Jest to wyzwanie wystarczające, aby starać się dobrze jeść i zachować kondycję, a jednocześnie pozostać w zgodzie z obowiązkami w pracy iw domu. Następnie klikasz artykuł o zdrowiu, który został właśnie udostępniony przez tego faceta, którego spotkałeś kiedyś na imprezie Halloween przyjaciela i, boom, jeszcze jedna rzecz, o którą musisz się martwić.
Na szczęście nie jest to jeden z tych artykułów. Rozwiążmy siedem niezwykle powszechnych (ale całkowicie fałszywych) mitów o zdrowiu, w które wierzyliście całe swoje życie.
1. Pękanie palców powoduje zapalenie stawów.
Oczywiście, złamanie palców nie jest sposobem na zaprzyjaźnienie się w cichej bibliotece. Ale sam zwyczaj nie da ci artretyzmu - przynajmniej nie zgodnie z wieloma badaniami skoncentrowanymi na tym micie.
Zapalenie stawów rozwija się, gdy chrząstka w stawie pęka i pozwala kościom zetrzeć się. Twoje stawy są otoczone przez błonę maziową, która zawiera płyn maziowy, który je smaruje i zapobiega ich zszyciu. Kiedy łamiesz sobie kostki, rozdzielasz stawy. Ten odcinek powoduje powstanie pęcherzyków powietrza w płynie, który ostatecznie wyskakuje, tworząc znajomy dźwięk.
Pękanie kłykci nie jest jednak dla ciebie dobre. Podczas gdy nie ma udowodnionego związku między nawykami i artretyzmem, uporczywe pękanie może zniszczyć twoją błonę maziową i ułatwić złamanie twoich stawów. Może również prowadzić do obrzęku dłoni i osłabienia przyczepności.
2. Wychodzenie z mokrymi włosami powoduje nudności.
Ten mit jest niebezpiecznie logiczny. Po prostu wyszorowałeś siebie i masz głowę zimnych, mokrych włosów - nigdy nie byłeś bardziej narażony na zarazki i wirusy latające w powietrzu na zewnątrz.
Okazuje się jednak, że wyjście z domu zaraz po prysznicu nie sprawi, że będziesz chory ... chyba że jesteś już chory.
Badania prowadzone przez Amerykańskie Centrum Zwalczania Narkotyków potwierdziły hipotezę, że schładzanie twojego ciała zwiększa twoje szanse na zarażenie zwykłym zimnym wirusem, znanym również jako ostre wirusowe zapalenie błony śluzowej nosa i gardła. Ich wyniki wykazały, że nie, nie. Ale może spowodować wystąpienie objawów, jeśli wirus jest już w twoim ciele.
Jeśli więc obawiasz się, że możesz być chory, ale jutro odbędzie się bardzo ważne spotkanie, możesz chcieć wysuszyć włosy przed wyjściem z domu.
3. Brudne deski sedesowe mogą przekazywać choroby przenoszone drogą płciową.
Nieuczesane łazienki na stacji benzynowej mogą być miejscem najgorszych koszmarów, ale jest wysoce nieprawdopodobne (choć nie niemożliwe), że dadzą ci chorobę przenoszoną drogą płciową (STD).
Choroby przenoszone drogą płciową mogą być powodowane przez wirusy, bakterie lub pasożyty. Według Beth Israel Deaconess Medical Center, tylko pasożytnicze choroby przenoszone drogą płciową, takie jak kraby lub Trichomonas, mają realną szansę na przeniesienie, siedząc na brudnym sedesie. I nawet wtedy prawdopodobieństwo jest bardzo niskie. Twój obszar narządów płciowych musiałby wejść w kontakt z deską sedesową, gdy pasożyt jest nadal na niej, a żywe - i deski sedesowe nie zapewniają idealnych warunków życia dla pasożytów.
Wyćwicz trochę zdrowego rozsądku: używaj deski sedesowej i nie zwlekaj.
4. Zła jest picie mniej niż 8 szklanek wody dziennie.
Ta linia fikcjonalizowanej mądrości zbyt długo przepełnia brzuchy doskonale nawodnionych ludzi. Nasze ciała są niezwykle wydajnymi maszynami, jeśli chodzi o informowanie nas, kiedy coś jest nie tak. Wiele pokarmów, które jemy regularnie, zawiera już wodę.
Według Centrum Kontroli i Prewencji Chorób, osoba zdrowa może zaspokoić swoje codzienne potrzeby wodne, wykonując dwie proste rzeczy: picie, gdy jesteś spragniony, i picie z posiłkami.
5. Antyperspiranty i dezodoranty mogą powodować raka.
Od dawna twierdzi się, że antyperspiranty i dezodoranty zawierają szkodliwe, rakotwórcze substancje, takie jak parabeny i glin, które mogą być wchłaniane przez skórę podczas korzystania z nich. Ale badania po prostu tego nie potwierdzają.
National Cancer Institute twierdzi, że nie istnieją żadne znane dowody na to, że te chemikalia mogą powodować raka, a amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków podobnie rozwiała pogląd, że parabeny mogą wpływać na poziom estrogenu, a zatem prowadzić do raka.
6. Cały tłuszcz jest zły.
Idź do supermarketu i policz ile produktów widzisz, które są oznaczone jako "niskotłuszczowy" lub "beztłuszczowy". Jest szansa, że stracisz rachubę. Ale podczas gdy żyjemy w świecie, który spogląda na żywność, która zawiera nawet ślad tłuszczu, prawda jest taka: Twoje ciało potrzebuje tłuszczu.
Sklepy z tłuszczami w organizmie są wykorzystywane do energii, amortyzacji, ciepła i innych rzeczy, a część tłuszczu z diety jest nawet niezbędna do wchłonięcia przez organizm pewnych witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Tłuszcze jednonienasycone, które można znaleźć w orzechach i olejach roślinnych, mogą poprawić poziom cholesterolu we krwi i zmniejszyć ryzyko chorób serca. Tłuszcze wielonienasycone, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3, również wspomagają zdrowie serca i można je znaleźć w rybach takich jak łosoś i pstrąg.
W ośmioletnich badaniach, w których uczestniczyło około 50 000 kobiet, stwierdzono, że osoby stosujące dietę niskotłuszczową nie doświadczały żadnych znaczących zmian w ryzyku chorób serca, raka piersi lub raka jelita grubego. Inne badanie wykazało, że kobiety, które spożywały dietę niskotłuszczową, częściej cierpią z powodu problemów z niepłodnością, a spożywanie większej ilości wysokotłuszczowych produktów mlecznych sprawia, że są mniej narażone na niepłodność owulacyjną (brak jajeczkowania).
Nie oznacza to, że powinieneś przestrzegać diety wysokotłuszczowej, ale oznacza to, że powinieneś być bardziej wymagający. Naukowcy zajmujący się pierwszym badaniem twierdzą, że rodzaj tłuszczu, a nie odsetek, jest dystrybutorem. Unikaj tłuszczów trans i tłuszczów nasyconych, nie wszystkie tłuszcze.
Dowiedz się więcej o dobrych i złych tłuszczach "
7. Picie alkoholu w każdej ilości głupie.
Alkohol, kiedy jest nadużywany, może zaburzyć twój osąd i poważnie wpłynąć na twoje zdrowie. Dlatego oficjalne oficjalne zalecenia dietetyczne Departamentu Zdrowia i Usług dla ludzi zalecają ograniczenie spożycia tylko do dwóch drinków dziennie dla mężczyzn i jednego drinka dla kobiet. Jednak alkohol nie jest zły dla mózgu, przynajmniej według niektórych badań.
Jedno z ostatnich badań wykazało, że picie małych do umiarkowanych ilości nie zmienia zdolności poznawczych, pamięci operacyjnej ani zdolności motorycznych u młodych dorosłych. Wśród dorosłych w średnim wieku, inne badania wykazały, że picie alkoholu w rzeczywistości poprawiło niektóre funkcje poznawcze, w tym słownictwo i zgromadzoną informację (chociaż zastanawiano się, czy czynniki społeczne również odegrały pewną rolę). Wygląda na to, że jedzenie na wynos, o ile nie nadużywasz alkoholu, jest mało prawdopodobne, aby wyrządziło mu to wiele szkód.
