Przegląd
Niezależnie od tego, czy wybierasz się na pierwszą wycieczkę z plecakiem, czy jesteś w obozie finałowym zbliżającym się do poszukiwanego przez długi czas szczytu, bezpieczeństwo powinno być zawsze twoim priorytetem podczas odkrywania na zewnątrz. Natura może być piękna, relaksująca i ożywcza, ale może być nieprzewidywalna. Istotne jest, aby być przygotowanym przed wyjazdem i wiedzieć, jak zachować spokój i działać skutecznie, jeśli coś pójdzie nie tak.
Być przygotowanym
Jest to zdecydowanie najważniejszy aspekt bezpieczeństwa na zewnątrz. Zanim pójdziesz gdziekolwiek, odrób swoją pracę domową, aby dowiedzieć się o potencjalnych zagrożeniach. Zwróć uwagę na trujące lub niebezpieczne zwierzęta lub rośliny, niebezpieczne aspekty lokalnego klimatu i potencjalne ryzyko aktywności fizycznej, w której zamierzasz uczestniczyć.
System kumpla
System kumpli jest używany przez wojska Stanów Zjednoczonych w każdej sytuacji niebezpiecznej. Jest prosty i skuteczny. Stosowany na zewnątrz oznacza piesze wędrówki, pływanie, biwakowanie, jazdę konną lub robienie czegokolwiek z "kumplem" - gdy ktoś w pobliżu może pomóc lub szukać pomocy w nagłych wypadkach, może być różnica między życiem a śmiercią. Jeśli ty musi angażować się wyłącznie w zajęcia na świeżym powietrzu, niech ktoś nie wie, gdzie będziesz i na jak długo, i kiedy spodziewasz się wrócić. Jak najlepiej, napisz plan podróży i przekaż go stronie odpowiedzialnej. W ten sposób, jeśli coś się stanie, ktoś będzie cię szukał.
Właściwy bieg
Dużą częścią przygotowań jest przyniesienie odpowiedniego sprzętu. Zawsze noś odpowiednio dopasowane, zepsute obuwie odpowiednie do warunków pogodowych. Noś wygodne i trwałe obuwie lub buty podczas wędrówek, wspinaczki, jazdy na rowerze, jazdy na nartach lub biwakowania. Jeśli uprawiasz sport, noś odpowiednie obuwie dla swojego sportu.
Powinieneś zawsze być przygotowany na gwałtowne zmiany pogody. Nosić lekkie ponczo, płaszcz przeciwdeszczowy i / lub kapelusz, aby zapewnić suchość, jeśli niebo się otworzy. Ubieranie warstw jest najskuteczniejszym sposobem na zachowanie pogody bez przeciążania torby lub paczki. Wielu ekspertów zaleca system trójwarstwowy: lekką warstwę bazową i odprowadzającą wilgoć z dala od ciała, warstwę izolacyjną (często wykonaną z runa), która chroni ciało przed ciepłem i zewnętrzną powłoką chroniącą przed wiatrem i opad atmosferyczny.
Jeśli masz leki na receptę, weź ze sobą to, czego potrzebujesz przez co najmniej jeden dodatkowy dzień więcej niż planowana wycieczka. Jeśli będziesz przebywać na dworze przez dłuższy czas, powinieneś zabrać ze sobą zestaw pierwszej pomocy ...
Bezpieczeństwo w słońcu
Bycie na zewnątrz oznacza bycie narażonym na promieniowanie słoneczne i ultrafioletowe (UV). Ekspozycja na słońce w wysokiej temperaturze może prowadzić do wyczerpania cieplnego, a promienie UV mogą powodować raka skóry, dlatego ważne jest, aby unikać ekstremalnych temperatur i długotrwałej ekspozycji na promienie słoneczne.
Zawsze noś krem przeciwsłoneczny i balsam do ust o odpowiednim współczynniku ochrony przeciwsłonecznej (SPF) i stosuj się obficie, nawet w okresie zimowym. Nosić okulary przeciwsłoneczne i / lub kapelusz, aby chronić oczy. Podczas gorących miesięcy, rób sobie przerwy od słońca, znajdując zacienione miejsce, w którym możesz się ochłodzić. Staraj się unikać godzin szczytowej ekspozycji na słońce, zwykle od 10 do 2 po południu.
Odpowiednie nawodnienie
Innym kluczowym aspektem bezpieczeństwa na zewnątrz (i bezpośrednio związanego z względami bezpieczeństwa słonecznego) jest utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia. Większość ludzi lekceważy ich zapotrzebowanie na płyny, zwłaszcza gdy angażują się w wysoki poziom aktywności na świeżym powietrzu, lub w chłodzie lub w upale lub na dużych wysokościach. Wymagania dotyczące płynów różnią się w zależności od wielkości ciała, płci i poziomu aktywności, ale jedną z ogólnych zasad, które należy przestrzegać, jest to, że twój mocz jest jasno zabarwiony - po prostu nie jest czysty. Ciemno zabarwiony mocz jest prawie pewnym znakiem, że twoje nerki próbują oszczędzać wodę i że potrzebujesz więcej płynów w twoim ciele.
Niebezpieczna Pogoda
Ekstremalne upały i zimno to obie poważne rzeczywistości na zewnątrz. Pogoda jest z natury nieprzewidywalna, więc trzeba być przygotowanym na drastyczne zmiany. Wiedzieć, co robić, jeśli jesteś w pobliżu burzy (błyskawica), tornada lub pożaru.
Dowiedz się więcej o ekstremalnym bezpieczeństwie na ciepło i zimno.
Podstawy pierwszej pomocy
Bez względu na to, jak dobrze się przygotujesz, istnieje duża szansa, że jeśli spędzasz czas na świeżym powietrzu, natrafisz na nagłe sytuacje medyczne. W takich przypadkach jest kilka rzeczy, które powinieneś wiedzieć, aby złagodzić potencjalne długofalowe negatywne konsekwencje zdrowotne.
Pierwszą zasadą udzielania pierwszej pomocy w sytuacji awaryjnej jest zachowanie spokoju i racjonalności, tak aby można było dopasować scenę i zdobyć wykształcenie oraz podjąć decyzję o następnym kroku. Obejmuje to zapewnienie bezpieczeństwa zarówno ofiarom, jak i ratownikom.
Jeśli czujesz się dobrze i bezpiecznie, możesz podejść i ocenić ofiarę. Zapytaj go, co jest nie tak i słuchaj uważnie. Jeśli masz coś do pisania, nagrywaj, co jest nie tak, jak również jakakolwiek terapię, którą stosujesz. Jeśli możesz to bezpiecznie zrobić, wyślij kogoś, aby natychmiast uzyskał pomoc, gdy zaczynasz administrować pomocą.
Warto pamiętać o podstawowej zasadzie ratownictwa medycznego Primum non nocere, który jest łaciński dla "Po pierwsze, nie szkodzić". Innymi słowy, w niektórych przypadkach może być lepiej nie robić nic, niż ryzykować pogorszenie sytuacji. Jeśli nie masz pewności, co robić, nie czuj się tym, że musisz coś zrobić - zamiast tego poszukaj pomocy. Nigdy nie poruszaj nieprzytomną lub ciężko ranną ofiarą, chyba że jest ona w niebezpieczeństwie ze strony otoczenia lub musi zostać przeniesiona w celu leczenia lub ochrony. Znaj właściwy sposób poruszania ofiar. Najbezpieczniej jest zawsze zakładać najgorsze i zachować konserwatywność w swoich terapiach, chyba że sytuacja wymaga bardziej agresywnych środków.
