Zapobieganie kamieniom nerkowym
Kamienie nerkowe to twarde pokłady minerałów, które tworzą się w nerkach. Powodują rozdzierający ból, gdy przechodzą przez drogi moczowe.
Około 12 procent Amerykanów cierpi z powodu kamieni nerkowych. A kiedy już masz jeden kamień nerkowy, jesteś o 50 procent bardziej skłonny do zdobycia kolejnego w ciągu najbliższych 10 lat.
Nie ma jednej pewnej metody zapobiegania kamicy nerkowej, szczególnie jeśli masz rodzinną historię choroby. Połączenie zmian diety i stylu życia, a także niektórych leków, może pomóc zmniejszyć ryzyko.
Jak w naturalny sposób zapobiegać kamieniom nerkowym
Dokonywanie drobnych poprawek w bieżącej diecie i planie żywienia może znacznie przyczynić się do zapobiegania kamieni nerkowych.
1. Bądź uwodniony
Picie większej ilości wody jest najlepszym sposobem na zapobieganie kamieni nerkowych. Jeśli nie pijesz wystarczająco dużo, ilość wydalanego moczu będzie niska. Niska emisja moczu oznacza, że mocz jest bardziej skoncentrowany i mniej prawdopodobne jest rozpuszczenie soli moczu, które powodują kamienie.
Lemoniada i sok pomarańczowy są również dobrym rozwiązaniem. Oba zawierają cytrynian, który może zapobiegać tworzeniu się kamieni.
Staraj się codziennie wypijać około ośmiu szklanek płynów lub wystarczająco, aby podać dwa litry moczu. Jeśli ćwiczysz lub dużo się pocisz, lub jeśli masz historię kamieni cystynowych, będziesz potrzebować dodatkowych płynów.
Możesz stwierdzić, czy jesteś nawodniony, patrząc na kolor moczu - powinien być przezroczysty lub jasnożółty. Jeśli jest ciemno, musisz pić więcej.
2. Jedz więcej pokarmów bogatych w wapń
Najczęstszym rodzajem kamienia nerkowego jest kamień szczawianowo-wapniowy, co prowadzi do przekonania wielu ludzi, że powinni unikać spożywania wapnia. Przeciwieństwo jest prawdą. Diety o niskiej zawartości wapnia mogą zwiększać ryzyko wystąpienia kamicy nerkowej i ryzyko osteoporozy.
Suplementy wapnia mogą jednak zwiększać ryzyko wystąpienia kamieni. Przyjmowanie suplementów wapnia z posiłkiem może pomóc zmniejszyć to ryzyko.
Niskotłuszczowe mleko, niskotłuszczowy ser i niskotłuszczowy jogurt to dobre produkty bogate w wapń.
3. Jedz mniej sodu
Dieta bogata w sól zwiększa ryzyko wystąpienia kamicy nerkowej. Według Urology Care Foundation zbyt duża ilość soli w moczu zapobiega ponownemu wchłanianiu wapnia z moczu do krwi. Powoduje to duże stężenie wapnia w moczu, co może prowadzić do powstawania kamieni nerkowych.
Spożywanie mniejszej ilości soli pomaga obniżyć poziom wapnia w moczu. Im niższy poziom wapnia w moczu, tym mniejsze ryzyko powstania kamieni nerkowych.
Aby zmniejszyć spożycie sodu, przeczytaj uważnie etykiety żywności.
Żywność o wysokiej zawartości sodu to:
- przetworzone produkty spożywcze, takie jak frytki i krakersy
- zupy w puszkach
- warzywa w puszkach
- mięso na lunch
- przyprawy
- żywność zawierająca glutaminian monosodowy
- żywność zawierająca azotan sodu
- żywność zawierająca wodorowęglan sodu (soda oczyszczona)
Aby smakować potrawy bez użycia soli, spróbuj świeżych ziół lub bezzapachowej, ziołowej mieszanki przypraw.
4. Jedz mniej pokarmów bogatych w szczawian
Niektóre kamienie nerkowe są wykonane ze szczawianu, naturalnego związku znajdującego się w żywności, która wiąże się z wapniem w moczu, tworząc kamienie nerkowe. Ograniczanie żywności bogatej w szczawian może pomóc w zapobieganiu powstawania kamieni.
Pokarmy bogate w szczawiany to:
- szpinak
- czekolada
- słodkie ziemniaki
- Kawa
- buraki
- orzeszki ziemne
- Rabarbar
- produkty sojowe
- otręby pszenne
Szczawian i wapń wiążą się ze sobą w przewodzie pokarmowym przed dotarciem do nerek, więc trudniej jest tworzyć kamienie, jeśli jesz wysokotłuszczowe pokarmy i pokarmy bogate w wapń w tym samym czasie.
5. Jedz mniej białka zwierzęcego
Pokarmy bogate w białka zwierzęce są kwaśne i mogą zwiększać ilość kwasu moczowego. Wysoki poziom kwasu moczowego może powodować zarówno kamienie moczowe, jak i kamicę nerkową szczawianu wapnia.
Powinieneś spróbować ograniczyć lub unikać:
- wołowina
- drób
- ryba
- wieprzowina
6. Unikaj suplementów witaminy C.
Suplementacja witaminy C (kwasu askorbinowego) może powodować kamicę nerkową, szczególnie u mężczyzn.
Według jednego z badań z 2013 r. Mężczyźni, którzy przyjmowali duże dawki suplementów witaminy C, podwoili ryzyko związane z tworzeniem kamienia nerkowego. Naukowcy nie wierzą, że witamina C pochodzi z tego samego ryzyka.
7. Odkryj ziołowe środki zaradcze
Chanca Piedra, znany również jako "łamacz kamieni", jest popularnym ziołowym lekarstwem ludowym na kamienie nerkowe. Uważa się, że zioło pomaga zapobiegać tworzeniu się kamieni szczawianu wapnia. Uważa się również, że zmniejsza wielkość istniejących kamieni.
Używaj ziołowych środków ostrożności z rozwagą. Nie są one dobrze uregulowane ani dobrze zbadane w celu zapobiegania lub leczenia kamieni nerkowych.
Jak zapobiegać kamieniom nerkowym za pomocą leków
W niektórych przypadkach zmiana diety może nie wystarczyć, aby zapobiec tworzeniu się kamieni nerkowych. Jeśli masz nawracające kamienie, porozmawiaj ze swoim lekarzem o roli, jaką lek może odegrać w twoim planie zapobiegania.
8. Porozmawiaj z lekarzem na temat leków, które obecnie zażywasz
Przyjmowanie niektórych leków na receptę lub leków dostępnych bez recepty może powodować powstawanie kamieni nerkowych.
Niektóre z tych leków to:
- leki zmniejszające przekrwienie
- diuretyki
- inhibitory proteazy
- leki przeciwdrgawkowe
- steroidy
- leki chemioterapeutyczne
- leki moczopędne
Im dłużej przyjmujesz te leki, tym większe ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych. Jeśli przyjmujesz którykolwiek z tych leków, porozmawiaj z lekarzem o innych opcjach leczenia. Nie należy przerywać przyjmowania żadnych przepisanych leków bez zgody lekarza.
9. Porozmawiaj z lekarzem na temat leków zapobiegawczych
Jeśli masz skłonność do pewnych rodzajów kamieni nerkowych, niektóre leki mogą pomóc kontrolować ilość tego materiału w moczu. Rodzaj przepisanego leku zależeć będzie od rodzaju kamieni, które zwykle dostajesz.
Na przykład:
- Jeśli dostaniesz kamienie wapniowe, tiazydowe środki moczopędne lub fosforanowe mogą być korzystne.
- Jeśli dostaniesz kamienie kwasu moczowego, allopurinol (Zyloprim) może pomóc w zmniejszeniu stężenia kwasu moczowego we krwi lub moczu.
- Jeśli dostaniesz kamienie struviteDługoterminowe antybiotyki mogą być stosowane w celu zmniejszenia ilości bakterii obecnych w moczu
- Jeśli dostaniesz kamienie cystyny, capoten (Captopril) może pomóc zmniejszyć poziom cystyny w moczu
Dolna linia
Kamienie nerkowe są powszechne. Nie ma gwarancji, że metody zapobiegania będą działać, ale mogą zmniejszyć ryzyko. Twój najlepszy sposób na zapobieganie kamieni nerkowych zostaje uwodniony i wprowadza pewne zmiany w diecie.
Jeśli masz schorzenie zwiększające ryzyko wystąpienia kamicy nerkowej, takie jak choroba zapalna jelit, uporczywe zakażenie dróg moczowych lub otyłość, porozmawiaj z lekarzem o sposobach radzenia sobie z nim, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia kamicy nerkowej.
Jeśli wcześniej przeszedłeś kamień nerkowy, poproś lekarza, aby go przetestował. Gdy już wiesz, jaki rodzaj kamienia miałeś, możesz podjąć ukierunkowane kroki, aby zapobiec tworzeniu się nowych.
Czytaj dalej: Jakie są objawy kamicy nerkowej? "
