Czym jest psyllium?
Psyllium to forma błonnika wytwarzana z łuski Plantago ovata nasiona roślin. Czasami nosi nazwę ispaghula.
Jest powszechnie znany jako środek przeczyszczający. Jednak badania pokazują, że przyjmowanie psyllium jest korzystne dla wielu części ludzkiego ciała, w tym serca i trzustki.
Twój kumpel z łazienki
Psyllium to środek przeczyszczający tworzący luz. Oznacza to, że wchłania wodę w jelitach i ułatwia ruchy jelit, a także poprawia regularność bez zwiększania wzdęć, może być stosowany jednorazowo w celu złagodzenia zaparć, lub może być dodany do diety, aby pomóc w promowaniu regularność i ogólny stan zdrowia układu trawiennego.
Ludzie z zespołem jelita drażliwego i chorobą Leśniowskiego-Crohna dobrze znają zasady obowiązujące w łazience. Wyniki badań skuteczności psyllium w leczeniu tych stanów są nadal mieszane.
Psyllium to prebiotyk - substancja potrzebna dla zdrowych kolonii probiotyków do wzrostu w jelitach. Zdrowa kolonia dobrych bakterii w układzie pokarmowym jest niezbędna dla zdrowego funkcjonowania układu odpornościowego. Twoje ciało jest w stanie lepiej zwalczać infekcje, redukować stany zapalne i utrzymywać zdrowe tkanki i komórki.
Niektóre badania wykazały, że spożywanie 7,9 g psyllium dziennie (plus minus 3,6 g) z probiotykami jest bezpiecznym i skutecznym sposobem leczenia choroby Leśniowskiego-Crohna. Jednak inne wyniki pokazują, że błonnik rozpuszczalny, taki jak babka płesznik, może pogorszyć objawy u niektórych osób.
Poza utrzymywaniem regularnych ruchów jelit i prowadzeniem przewlekłej choroby, babka płesznik ma zdolność zmiękczania stolca. Może się to przydać w przypadku krótkotrwałych dolegliwości, takich jak zaparcia. Stosowany w ten sposób może zapobiegać powikłaniom zaparcia, takim jak hemoroidy i szczeliny odbytu.
Wstępne badania pokazują, że psyllium może pomóc w bolesnych objawach związanych z tymi stanami. Ponieważ nie ma prawdziwego naukowego konsensusu, porozmawiaj z lekarzem, aby sprawdzić, czy psyllium może ci pomóc.
Zdrowe serce
Badania wykazały, że przyjmowanie błonnika rozpuszczalnego może pomóc ludziom w kontrolowaniu poziomu cholesterolu. Właściwa regulacja poziomu cholesterolu jest ważna dla wszystkich, ale jest istotna dla osób w wieku powyżej 50 lat. Jedno z badań pokazuje, że co najmniej sześć tygodni dziennego spożycia psyllium jest skutecznym sposobem dla osób otyłych lub z nadwagą, aby obniżyć poziom cholesterolu z bardzo niewielkimi działaniami niepożądanymi .
Jeśli powiedziano Ci, że musisz pilnować cholesterolu, zapytaj lekarza, czy pomoże Ci dodanie psyllium do diety niskotłuszczowej o niskiej zawartości cholesterolu.
Wysoki poziom cholesterolu jest tylko jednym ze sposobów, w jaki zła dieta może wpływać na twoje serce. Liczne badania wykazały, że błonnik podobny do psyllium, przyjmowany jako część zdrowej diety, może pomóc obniżyć ryzyko chorób serca u osoby. Psyllium może wpływać na twoje serce, obniżając ciśnienie krwi, poprawiając poziom lipidów i wzmacniając mięsień sercowy.
Oglądanie swojej wagi
Utrzymanie zdrowej wagi jest problemem dla wielu osób, szczególnie tych z przewlekłą chorobą, jak cukrzyca. Oprócz bycia dobrym dla serca i poziomu cukru we krwi, babka płesznik może pomóc Ci schudnąć.
Ponieważ psyllium wchłania płyn w twoim ciele, może pomóc ci odczuć pełnię. Pomoże Ci to kontrolować ilość spożywanego jedzenia. Porozmawiaj z lekarzem na temat możliwości przyjmowania psyllium, jeśli zasugerowali, że schudniesz.
Cukrzyca
Osoby chorujące na cukrzycę stale obserwują swoją dietę, aby utrzymać prawidłową równowagę pomiędzy poziomem insuliny i cukru we krwi (glukozy). Niektóre badania sugerują, że włókna takie jak babka płesznik mogą pomóc utrzymać prawidłową równowagę glikemiczną.
Jedno z badań wykazało, że przyjmowanie 5 g psyllium dwa razy dziennie może pomóc pacjentom z cukrzycą typu 2 kontrolować poziom cukru we krwi. W innym badaniu osób z cukrzycą typu 2 stwierdzono podobne wyniki, ale podkreślono, że leczenie psyllium powinno być dostosowane do osoby.
Jak mogę dostać babki płodowej?
Psyllium jest najczęściej spożywany w postaci proszku lub wafla. Jest również dostępny w kapsułkach, granulkach i jako płyn. Jest to główny składnik wielu środków przeczyszczających dostępnych bez recepty, w tym:
- Metamucil
- Fiberall
- Migawka
- Codzienna Terapia Światłem Maalox
- Uni-Laxative
Postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu podczas przyjmowania któregokolwiek z tych leków. Pamiętaj, że kluczowym składnikiem działania babki płesznik w jej jelicie cienkim jest zdolność wchłaniania płynów, dlatego pamiętaj, aby codziennie pić dużo wody.
