Reumatoidalne zapalenie stawów (RA) dotyka obecnie ponad 1,3 miliona Amerykanów. Ta choroba autoimmunologiczna jest zapalną chorobą stawów atakującą stawy. Objawy RZS mogą obejmować:
- chroniczny ból
- upośledzona ruchliwość od uszkodzenia stawów
- sztywność ręki
- zmęczenie
Objawy te mogą stwarzać szczególne wyzwania dla osób z RZS. Według Marcy O'Koon Moss, dyrektor ds. Zdrowia konsumentów w Fundacji Arthritis, RZS może spowodować poważne spustoszenie w środowisku pracy.
Wyzwania mogą obejmować:
- muszą podróżować
- długie godziny pracy i trudne zmiany, z którymi trudno sobie poradzić
- planowane godziny z chorobą, która jest nieprzewidywalna
- muszą stać na nogach przez dłuższy czas
- muszą pozostać nieruchomo przez dłuższy czas, co może spowodować sztywność
Wyzwania te są często na szczycie jakichkolwiek skutków ubocznych leków i czasu spędzonego poza biurem na wizyty u lekarza. Twoi współpracownicy mogą również rozwinąć negatywne postrzeganie tego, co widzą, wprowadzając dodatkową warstwę wyzwań społecznych. Jeśli weźmiesz to wszystko pod uwagę, zaczniesz dostrzegać pole minowe wyzwań, które ludzie z RA muszą prowadzić, aby kontynuować pracę.
Nie zawsze możesz kontrolować postrzeganie swoich umiejętności przez innych. Nie możesz także kontrolować, kiedy pojawiają się objawy. Ponieważ istnieje wiele czynników poza twoimi rękami, upewnij się, że robisz wszystko, co w twojej mocy, aby twoje życie zawodowe było łatwiejsze do opanowania z RZS.
1. Podziel się tym, co Ci odpowiada
To, co mówisz, ile mówisz i do kogo mówisz, może wpływać na to, jak ludzie postrzegają ciebie i twoje zdolności. Uderz w idealną równowagę, a będziesz lepiej, mówi Amanda John, 36 lat. John pracuje w dziale rozwoju biznesu w Charlotte w Północnej Karolinie i mówi, że sama stawiła czoła temu problemowi.
Kiedy John otrzymała diagnozę i wróciła do pracy, mówi, że jednym z największych wyzwań, przed jakimi stanęła, była "wiedza o tym, kiedy dzielić się i jak się dzielić, tak, że dajesz realistyczny opis, nie wystraszysz ich lub sprawiasz, że wątpią w twoją zdolność do wykonywania swojej pracy". lub przenieść się w organizacji. "
2. Bądź szczery wobec HR i innych
Jednym z miejsc, w którym powinieneś być otwarty i uczciwy wobec swojego stanu, jest biuro zasobów ludzkich.
"Świetnie pomagają zrozumieć twoje wybory dzięki korzyściom i nawigacji po odliczeniach" - mówi John.
Pracownicy HR mogą również pomagać ci na różne sposoby, na przykład dostosowując harmonogram prac i zapewniając, że twoja stacja robocza jest skonfigurowana zgodnie z twoimi potrzebami. Będziesz chciał, aby ktoś wiedział dokładnie, co masz do czynienia za zamkniętymi drzwiami, szczególnie jeśli być może trzeba wziąć dodatkowy dzień wolny.
April Wells, 50-latka, która nazywa siebie "profesjonalnym geekem" w Cleveland w stanie Ohio, stanęła twarzą w twarz ze swoim szefem i współpracownikami. Została zdiagnozowana sześć lat temu i co miesiąc otrzymuje infuzję biologiczną.
"Oznacza to, że przez pół dnia raz w miesiącu jestem całkowicie i całkowicie nieproduktywny", mówi. Chociaż ona nienawidzi tego, że wymaga tak szczególnej uwagi, ona wie, że jej ciało tego potrzebuje. Nie byłaby w stanie nigdzie pracować, gdyby nie miała tego leku.
3. Zmień swoją stację roboczą
Im bardziej Twoja przestrzeń robocza lepiej pasuje do Twojej RA, tym bardziej będziesz szczęśliwsza. Innymi słowy, ergonomia miejsca pracy ma ogromne znaczenie. Im mniej RA wkracza w twój dzień, tym bardziej będziesz efektywny.
Jeśli pracujesz przy biurku, John lubi:
- poduszka podpierająca plecy z pakietami ciepła
- Lek przeciwbólowy Biofreeze
- piłka tenisowa
- koc z polaru
"To wszystko, co mogłem ewentualnie potrzebować, jeśli mam płomyk" - mówi.
Poprosiła też o zestaw słuchawkowy do swojego telefonu, ponieważ długie rozmowy telefoniczne mogą mieć wpływ na jej ramiona.
Jeśli pewna zmiana na stanowisku roboczym może pomóc twojemu RA, niezależnie od tego, czy jest to zestaw słuchawkowy, inny monitor komputera, krzesło, czy coś innego, wypowiedz się.
"Większość organizacji nie będzie kwestionować takich wniosków, zwłaszcza jeśli potraktujemy je w kategoriach ergonomii" - mówi John.
Wells lubi owijać gumki wokół ołówków i długopisów, aby ułatwić sobie chwytanie rąk. W dni, kiedy szczególnie bolą ją ręce, mówi, że trzymanie filiżanki gorącej kawy, herbaty lub zupy może złagodzić ból.
4. Przenieś tyle, ile możesz
Praca jak największego ruchu w twoim dniu, jak to tylko możliwe, może okazać się ogromną pomocą.
Michelle Grech, 42, prezes firmy marketingu sportowego i rozrywkowego MELT, LLC, ma RA przez 15 lat. Stara się dopasować do każdego ćwiczenia, nawet jeśli jest to tak proste jak rozciąganie. Wymieniła również swoje wysokie obcasy na mieszkania, co, jak twierdzi, pomogło.
Spróbuj rozłożyć krzesła, jeśli nie wiesz, jak wykonywać ćwiczenia w swoim dniu pracy. "Przesuwaj ramiona nad głową i obracaj się na boki" - mówi Grech. "Rzuć kostkami i nadgarstkami siedząc i powoli przesuwaj głową i szyją z boku na bok oraz w górę iw dół" - mówi.
Wells także lubi jogę na krzesło. "Naprawdę nie potrafię wytrzymać ucisków na nadgarstkach i dłoniach, ale mogę wykonywać oddechy jogi i delikatne rozciąganie, aby złagodzić napięcie i stres" - mówi.
Jeśli siedzisz godzinami, po prostu wstawanie co jakiś czas może rozciągać mięśnie i stawy. Idź do pokoju gościnnego lub łazienki. "Wszystko, co można zmienić w swojej rutynie" - mówi Wells.
5. Słuchaj swojego ciała
Czasami twoje ciało będzie w stanie powiedzieć ci dokładnie, czego potrzebuje i ile może zająć. John pozwala swojemu ciału powiedzieć jej, ile z następujących rzeczy potrzebuje na co dzień:
- posiedzenie
- na stojąco
- rozciąganie
- spoczynkowy
Może płomień spowodował, że jesteś bardziej zmęczony niż zwykle. Jeśli tak, idź spać godzinę wcześniej, mówi Grech. Usiądź w czasie, w którym normalnie byś oszczędzał energię.
A co z dniami, w których jesteś tak wyczerpany, że nie możesz wyjść z łóżka? "Nie rób tego," mówi Wells. "Nie słuchanie twojego ciała sprawi, że będziesz mniej produktywny, ogólnie niż gdybyś zrobił jakiś przestój lub spóźnił się raz na jakiś czas," mówi.
6. Kiedy wszystko inne zawiedzie, rozważ zmianę pracy
Jeśli twój pracodawca nie chce pracować z tobą lub twoją pracą, po prostu nie miesza się dobrze z wymaganiami RA, możesz rozważyć poszukiwanie okazji, która będzie lepiej dopasowana do twoich potrzeb.
"Staraj się unikać prac, które wymagają zbyt dużej ilości podróży, aktywności fizycznej lub bycia na nogach przez cały dzień" - mówi Grech.
7. Miej nadzieję
Nikt nie może pokonać wszystkich wyzwań, z którymi borykasz się z powodu swojego RA. To nie znaczy, że nie ma wystarczających powodów, aby myśleć, że możesz dalej pracować tak długo, jak chcesz.
"RA jest chorobą możliwą do opanowania i istnieją olbrzymie leki i holistyczne zabiegi, które mogą ograniczyć dalsze uszkodzenia stawów" - mówi Grech. "Ta choroba nie jest taka, jak wtedy, gdy przed kilkoma laty stanęli przed nią nasi dziadkowie. Nauka, świadomość i wsparcie uczyniły z RA coś, co można kontrolować i równoważyć w swoim życiu. "
