Co to jest Biofeedback?
Biofeedback to rodzaj terapii wykorzystującej czujniki przymocowane do ciała w celu pomiaru kluczowych funkcji ciała. Biofeedback ma na celu pomóc ci dowiedzieć się więcej o tym, jak działa twoje ciało. Informacje te mogą pomóc w uzyskaniu lepszej kontroli nad niektórymi funkcjami organizmu oraz w rozwiązywaniu problemów zdrowotnych.
Biofeedback opiera się na pojęciu "umysł nad materią". Pomysł polega na tym, że dzięki odpowiednim technikom możesz zmienić swoje zdrowie, pamiętając o tym, jak twoje ciało reaguje na stresory i inne bodźce.
Przewlekły stres może mieć dramatyczny wpływ na twoje ciało. Może to obejmować podwyższone ciśnienie krwi, podwyższoną temperaturę ciała i zaburzenia czynności mózgu. Poprzez promowanie bardziej skutecznej psychicznej i fizycznej odpowiedzi na stres, biofeedback ma na celu pomóc Ci kontrolować procesy organizmu, takie jak tętno i ciśnienie krwi. Te procesy ciała były kiedyś uważane za całkowicie mimowolne.
Rodzaje biofeedbacku
Trzy najbardziej popularne metody biofeedbacku obejmują:
- biofeedback elektromiograficzny (EMG): mierzy napięcie mięśni, które zmienia się w czasie
- biofeedback termiczny lub temperaturowy: mierzy zmiany temperatury ciała w czasie
- elektroencefalografia: mierzy aktywność fal mózgowych w czasie
Inne rodzaje biofeedbacku obejmują:
- trening galwanicznej reakcji skóry: mierzy ilość potu na ciele w miarę upływu czasu
- biofeedback zmienności serca: mierzy tętno i puls
Cel biofeedbacku
Biofeedback ma na celu zwalczanie stresu poprzez techniki relaksacyjne. Świadomie manipulujesz oddechem, częstością akcji serca i innymi zwykle "mimowolnymi" funkcjami, aby zastąpić reakcję swojego ciała na stresujące sytuacje.
Biofeedback wydaje się być najbardziej skuteczny w warunkach, które są silnie uzależnione od stresu. Niektóre przykłady obejmują: zaburzenia uczenia się, zaburzenia odżywiania, moczenie nocne i skurcze mięśni.
Biofeedback może być stosowany w leczeniu wielu problemów fizycznych i psychicznych, w tym:
- astma
- niemożność utrzymania
- zaparcie
- zespół jelita drażliwego
- skutki uboczne chemioterapii
- wysokie ciśnienie krwi
- Choroba Raynauda
- chroniczny ból
- stres lub lęk
Niektórzy ludzie wolą biologiczne sprzężenie zwrotne jako formę leczenia tych stanów, ponieważ jest nieinwazyjny i nie polega na przyjmowaniu leków. Inni ludzie łączą biologiczne sprzężenie zwrotne z bardziej tradycyjnymi sposobami leczenia, aby poprawić ogólne samopoczucie.
Przygotowanie do biofeedbacku
Przed rozpoczęciem leczenia należy sprawdzić referencje terapeuty biofeedback. Możesz zapytać o ich szkolenie i czy akceptują twoje ubezpieczenie zdrowotne. Prawa stanowe regulujące praktykujących biofeedback są różne. Sprawdź regulamin swojego państwa przed wizytą u terapeuty.
W przypadku sesji z biofeedbackiem żadne dalsze przygotowania nie są wymagane.
Jak to działa
Czujniki elektryczne podłączone do monitora będą podłączone do ciała. Czujniki mierzą jeden lub więcej znaków stresu. Może to obejmować tętno, napięcie mięśni lub temperaturę ciała. Pomiary dostarczają informacji zwrotnej o tym, jak twoje ciało reaguje na różne bodźce.
Terapeuta biofeedback może nauczyć cię, jak obniżyć tętno poprzez ćwiczenia oddechowe, techniki relaksacyjne i ćwiczenia umysłowe. Możesz mierzyć wyniki tych technik i ćwiczeń na monitorze. To zachęca do bardziej pozytywnych reakcji i relaksu.
Typowa sesja biofeedback trwa od 30 do 60 minut. Liczba sesji potrzebnych do rozwiązania problemu będzie różna w zależności od wielu czynników, w tym od tego, jak szybko nauczysz się kontrolować swoje reakcje fizyczne.
Istnieją również komercyjne urządzenia biofeedback dostępne na otwartym rynku, które są przeznaczone do użytku domowego. Są urządzenia z ręcznymi monitorami i inne, które łączą się z komputerem. Należy jednak uważać na oszustwa. Przed zakupem jednego z tych urządzeń należy skontaktować się z głównym dostawcą usług. Nie wszyscy producenci są uznani.
Ryzyka
Klinika Mayo podaje, że biofeedback jest ogólnie bezpieczny. Nie odnotowano żadnych negatywnych skutków ubocznych. Jednak biofeedback może nie być dla wszystkich. Powinieneś skonsultować się z głównym lekarzem przed rozpoczęciem tego lub innego rodzaju terapii uzupełniającej.
Czego można się spodziewać
Twój terapeuta pomoże ci ustalić, która technika biofeedbacku jest dla ciebie odpowiednia, w oparciu o twoje problemy zdrowotne. Sukces terapii biofeedback zależy od kilku czynników, takich jak częstotliwość korzystania z technik, których uczysz się podczas terapii w codziennym życiu.
