Cukrzyca typu 2
Cukrzyca typu 2 jest poważnym, długotrwałym schorzeniem. Rozwija się głównie u osób dorosłych, ale coraz częściej występuje u dzieci, ponieważ wskaźniki otyłości wzrastają we wszystkich grupach wiekowych. Kilka czynników przyczynia się do cukrzycy typu 2. Nadwaga lub otyłość jest największym czynnikiem ryzyka.
Cukrzyca typu 2 może zagrażać życiu. Ale jeśli traktować ostrożnie, można nim zarządzać, a nawet odwrócić.
Czym jest cukrzyca typu 2?
Twoja trzustka wytwarza hormon zwany insuliną. Kiedy poziom cukru we krwi (glukozy) wzrasta, trzustka uwalnia insulinę. To powoduje, że cukier przemieszcza się z krwi do komórek, gdzie może być użyty jako źródło energii. Gdy poziom glukozy we krwi spada, twoja trzustka przestaje wydzielać insulinę.
Cukrzyca typu 2 wpływa na metabolizm cukru. Albo twoja trzustka nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny, albo twoje ciało staje się odporne na jej działanie. To powoduje, że glukoza gromadzi się we krwi. Nazywa się to hiperglikemią.
Istnieje kilka objawów nieleczonej cukrzycy typu 2, w tym:
- nadmierne pragnienie i oddawanie moczu
- zmęczenie
- zwiększony głód
- utrata masy ciała, pomimo jedzenia więcej
- infekcje, które goją się powoli
- rozmyty obraz
- ciemne plamy na skórze
Czy potrafisz odwrócić cukrzycę typu 2?
Leczenie cukrzycy typu 2 obejmuje monitorowanie poziomu cukru we krwi i stosowanie leków lub insuliny w razie potrzeby. Lekarze zalecają również odchudzanie poprzez dietę i ćwiczenia fizyczne. Niektóre leki na cukrzycę powodują utratę wagi jako efekt uboczny, co może również pomóc w odwróceniu cukrzycy.
Jeśli zaczniesz jeść zdrowiej, więcej ćwiczeń i schudniesz, możesz zmniejszyć objawy. Badania pokazują, że te zmiany w stylu życia, zwłaszcza aktywność fizyczna, mogą nawet odwrócić bieg choroby.
Badania wykazujące odwrócenie cukrzycy typu 2 obejmują uczestników, którzy żyli z chorobą tylko przez kilka lat.
Utrata masy ciała jest głównym czynnikiem u tych, którzy doświadczyli odwrócenia cukrzycy typu 2. Nadmiar tłuszczu w organizmie wpływa na produkcję insuliny i sposób jej stosowania. Badania wykazały, że chirurgia bariatryczna może odwrócić cukrzycę typu 2 i jest jednym z niewielu sposobów odwrócenia cukrzycy przez dłuższy czas.
Jednak istnieją mniej drastyczne sposoby, aby schudnąć i zmniejszyć objawy. Zaangażowanie w ćwiczenia i zmiany w diecie mogą być wszystkim, czego potrzebujesz.
Stać się wygimnastykowanym
Rozpoczęcie rutynowych ćwiczeń jest ważne dla ogólnego stanu zdrowia, ale pomoże Ci również w zrzuceniu wagi i zacznie odwracać objawy. Przed wykonaniem planu porozmawiaj z lekarzem i pamiętaj o następujących kwestiach:
- Zacznij powoli. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do ćwiczeń, zacznij od małego z krótkim spacerem. Stopniowo zwiększaj czas trwania i intensywność.
- Idź szybko. Szybkie chodzenie to świetny sposób na ćwiczenia. Szybki spacer jest łatwy i nie wymaga żadnego sprzętu.
- Sprawdź poziom cukru we krwi przed, podczas i po treningu.
- Przechowuj przekąskę pod ręką na wypadek, gdyby poziom cukru we krwi spadł podczas ćwiczeń.
Zmień dietę
Poprawa jakości diety to kolejny ważny sposób, aby pomóc Ci schudnąć, opanować objawy i odwrócić przebieg cukrzycy. Twój lekarz może pomóc ci zaplanować zdrową i zbilansowaną dietę lub skierować cię do dietetyka.
Dieta, która pomaga w opanowaniu lub odwróceniu stanu, powinna obejmować:
- zmniejszone kalorie
- taką samą ilość węglowodanów przy każdym posiłku
- zdrowe tłuszcze
- różnorodne świeże lub mrożone owoce i warzywa
- pełnoziarniste
- chude białka (drób, ryby, o niskiej zawartości tłuszczu nabiał, soja i fasola)
- ograniczony alkohol
- ograniczone słodycze
Odwrócenie cukrzycy typu 2 jest możliwe, ale wymaga zaangażowania w planowanie posiłków, zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia. Jeśli możesz zrobić te rzeczy i schudnąć, możesz uwolnić się od cukrzycy i jej powikłań.
Czym różni się typ 2 od cukrzycy typu 1?
Cukrzyca typu 1 jest podobna do cukrzycy typu 2, ale zwykle rozwija się w dzieciństwie i w znacznym stopniu nie ma związku z wagą lub dietą. Dokładne przyczyny cukrzycy typu 1 są nieznane. Najważniejszymi czynnikami ryzyka są genetyka i historia rodziny.
Jeśli masz cukrzycę typu 1, twoja trzustka wytwarza niewiele insuliny. Musisz regularnie wstrzykiwać insulinę, aby metabolizować glukozę.
Cukrzyca typu 1 może być leczona, ale nie ma lekarstwa i nie można jej odwrócić. Objawy są takie same jak w przypadku cukrzycy typu 2.
Oba warunki mogą powodować poważne komplikacje, jeśli nie są zarządzane lub leczone, w tym:
- choroba serca
- uszkodzenie nerwów
- miażdżyca
- problemy ze wzrokiem i ślepota
- uszkodzenie nerek
- infekcje skóry i jamy ustnej
- infekcje stóp, które mogą prowadzić do amputacji
- osteoporoza
- problemy ze słuchem
