Przegląd
Zaburzenia lękowe dotykają 40 milionów Amerykanów każdego roku, co sprawia, że lęk jest najczęstszą chorobą psychiczną w Stanach Zjednoczonych.
Istnieje wiele dobrze znanych form leczenia zaburzeń lękowych, w tym:
- terapia poznawczo-behawioralna
- terapia ekspozycji
- lek
Ale niektórzy ludzie decydują się leczyć swój lęk alternatywnymi metodami leczenia, takimi jak hipnoterapia.
Czym jest hipnoterapia?
W przeciwieństwie do tego, co widzieliście w filmach, hipnoza wymaga czegoś więcej niż podróż do stanu transowego, po spojrzeniu w czyjeś oczy.
Podczas sesji hipnozy przechodzisz proces, który pomaga ci się zrelaksować i skupić umysł. Ten stan jest podobny do snu, ale twój umysł będzie bardzo skupiony i bardziej zdolny do reagowania na sugestie.
W tym spokojnym stanie uważa się, że wolisz skupić się na podświadomości. Dzięki temu możesz zgłębić niektóre z głębszych problemów, z którymi masz do czynienia.
Sesje hipnoterapii mogą być wykorzystywane do:
- przeglądaj wyparte wspomnienia, takie jak nadużycie
- zaszczepić pragnienie zdrowych nawyków, które mogą prowadzić do utraty wagi
- Pomagają zrelaksować się i przeprogramować niespokojny mózg
Praktykujący lub terapeuta jest po to, aby pomóc w prowadzeniu tego procesu. Nie są tam po to, aby kontrolować swój umysł.
Jakie są zalety stosowania hipnoterapii w leczeniu lęku?
Mimo że hipnoterapia nie jest tak szeroko znana jak psychoterapia i leki stosowane w leczeniu lęku, naukowcy i naukowcy badali wpływ, jaki może ona mieć na warunki zdrowia psychicznego, takie jak lęk, zespół stresu pourazowego (PTSD) i depresja przez kilka lat .
W jednym badaniu z 2016 r. Badacze skanowali mózgi ludzi podczas sesji hipnozy z przewodnikiem. Odkryli, że zahipnotyzowany mózg doświadcza zmian w mózgu, które dają człowiekowi:
- skupiona uwaga
- większa kontrola fizyczna i emocjonalna
- mniej samoświadomości
W jaki sposób stosuje się hipnoterapię w leczeniu lęku?
Powiedzmy, że boisz się latać. Podczas sesji hipnoterapeutycznej terapeuta może podać ci coś, co nazywa się "sugestią posthipnotyczną", gdy jesteś w stanie transu.
W tym stanie przypominającym sen, umysł staje się bardziej otwarty na sugestię. Dzięki temu terapeuta może zasugerować ci, jak łatwo będziesz pewny, kiedy następnym razem usiądziesz w samolocie.
Ze względu na zrelaksowany stan, w którym się znajdujesz, łatwiej uniknąć eskalacji jakichkolwiek objawów lękowych, takich jak:
- uczucie zbliżającego się zagłady
- duszność
- przyspieszone tętno
- napięcie mięśni
- drażliwość
- nerwowy żołądek
Hipnoterapia powinna być stosowana jako uzupełnienie terapii poznawczo-behawioralnej.
Jednakże, jeśli używasz tylko hipnozy do leczenia twojego lęku, może ona mieć efekty podobne do medytacji. Hipnotyczna indukcja pomogłaby wprowadzić cię w ten zrelaksowany stan, podobnie jak medytacja. Możesz użyć tego stanu, aby rozwiązać problem lęków i fobii.
Tak więc, jeśli próbujesz leczyć strach przed lataniem, możesz wizualizować, jak wracasz do pierwszego razu, gdy bał się latać. Możesz użyć techniki o nazwie hypnoprojectives, w której wizualizujesz swoje przeszłe wydarzenia tak, jakbyś chciał je widzieć. Wtedy widzisz siebie w przyszłości, czujesz się spokojny i spokojny w samolocie.
Co powinieneś wiedzieć przed rozpoczęciem hipnoterapii
Tak długo jak widzisz licencjonowanego specjalistę od zdrowia psychicznego, który ma intensywne szkolenie w zakresie hipnozy, stosowanie hipnoterapii w leczeniu lęku jest uważane za bardzo bezpieczne.
Pierwszą rzeczą, którą należy rozważyć przy wyborze hipnotyzera, są kwalifikacje lekarza. Poszukaj licencjonowanego specjalisty zdrowia psychicznego - takiego jak psycholog, psychoterapeuta, pielęgniarka psychiatryczna, doradca, pracownik socjalny lub lekarz - który jest również hipnoterapeutą.
Skuteczny plan całkowitego leczenia powinien obejmować kilka metod (podejść), a hipnoterapia jest tylko jednym z wielu skutecznych klinicznie narzędzi, które pomagają leczyć lęk.
Możesz także zapytać, czy są związani z jakimś profesjonalnym stowarzyszeniem, takim jak Amerykańskie Towarzystwo Hipnozy Klinicznej.
Jeśli na przykład hipnotyzer odkrywa traumę podczas hipnoterapii, musi wiedzieć, jak leczyć traumę. Innymi słowy, posiadanie wykształcenia i szkolenia w zakresie diagnozowania i leczenia chorób psychicznych - wynikających z posiadania licencji - jest kluczowym elementem sukcesu hipnoterapii.
Aby uzyskać więcej informacji na temat znalezienia wykwalifikowanego hipnotyzera, odwiedź następujące strony:
- Amerykańskie Stowarzyszenie Zawodowych Hipnoterapeutów
- Towarzystwo hipnozy klinicznej i eksperymentalnej
- Amerykańskie Towarzystwo Hipnozy Klinicznej
