Czasem kobietom w ciąży trudno jest poradzić sobie ze zmieniającymi się nawykami żywieniowymi i nie mniej trudne z ustalonymi nawykami.
Co, na przykład, robi kobieta każdego ranka, rozpoczynając dzień filiżanką aromatycznej kawy, jeśli dowiaduje się, że teraz nosi dziecko pod swoim sercem?
Co robić
Czy kobieta w ciąży może pić kawę, czy może to negatywnie wpłynąć na jej zdrowie i zdrowie dziecka?
Czy kobiety w ciąży mogą pić kawę? Opinia lekarzy, wskazówki, ograniczenia
Pytania dotyczące odżywiania i stylu życia kobiety w ciąży często budzą kontrowersje wśród krewnych przyszłej matki i na różnych forach.
Kawa jest uważana za daleką od zdrowego napoju. Z naczyń kawy są zwężone, ciśnienie krwi wzrasta, a częstość akcji serca wzrasta. Na tym polega główna pułapka, ponieważ kobiety w ciąży często mają niskie ciśnienie krwi i jak mogę odmówić wypicia ulubionego napoju, co w tym przypadku wydaje się korzystne?
Największe badania na ten temat przeprowadzono w American College of Obstetricians and Gynecologists. W 2010 r. Podjęto jednoznaczną decyzję, że niewielka ilość kofeiny nie może poważnie wpływać na przebieg i wynik ciąży oraz nie pogarsza stanu zdrowia przyszłej matki i jej dziecka. Według badań maksymalna dzienna dawka kofeiny nie powinna przekraczać 200 mg na dzień dla absolutnie zdrowej kobiety, która wcześniej nie miała problemów z sercem, naczyniami krwionośnymi, nie cierpiała na obrzęk lub wysokie ciśnienie krwi. Należy rozumieć, że siła i rodzaje napojów zawierających kofeinę są bardzo zróżnicowane, więc rozważ główne.
Jeśli przełożysz 200 mg kofeiny na ml napoju, okaże się, że możesz pić kobietę w ciąży bez przekraczania następującej objętości:
• 94 ml espresso;
• 750 ml kawy rozpuszczalnej;
• 1 litr czarnej herbaty.
Regularny nadmiar maksymalnej dopuszczalnej ilości kofeiny wchodzącej do kobiecego ciała kobiety w ciąży prowadzi do prawie dwukrotnego wzrostu liczby aborcji, w innych przypadkach noworodki cierpią z powodu utraty wagi i niedotlenienia. Kawa może spowodować poronienie w dowolnym momencie, ale w pierwszym trymestrze liczba ta wciąż wzrasta do 2,4 razy w porównaniu z liczbą poronień wśród kobiet, które nie miały kofeiny w diecie.
Na podstawie tych badań lekarze nie zalecają picia kawy w czasie ciąży lub przynajmniej upewnienia się, że dzienna dawka kofeiny nie została przekroczona.
Jaką kawę mogą pić kobiety w ciąży? Przepisy na bezpieczną kawę
Podczas ciąży naturalnym pragnieniem kobiety jest prowadzenie najbardziej poprawnego i zdrowego stylu życia. Ale wybuchy hormonalne, gwałtowna zmiana nastroju i nawyków smakowych czasami przeszkadzają przyszłej matce, aby uchronić się przed pragnieniem, aby czasami napić się kawy. W takim przypadku ważne jest, aby chronić siebie i dziecko w jak największym stopniu przed szkodliwym działaniem napoju, aby kobiety w ciąży mogły pić kawę z mlekiem tylko w celu zmniejszenia stężenia napoju.
Podstawą napojów z mlekiem jest klasyczne espresso, w którym 14 gramów mielonych ziaren kawy zaparza się w 50 ml wody. Wydajność to 30 ml mocnego napoju. Dodając zwykłe lub spienione mleko i śmietanę w różnych proporcjach, możesz otrzymać Cappuccino, Latte lub Brive. Ilość mleka w tych napojach dodaje się w przybliżeniu w stosunku 2: 1.
Ta lista nie obejmuje Macchiato tak powszechnego wśród miłośników kawy. Faktem jest, że stężenie kofeiny w nim jest znacznie wyższe, ponieważ do szklanki mleka Makiato dodaje się nie więcej niż pół łyżeczki.
W kawiarniach często oferują „Cappuccino” z różnymi dodatkami - wiśniami, czekoladą itp. Lekarze zdecydowanie zalecają, aby nie zamawiać takich napojów kobietom w ciąży, ponieważ nie zawierają one kawałka czekolady lub jagody, ale dodają skoncentrowany syrop, w którym absolutnie nie ma naturalnych składników.
Jak kobieta w ciąży może pozbyć się potrzeby picia kawy? Jak można go wymienić?
Badania medyczne wciąż budzą wątpliwości niektórych kobiet, czy mogą pić kawę podczas ciąży, czy też lepiej jest całkowicie zrezygnować z tego napoju. W każdym razie możesz spróbować oszukać ciało i zastąpić kawę innymi zdrowszymi potrawami i napojami.
Zanim zaczniesz szukać produktu zastępczego, musisz zdecydować, a co tak naprawdę skłania cię do picia kawy, jakie odczucia odczuwa kobieta?
• Chęć smakowania lub wąchania kawy. Kakao lub cynamon nie smakują gorzej, a niektórym nawet się to podoba.
• Brak energii, senność. Ożywcze właściwości kawy przypisywane są w rzeczywistości, jednak są znacznie przesadzone w porównaniu do innych napojów:
- Szklanka czystej chłodnej wody pozwoli ci się obudzić i cieszyć się początkiem dnia. W tym przypadku woda ma nawet zaletę, jest bardziej dostępna i nie wymaga czasu na przygotowanie, jak kawa, którą należy najpierw zaparzyć.
- herbata z cytryną. Cytryna ma działanie tonizujące na organizm, a herbata zawiera kofeinę, która ma nieco inny skład niż kawa, dlatego działa łagodniej na ciało.
- owoce, jagody. Z reguły ciało nie może spać podczas żucia, więc kilka kawałków owoców lub jagód, zwłaszcza kwaśnych, łagodzi senność, a jednocześnie wzbogaca ciało w witaminy.
Chęć wypicia samej kawy może wskazywać na brak pewnych pierwiastków śladowych w ciele. W takim przypadku można je uzyskać nie tylko z napojów, ale także z żywności.
• Fosfor. Niedobór prowadzi do wyczerpania nerwowego, zmęczenia, drażliwości, osłabienia, czasem ustępując zbyt gwałtownej aktywności. Fosfor można uzyskać poprzez dodanie do diety ryb, twarogów, groszku, fasoli, czarnego chleba, płatków zbożowych, kapusty, marchwi, dyni i produktów mlecznych.
• Siarka. Kołatanie serca, ból stawów, łamliwość, osłabienie włosów i paznokci, zaparcia są oznakami braku siarki. Znajduje się w kapuście, płatkach, cebuli, czosnku, jabłkach, jajach i serze.
• żelazko. Objawami niedokrwistości są suchość i wrażliwość skóry, bladość, osłabienie, zawroty głowy, utrata uwagi. Dużo żelaza znajduje się w wątrobie, wołowinie, kaszy gryczanej, płatkach owsianych, fasoli, owocach dzikiej róży, jabłkach, jagodach.
Szczególną uwagę należy zwrócić na fakt, że w żadnym wypadku nie należy zastępować zwykłej kawy kawą bezkofeinową. Ten produkt został poddany wielokrotnym zabiegom chemicznym i nawet przy prawie całkowitym braku kofeiny w kompozycji jest w stanie tylko zaszkodzić ciału.
