Co to jest obsesja?
Obsesje są uporczywymi, niekontrolowanymi myślami lub pomysłami. Kiedy utrwalenie myśli, pomysłu lub emocji przeszkadza w osiąganiu szczęśliwego, produktywnego życia, ta fiksacja może być uważana za niezdrową obsesję. Kiedy ktoś działa na takie myśli, uważa się je za kompulsje (MedlinePlus, 2012).
Posiadanie ulubionych myśli lub pomysłów, do których często powracają, jest normalne dla wielu osób. Obsesje stają się problemem, gdy wywołują zmartwienia, dyskomfort i lęk, a kiedy przeszkadzają w osobie w życiu szczęśliwym i produktywnym.
Jakie są objawy obsesji?
Obsesje stają się problematyczne, gdy przeszkadzające myśli trwają dłużej niż godzinę lub zaczynają zakłócać codzienne życie. Jest to normalne, a nawet konieczne, aby mieć trwałe przemyślenia na temat niektórych rzeczy, takich jak problemy z pracą lub finanse osobiste. Jednak to, co jest uważane za "normalne", jest różne w różnych kulturach i jest definiowane przez takie rzeczy jak rodzina i społeczność.
Obsesyjne myśli zwykle koncentrują się na:
- brud i zanieczyszczenia
- agresywne myśli
- organizacja i uporządkowanie
- religia
U dzieci obsesje związane z nierealistycznymi lękami mogą prowadzić do patologii. Rodzice muszą porozmawiać ze swoimi dziećmi o wszelkich niewygodnych myślach (American Academy of Child & Adolescent Psychology, 2013).
Jak traktuje się obsesję?
Osoby, które mają problemy z radzeniem sobie z obsesyjnymi myślami lub emocjami, mogą rozważyć wizytę u specjalisty zdrowia psychicznego, który będzie z nimi pracował, aby zmienić wzorce myślenia.
Są rzeczy, które ludzie mogą zrobić, aby normalne obsesje nie stały się problemem psychologicznym (Doverspike, W., 2013), w tym:
- Wyjdź z głowy. Nie analizuj obsesji i nie myśl o niej w kółko. Obsesja na punkcie obsesji ją zaostrza.
- Zrób coś innego. Weź udział w aktywności fizycznej lub przejdź do myślenia o czymś pozytywnym. Pisanie o rzeczach, które lubisz, może pomóc, podobnie jak ćwiczenia.
- Porozmawiaj z przyjacielem lub ukochaną osobą o swoich obawach.
- Słuchaj muzyki lub angażuj się w inne czynności, które odblokowują uczucia pod powierzchnią. Może to pomóc w lepszym zrozumieniu twoich obsesji.
