanie powikłań. Bądź źródłem zachęty, ponieważ najpierw dołączasz do ich zajęć edukacyjnych lub spotykasz się z dietetykiem i uczysz się najlepszych strategii dietetycznych, a następnie pomagasz im w dokonywaniu lepszych wyborów żywieniowych i robieniu tego razem z nimi. Jeśli jesz niezdrowe jedzenie wokół nich, utrudni im to trzymanie się rutyny pożywnej. Ogranicz spożycie słodkich napojów, a także wysoko przetworzonych i przygotowanych produktów spożywczych w ich obecności. Zamiast tego dołącz do nich eksperymentując z zdrowymi, przyjaznymi dla cukrzyków przepisami.
Nie ma konkretnej diety diabetologicznej, ale razem możesz planować posiłki, w tym warzywa, produkty pełnoziarniste, owoce, niskotłuszczowy nabiał, zdrowe tłuszcze i chude źródła białka. Pomożesz swojemu przyjacielowi lub krewnemu zarządzać chorobą, a także poprawisz swoje zdrowie. Zdrowa i zbilansowana dieta może pomóc zrzucić zbędne kilogramy i zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę, choroby serca i inne choroby.
3. Uczestniczyć w grupie wsparcia diabetologicznego
Bez względu na to, czy twoja ukochana osoba jest niedawno diagnozowana, czy żyła z cukrzycą od lat, choroba może być frustrująca i przytłaczająca. Czasami osoby chore na cukrzycę potrzebują ujścia, aby wyrazić siebie i dać upust. Zachęć tę osobę do wzięcia udziału w grupie wsparcia diabetologicznego i zaproponuj jej kontynuację. Oboje możecie otrzymać wsparcie i nauczyć się strategii radzenia sobie z uczuciami i chorobą.
4. Ofertę na wizytę u lekarza
Bądź konkretny, gdy będziesz dostępny, aby pomóc osobie chorej na cukrzycę. Stwierdzenia takie jak "Daj mi znać, jak mogę pomóc" są zbyt szerokie i większość osób nie skorzysta z oferty. Ale jeśli jesteś konkretny w zależności od rodzaju pomocy, którą możesz zaoferować, mogą z zadowoleniem przyjąć wsparcie.
Na przykład, zaproponuj, aby poprowadzić ich na umówioną wizytę u swojego lekarza, lub zaoferuj im odebranie leków z apteki. Jeśli pójdziesz na wizytę u lekarza, zaoferuj notatek. Może to pomóc im w późniejszym zapamiętaniu ważnych informacji. Ponadto, nie bój się zadawać pytania lekarzowi. Im więcej wiesz o cukrzycy typu 2, tym więcej wsparcia możesz zapewnić. Odbierz kilka broszur w biurze i naucz się, jak choroba wpływa na ludzi.
5. Bądź uważny, aby obniżyć poziom cukru we krwi
Czasami osoby z cukrzycą typu 2 doświadczają spadku stężenia cukru we krwi. Może to powodować mętne myślenie, zmęczenie i osłabienie. Dowiedz się, czy twój bliscy jest zagrożony niskim poziomem cukru we krwi, a następnie dowiedzieć się, jakie są objawy i jak je leczyć, jeśli tak. Uważaj na te objawy i wypowiadaj się, jeśli zauważysz zmianę w ich zachowaniu. Może się zdarzyć, że objawy niedoboru cukru we krwi staną się przed nimi.
Jeśli tak, zachęć ich do sprawdzenia poziomu cukru we krwi. Warto również omówić (z góry), co należy zrobić w przypadku spadku stężenia cukru we krwi. Ponieważ niski poziom cukru we krwi może powodować zamieszanie, twój ukochany może nie być w stanie wyartykułować kroków, aby podnieść poziom cukru we krwi w danej chwili.
6. Ćwicz razem
Regularna aktywność fizyczna jest równie ważna jak zdrowa dieta dla osób zarządzających cukrzycą typu 2. Aktywność i utrata wagi mogą obniżyć poziom glukozy we krwi. I chociaż trzymanie się regularnych ćwiczeń może być trudnym zadaniem, często łatwiej jest ćwiczyć, gdy jesteś odpowiedzialny przed kimś. Zaoferuj kumplom treningowym i spotykaj się kilka razy w tygodniu. Cel na tydzień to 30 minut aktywności przez większość dni, ale jeśli wykonujesz energiczną aktywność, możesz uciec z trzech do czterech dni w tygodniu. Możesz także podzielić 30 minut na 10-minutowe segmenty.Ty i twoja ukochana możesz wziąć trzy 10-minutowe spacery po posiłku lub spacerować przez 30 minut z rzędu.
Najważniejszą rzeczą jest wybrać coś, co lubisz robić. W ten sposób będziesz się z tym wiązał i nie będzie to takie trudne. Opcje ćwiczeń obejmują ćwiczenia aerobowe, takie jak chodzenie lub jazda na rowerze, trening siłowy i ćwiczenia elastyczności. To przynosi korzyści obu z was. Będziesz mieć zwiększoną energię, mniej stresu i mniejsze ryzyko zachorowania, w tym chorób serca i raka.
7. Bądź pozytywny
Rozpoznanie cukrzycy może być przerażające, zwłaszcza, że zawsze istnieje ryzyko powikłań. Według Centrum Kontroli i Prewencji Chorób, cukrzyca jest siódmą z głównych przyczyn zgonów w Stanach Zjednoczonych. Mimo że mogą wystąpić komplikacje zagrażające życiu, powinieneś utrzymywać pozytywne rozmowy, gdy rozmawiasz z osobą chorą na cukrzycę typu 2. Najprawdopodobniej są oni świadomi możliwych powikłań, więc nie muszą słyszeć o ludziach, którzy zmarli na cukrzycę lub mieli amputowane kończyny. Oferuj pozytywne wsparcie, a nie negatywne historie.
Na wynos
Możesz czuć się bezradny, gdy u bliskiej osoby zdiagnozowana jest cukrzyca, ale twoja siła i wsparcie mogą pomóc tej osobie przetrwać najcięższe czasy. Bądź pozytywny, zaoferuj konkretną pomoc i naucz się jak najwięcej o chorobie. Wysiłki te mogą wydawać się nieistotne z punktu widzenia użytkownika, ale mogą zrobić ogromną różnicę w czyimś życiu.
Valencia Higuera jest niezależną pisarką, która opracowuje wysokiej jakości treści do publikacji dotyczących finansów osobistych i zdrowia. Ma ponad dekadę doświadczenia zawodowego w pisaniu i napisała dla wielu renomowanych sklepów internetowych: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline i ZocDoc. Valencia ma tytuł B.A z języka angielskiego na Old Dominion University, a obecnie mieszka w Chesapeake w stanie Wirginia. Kiedy nie czyta ani nie pisze, lubi wolontariat, podróże i spędzanie czasu na świeżym powietrzu. Możesz śledzić ją na Twitterze: @vapahi
