Przegl�d
Je�li chcesz obni�y� poziom cholesterolu, dobrym pomys�em jest zacz�� od zmiany diety i �wicze� fizycznych. Jednak zdrowa dieta i regularne �wiczenia nie zawsze wystarczaj�, aby obni�y� poziom cholesterolu do zdrowego poziomu.
Niekt�rzy ludzie decyduj� si� na leczenie ich wysoki poziom cholesterolu z dodatkami i zio�ami zamiast bardziej tradycyjnych lek�w. Opinie s� mieszane na temat ich skuteczno�ci. Podczas gdy niekt�re dowody sugeruj�, �e te metody leczenia s� skuteczne, badania naukowe s� minimalne. Oto, co wiemy o korzy�ciach i ryzyku.
Sterole ro�linne i stanole (fitosterole)
Sterole ro�linne to grupa substancji nazywanych fitochemikaliami. Te substancje chemiczne wyst�puj� naturalnie w ro�linach i niekt�rych produktach �ywno�ciowych. Nie s� niezb�dnymi sk�adnikami od�ywczymi, ale uwa�a si�, �e wp�ywaj� na zdrowie. Fitochemikalia mo�na znale�� w r�nych produktach spo�ywczych, w tym:
- orzechy
- posiew
- ro�liny str�czkowe
- owoce
- warzywa
- p�atki
Niekt�re przetworzone produkty spo�ywcze, takie jak margaryna i sok pomara�czowy, s� wzmocnione sterolami ro�linnymi.
Uwa�a si�, �e te substancje obni�aj� poziom cholesterolu we krwi, blokuj�c wch�anianie "z�ego" cholesterolu o niskiej g�sto�ci (LDL). Badanie przeprowadzone w The American Journal of Cardiology wykaza�o, �e uzyskanie od 2 do 2,5 gram�w steroli dziennie mo�e obni�y� poziom LDL o 10 do 14 procent u niekt�rych os�b. Mo�esz doda� tak� ilo�� steroli ro�linnych do swojej codziennej diety, pij�c dwie 8-uncjowe porcje soku pomara�czowego wzmocnionego sterolami ro�linnymi na dzie�.
kwasy t�uszczowe omega-3
Kwasy t�uszczowe omega-3, powszechnie wyst�puj�ce w oleju z ryb, mog� spowolni� gromadzenie si� p�ytki naz�bnej w t�tnicach. P�ytka krwi powstaje w t�tnicach, gdy cholesterol ��czy si� z t�uszczem, wapniem i innymi substancjami we krwi. Je�li w twoich t�tnicach mo�e gromadzi� si� p�ytka naz�bna i stwardnie�, twoje t�tnice stan� si� w�skie. Mo�e to spowodowa� wi�ksze ryzyko zawa�u serca lub udaru.
W du�ych dawkach olej rybi mo�e r�wnie� obni�y� podwy�szone st�enie tr�jgliceryd�w. Chocia� nie jest jasne, w jaki spos�b wysoki poziom tr�jgliceryd�w mo�e powodowa� stwardnienie �cian t�tnic lub stwardnienie t�tnic. To stwarza wi�ksze ryzyko zawa�u serca lub udaru m�zgu. Zapalenie trzustki mo�e by� r�wnie� spowodowane przez wysokie triglicerydy.
Jednak du�e dawki oleju rybnego mog� zwi�ksza� ryzyko krwawienia u niekt�rych os�b. Nie nale�y przyjmowa� du�ych dawek w przypadku przyjmowania lek�w rozrzedzaj�cych krew. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed za�yciem suplement�w oleju z ryb, szczeg�lnie je�li bierzesz inne leki. Tw�j lekarz mo�e ci pom�c w ustaleniu odpowiedniej dawki.
Czerwony ry� dro�d�owy
Czerwony ry� dro�d�owy powstaje w wyniku fermentacji ry�u z czerwonymi dro�d�ami (Monascus purpureus). Od wiek�w stosowany jest w Chinach jako lek i sk�adnik do gotowania. Mo�na go kupi� w sklepach z lekami w formie kapsu�ek.
W medycynie czerwony ry� dro�d�owy stosuje si� przede wszystkim do obni�enia poziomu cholesterolu. Korzystnymi sk�adnikami czerwonego ry�u dro�d�owego s� monacoliny. Te substancje chemiczne przeszkadzaj� w tworzeniu cholesterolu. Jedna z tych monakolin, monakoliny K, ma tak� sam� struktur� jak lowastatyna z cholesterolem. Lekarz mo�e zaleci� stosowanie lowastatyny lub innych lek�w statynowych w celu obni�enia st�enia cholesterolu LDL.
Poniewa� czerwony ry� dro�d�owy w naturalny spos�b zawiera te same sk�adniki niekt�rych lek�w wydawanych na recept�, toczy si� debata na temat tego, czy nale�y go zaklasyfikowa� jako lek i zakaza� sprzeda�y pozagie�dowej. Urz�d ds. �ywno�ci i Lek�w (FDA) wymaga obecnie, aby jakiekolwiek czerwone produkty z ry�u dro�d�owego zawieraj�ce wi�cej ni� �ladowe ilo�ci monakoliny K nie mog�y by� legalnie sprzedawane jako suplementy diety. Pomimo tego rozporz�dzenia FDA niekt�re czerwone produkty z ry�u dro�d�owego obecnie dost�pne na rynku w Stanach Zjednoczonych mog� zawiera� wi�cej ni� �ladowe ilo�ci monakoliny K. Etykiety na czerwonych ry�ach dro�d�owych zazwyczaj nie wskazuj� ilo�ci monakoliny K obecnej. Konsumenci nie maj� zatem mo�liwo�ci dowiedzenia si�, czy dany produkt jest bezpieczny, skuteczny lub zgodny z prawem.
Niacyna
Niacyna jest witamin� B, kt�ra jest r�wnie� znana jako kwas nikotynowy. Twoje cia�o u�ywa niacyny, aby zamieni� jedzenie w energi�. Twoje cia�o r�wnie� wykorzystuje niacyn�, aby utrzyma� sw�j system nerwowy, uk�ad trawienny, sk�r�, w�osy i oczy zdrowe. Wi�kszo�� ludzi spo�ywa wystarczaj�c� ilo�� niacyny w codziennej diecie, ale jest r�wnie� zawarta w wielu multiwitaminach.
Stwierdzono r�wnie�, �e niacyna pomaga w podniesieniu poziomu "dobrego" cholesterolu o du�ej g�sto�ci (HDL) w lipoproteinach. Niacyna mo�e zwi�kszy� HDL o ponad 30 procent. HDL jest uwa�any za dobry, poniewa� pomaga usun�� cholesterol z t�tnic. Konsekwentne usuwanie cholesterolu z t�tnic pomaga zapobiega� ich blokowaniu. Utrzymywanie t�tnic w znacznym stopniu zmniejsza ryzyko zawa�u serca lub udaru m�zgu.
Kilka dobrych naturalnych �r�de� niacyny to tu�czyk, kurczak, zbo�a, ro�liny str�czkowe i nasiona. Aby niacyn� mo�na by�o obni�y� na poziomie cholesterolu, nale�y przyjmowa� go w wi�kszych dawkach, kt�re mo�e zaleci� lekarz. Mo�esz r�wnie� kupi� niacyn� jako suplement poza rynkiem. Poniewa� suplementy dost�pne bez recepty nie s� regulowane, jak leki na recept�, sk�adniki i efekty mog� si� znacznie r�ni�. Wa�ne jest, aby wzi�� pod uwag�, �e przyjmowanie niacyny w du�ych dawkach zwi�ksza ryzyko wyst�pienia szkodliwych skutk�w ubocznych. Mo�liwe dzia�ania niepo��dane obejmuj�:
- krwawienie
- cukrzyca
- infekcja
- uszkodzenie w�troby
- uderzenie
Ze wzgl�du na potencjalne dzia�ania niepo��dane nale�y om�wi� z lekarzem, czy suplementy niacyny s� dla Ciebie najlepszym lekarstwem.
Co mo�esz teraz zrobi�
Je�li chcesz spr�bowa� alternatywnych metod obni�ania poziomu cholesterolu, mo�esz wykona� kilka czynno�ci:
- Porozmawiaj z lekarzem, jakie zabiegi mog� najlepiej dla Ciebie.
- Sprawd�, jak te alternatywne metody leczenia mog� wchodzi� w interakcje z lekami, kt�re za�ywasz.
- Nale�y pami�ta�, �e suplementy mog� mie� nieznane skutki uboczne, poniewa� nie s� regulowane w ten sam spos�b, co leki.
