Pakowanie zestawu narzędzi opiekuna
Być może w pewnym momencie planowałeś zostać opiekunem rodziny, ale jest bardziej prawdopodobne, że tego nie zrobiłeś. Opieka często zaczyna się na małą skalę przed przekształceniem w pełnoetatową pracę. Czasami jest to nagła zmiana życia, której nigdy nie widziałeś.
Katherine Tullis dba o swoją matkę, która cierpi na chorobę Parkinsona i cukrzycę.
"Zarządzałem domem rodzinnym przez 10 lat z powodu niepełnosprawności", powiedziała Healthline. "Nie wpadłem w to z powodu mojej pracy. Oni [moje 10 rodzeństwa] powiedzieli mi: "NIE macie dzieci." Tullis, która ma stwardnienie rozsiane, teraz troszczy się również o dwoje dzieci.
Opieka może być emocjonalnym i fizycznym wyzwaniem. Jest to także nagradzający, bezinteresowny akt. Ale nie powinno to odbywać się kosztem własnego zdrowia i dobrego samopoczucia.
Oto 10 narzędzi pozwalających na zorganizowanie i zrównoważenie opieki z samopoczuciem.
1. Dokumentacja
Zbierz ważne dokumenty i przechowuj je w skrzynce lub sejfie. Zaoszczędzi to czas i stres później.
Rozważ uwzględnienie:
- informacje kontaktowe dla rodziny i przyjaciół
- informacje kontaktowe dla lekarzy i innych podmiotów świadczących opiekę zdrowotną
- informacje o ubezpieczeniach zdrowotnych, a także inne polisy ubezpieczeniowe
- bankowość i inne informacje finansowe
- wola życiowa, pełnomocnictwo, pełnomocnictwo medyczne, testament i ostatnia wola
- oś czasu własnej historii zdrowia
Aby uzyskać informacje, które znajdują się w Internecie, utwórz "zakładkę" na swoim komputerze, aby uzyskać łatwy dostęp. Rozważ zainstalowanie menedżera haseł, aby bezpiecznie przechowywać nazwy użytkowników i hasła.
Tylko około 26 procent Amerykanów ma obecnie wolę życia. Jill Johnson-Young wie wszystko o znaczeniu dokumentów prawnych. Była opiekunem swojej pierwszej żony, która miała raka piersi i zwłóknienie płuc, a następnie jej drugą żonę, która miała otępienie na ciele Lewy'ego.
"Potrzebują wszystkich swoich wcześniejszych dyrektyw i dokumentów prawnych, tak szybko, jak to możliwe, ponieważ wszystko może się bardzo szybko zmienić", powiedziała Healthline. "To okropne, że podejmuję decyzje jako grupa, szczególnie w mieszanych rodzinach".
2. Zarządzanie lekami
Prawie jedna trzecia dorosłych w Stanach Zjednoczonych bierze co najmniej pięć leków. Niekorzystne zdarzenia związane z narkotykami powodują prawie 700 000 wizyt w oddziale nagłych wypadków i 100 000 hospitalizacji każdego roku.
Możesz zapobiec nagłemu zagrożeniu życia, tworząc dziennik leczenia lub arkusz kalkulacyjny. Ułatwi to także twoje własne życie.
Wymień każdy lek i dołącz:
- kto to przepisał, kiedy i dlaczego
- dawkowanie
- częstotliwość
- liczba wkładów i data uzupełnienia
Staraj się pracować tylko z jedną apteką lub wymień aptekę na każdy lek.
Suplementy diety i leki dostępne bez recepty mogą wchodzić w interakcje z lekami na receptę, więc umieść je w dzienniku. Przynieś kopię ze sobą na wszystkie wizyty u lekarza.
Skorzystaj z codziennego organizatora pigułek i ustaw alarmy na czas leczenia. Przechowuj narkotyki w bezpiecznym miejscu.
3. Kalendarz opiekuna
Kalendarz planowania może być najważniejszą rzeczą, którą możesz zrobić, aby się zorganizować. Kodowanie kolorami pomoże Ci łatwo wybrać wizyty u lekarza i inne ważne czynności.
Innym rodzajem kalendarza opieki jest możliwość ubiegania się o pomoc przy określonych obowiązkach. Znajomi mogą zgłaszać roszczenia do przedmiotów, które możesz śledzić online.
Oto kilka przykładów:
- Kalendarz zespołu opieki
- Kalendarz pielęgnacyjny
- Utwórz społeczność opiekuńczą
Dave Balch jest opiekunem dla swojej żony, która ma uszkodzenia mózgu spowodowane leczeniem przerzutowego raka piersi. Podzielił się praktycznymi poradami na temat utrzymywania bliskich na bieżąco.
"Użyj strony internetowej, takiej jak CarePages lub CaringBridge, aby na bieżąco aktualizować rodzinę i znajomych, zamiast próbować opowiadać te same historie i ciągle odpowiadać na te same pytania" - radził.
Dowiedz się więcej: Znalezienie opiekuna dla starszego rodzica "
4. Zakwaterowanie w domu
Jody Wade opiekowała się kilkoma członkami rodziny. Zaleca korzystanie z urządzeń wspomagających.
"Absolutnie, chcesz wziąć poręcze pod prysznic i łazienkę", powiedziała Healthline. "I nauczaj [osoby starsze], aby ubrali się w bezpieczną technikę. Połóż krzesło w sypialni, aby mogły usiąść, kiedy się ubierają, a nie upadają.
Upadki są problemem. W 2013 r. 2,5 miliona niekrytycznych upadków było leczonych w izbach przyjęć, a ponad 700 000 wymagało hospitalizacji.
Zapobieganie upadkom
- Wyczyść bałagan i ułóż meble tak, aby było miejsce na spacer.
- Pozbądź się luźnych dywanów i trzymaj przewody elektryczne z dala od drogi.
- Użyj świateł nocnych i świateł wykrywających ruch.
- Dodaj nieprzywierające paski samoprzylepne do klatek schodowych i mat antypoślizgowych w łazience.
- Zainstaluj poręcze po obu stronach schodów lub zainstaluj podnośnik.
- Zachowaj często używane przedmioty w zasięgu ręki.
5. Ja czas
Może się zdarzyć tak wolno, że nawet nie zauważysz tego, gdy odsuniesz na bok swoje potrzeby społeczne.
Badania pokazują, że opiekunowie, którzy korzystali z usług opieki dziennej dla osób z demencją, charakteryzowali się niższym poziomem stresu, złości i depresji oraz większym dobrostanem po trzech miesiącach niż ci, którzy tego nie robili.
Nawet tak prosty i przyjazny telefon może zmniejszyć stres u opiekunów. Wzmocnione wsparcie społeczne może również pomóc w depresji opiekuna.
Biorąc trochę "czasu na ja", nie jest to samolubne działanie. Kiedy poczujesz się lepiej, będziesz także lepszym opiekunem.
Sprawdź: 5 pozycji do jogi dla początkujących "
6. Wzajemny szacunek
Badania wskazują, że dawanie radości i przyjemności pacjentowi może sprzyjać samopoczuciu dla opiekuna.
Osoba, którą się opiekuje, jest zależna od Ciebie. Kiedy poświęcasz czas, aby wysłuchać i potwierdzić swoje uczucia, czują się bezpieczniej.Prosta czynność mówienia życzliwie pacjentom może poprawić ich szczęście i zmniejszyć stres i lęk.
"Musisz ich szanować", powiedziała Jennifer Rowe, opiekunka dla swojej matki, która ma zwyrodnienie plamki żółtej. "Nie traktuj osoby jako inwalidy. Nie rozmawiaj. To bardzo demoralizujące. Sprawi, że poczują się jeszcze gorzej w środku i nie będą mieli woli, by dalej iść i walczyć z tym, co mają. Robisz łzy, kiedy nie patrzą.
Sprawdź: Co to jest, aby być opiekunem Alzheimera "
7. Obiektywność
Czasami wydaje się bardziej wydajne robienie wszystkiego samemu. To może nie być najlepsze.
Andrew Bayley opiekował się swoją nieżyjącą żoną, a teraz opiekuje się swoją 100-letnią teściową. Kiedy jego żona była opiekunem matki, sporządziła codzienną listę kontrolną dla swojej matki.
"Proste rzeczy, takie jak otwieranie rolet, umycie okularów, zrobienie łóżka, zdobycie papieru, wyłożyć świeży ręcznik do naczyń, nakręcić zegar. Pomaga jej poczuć się, jakby coś osiągnęła, wykonując swoją część i nie polegając całkowicie na kimś innym. Lubi sprawdzać rzeczy z listy rzeczy do zrobienia - powiedział Bayley.
Opiekunowie powinni dążyć do obiektywizmu w odniesieniu do opinii osoby, której dbają o opiekę. Życzenia tej osoby powinny być przestrzegane zawsze, gdy jest to bezpieczne.
8. Ograniczenia
Valerie Green opiekowała się kilkoma członkami rodziny.
Kiedy osiągniesz swoje granice, nadszedł czas na odrobinę samoopieki. Może to być tak proste jak poranne spanie bez przerwy lub noc w kinie.
Sięgnij po pomoc i poświęć czas na pielęgnowanie siebie. W końcu, jeśli nie jesteś w dobrej formie, nie możesz zrobić wszystkiego dla osoby, którą się opiekujesz.
Dowiedz się więcej: 10 prostych sposobów na złagodzenie stresu "
9. Bilans i granice
Evelyn Polk jest opiekunem długoterminowym dla swojej siostry, która ma zespół Downa. Ona podzieliła się najważniejszą rzeczą, której się nauczyła od momentu zostania opiekunem.
"Konieczność znalezienia i utrzymania równowagi w dbaniu o moje fizyczne, emocjonalne, umysłowe i duchowe potrzeby, a nie poczucie winy za pozostawianie mojej siostry czasami," powiedziała.
Granice mogą stać się niewyraźne, gdy opiekujesz się członkiem rodziny. Jeśli twoja ukochana potrzebuje opieki w pełnym wymiarze godzin, zdaj sobie sprawę, że nie możesz iść sama.
Masz życie do życia. Twoje zdrowie i inne związki są zagrożone, więc naucz się mówić "nie", kiedy jest to właściwe. W przeciwnym razie resentyment może rozlać się na związek.
10. System wsparcia
Johnson-Young powiedziała, że nigdy nie spotkała opiekuna, który by poprosił o pomoc, chyba że zmusiłbyś ich do tego. Powiedziała, że potrzebujesz plemienia.
Jeśli nie masz gotowego plemienia, rozważ lokalną grupę wsparcia dla opiekunów. Możesz znaleźć więcej informacji od następujących organizacji:
- Wsparcie dla AgingCare.com Opiekuna
- Sieć działania Caregiver
- Family Caregiver Alliance
- Lotsa Pomocne dłonie
- Następny krok w opiece
Dlaczego narzędzia opiekuna mają znaczenie
"Robimy wszystko, co w naszej mocy, biorąc pod uwagę nasze sytuacje" - powiedziała Deana Hendrikson, opiekunka dla swojej zmarłej matki, chorej na raka płuc. Obecnie mówi w imieniu LUNG FORCE, aby pomóc innym w opiece nad osobą z rakiem płuc.
"Łatwo jest spojrzeć wstecz i pomyśleć:" powinienem był to zrobić "lub" Żałuję, że nie byłem bardziej cierpliwy "lub" Powinniśmy byli zobaczyć dra Xyza ". Wybacz sobie. Nie ma uzdrowienia bez przebaczenia. "
W razie wypadku w samolocie powiedzą ci, aby założyć własną maskę tlenową przed udzieleniem pomocy innym. To także dobra rada dla opieki.
