Przegląd
Krążą plotki, czy masturbacja może wpływać na poziom testosteronu (T).
Krótka odpowiedź na to pytanie? Nie wykazano, że masturbacja i wytrysk mają długotrwały lub negatywny wpływ na poziomy T.
Ale długa odpowiedź nie jest aż tak prosta. Masturbacja, czy to solo, czy z partnerem, może mieć wiele efektów - choć w większości krótkoterminowych - na poziomach T.
Co mówią badania?
Testosteron jest powiązany z popędem płciowym, niezależnie od tego, czy jesteś mężczyzną czy kobietą. Wiadomo, że ma bardziej bezpośredni wpływ na męski popęd seksualny.
Poziomy T naturalnie wzrastają podczas masturbacji i seksu i spadają do normalnego poziomu po orgazmie. Wytrysk z masturbacji nie ma jednak wyraźnego, bezpośredniego wpływu na poziomy T w surowicy. Oznacza to, że poziomy T nie obniżają się, im więcej się masturbujesz.
W jednym z wcześniejszych badań znaleziono dowody, że powstrzymanie się od masturbacji i aktywności seksualnej przez trzy miesiące lub dłużej może zmniejszyć poziomy T, dopóki aktywność seksualna nie zostanie wznowiona. Ale to badanie zostało przeprowadzone na osobach z zaburzeniami erekcji (ED). Wyniki te mogą nie odzwierciedlać zmiany poziomu T u tych osób bez tego warunku.
W rzeczywistości, badanie opublikowane w 2001 roku wykazało, że powstrzymanie się od masturbacji przez trzy tygodnie może spowodować łagodny wzrost poziomu T. W innym badaniu z 2003 roku znaleziono dowody na to, że poziomy T mogą wzrosnąć o prawie 150 procent siedem dni po tym, jak przestałeś się masturbować.
W badaniu przeprowadzonym w 2007 r. Na szczurach stwierdzono, że częste masturbacja obniżała receptory androgenowe w ich mózgach. Receptory androgenowe pomagają organizmowi używać testosteronu. Inne badanie na szczurach wykazało, że częste masturbowanie zwiększa receptory estrogenu. Pomagają one twojemu ciału w używaniu estrogenu. Z biegiem czasu częsta masturbacja może wpływać na ogólną zdolność twoich receptorów androgennych w używaniu testosteronu.
Czy masturbacja wpłynie na moje budowanie mięśni?
Masturbacja wpływa tylko na poziomy testosteronu w niewielki, krótkotrwały sposób. Masturbacja nie powstrzyma cię od budowania mięśni, jeśli będziesz postępował zgodnie ze zdrowym schematem budowania mięśni.
Testosteron jest znany z tego, że pomaga w budowaniu mięśni, ponieważ wspomaga mięśnie w syntezowaniu białka. Badania pokazują, że krótkie okresy abstynencji mogą powodować zauważalne skoki poziomów T. Odstąpienie od masturbacji lub aktywności seksualnej przez około siedem dni przed treningiem może pomóc w budowaniu mięśni nieco szybciej. Potrzebne są dalsze badania, aby lepiej zrozumieć to połączenie.
Jakie są oznaki niskiego testosteronu?
Oznaki niskiego poziomu T obejmują:
- zmniejszenie lub brak popędu płciowego
- problemy z uzyskaniem lub utrzymaniem erekcji lub ED
- wytwarzanie niewielkich ilości nasienia podczas wytrysku
- tracąc włosy na skórze głowy, twarzy i ciele
- uczucie braku energii lub wyczerpania
- utrata masy mięśniowej
- utrata masy kostnej lub osteoporozy
- uzyskanie większej ilości tkanki tłuszczowej, w tym tłuszczu w klatce piersiowej lub ginekomastii
- doświadczanie niewyjaśnionych zmian nastroju
Niektóre z tych objawów mogą być spowodowane wyborem stylu życia. Palenie i picie nadmiernych ilości alkoholu może mieć wpływ na poziomy T. Pewne warunki mogą również wpływać na poziomy T, takie jak:
- cukrzyca
- wysokie ciśnienie krwi
- warunki tarczycy
Jakie są zalety i zagrożenia związane z masturbacją?
Masturbacja ma wiele sprawdzonych zalet, w tym:
- uczucie przyjemności
- łagodzenie stresu
- zmniejszanie napięcia seksualnego
- poprawa twojego nastroju
- pomagając ci się zrelaksować lub zmniejszyć lęk
- coraz bardziej satysfakcjonujący sen
- dowiedzieć się więcej o swoich seksualnych pragnieniach
- polepszając swoje życie seksualne
- łagodzenie skurczów
Masturbacja nie ma żadnego negatywnego wpływu na twoją sprawność seksualną lub inne części twojego ciała w stosunku do poziomów T. Sam masturbacja nie powoduje wypadanie włosów, ED ani wyprysków trądziku na twarzy i plecach. Te efekty są silniej powiązane z wyborami stylu życia, higieną i osobistymi relacjami, a nie z poziomem T.
Masturbacja może wywoływać efekty psychologiczne, które wpływają na poziomy T. Niektórzy ludzie czują się winni, kiedy masturbują się z powodu presji społecznej lub interpersonalnej. Jest to szczególnie powszechne, gdy mówi się im, że masturbacja jest niemoralna lub równoznaczna z niewiernością.
Ta wina, wraz z kłopotami z relacjami, może wywoływać lęk i depresję. Może to wpływać na poziomy T i powodować ED lub obniżenie popędu seksualnego.
Możesz również czuć się nieswojo podczas masturbacji, jeśli masturbujesz się częściej niż angażujesz się w aktywność seksualną ze swoim partnerem. Może to powodować trudności w twoim związku, które wpływają na twoje poziomy T z powodu depresji lub lęku.
Komunikuj się otwarcie ze swoim partnerem o masturbacji, aby oboje byli zgodni co do roli masturbacji w twoim związku. Rozważ skorzystanie z terapii indywidualnej lub par, aby dotrzeć do sedna wpływu masturbacji na twój związek.
W niektórych przypadkach rozmawianie o masturbacji i rozwijaniu zdrowych nawyków seksualnych, takich jak masturbacja podczas seksu, może pomóc w utrzymaniu zdrowego poziomu testosteronu poprzez seksualnie satysfakcjonującą relację z partnerem.
Na wynos
Sam masturbacja nie ma większego wpływu na poziomy T. Zmiany hormonalne związane z masturbacją mogą powodować krótkotrwałe skutki, ale ejakulacja wywołana orgazmem nie będzie miała długotrwałego wpływu na zdrowie seksualne lub ogólne samopoczucie.
Problemy osobiste mogą wpływać na poziomy T. Jeśli zauważysz oznaki niskiego poziomu testosteronu, a jednocześnie doświadczasz trudności w relacjach, rozważ leczenie dla siebie lub dla siebie i swojego partnera. Komunikowanie się otwarcie o swoim życiu osobistym lub seksualnym może pomóc w rozwiązaniu problemów, które mogą powodować spadek poziomu T.
