Czy zauważyłeś, że wśród Japończyków rzadko występuje nadwaga? Tłumaczy to fakt, że w Japonii zwyczajowo je się mniej kaloryczne potrawy w porównaniu z innymi częściami świata. Mieszkańcy naszych regionów mogą również próbować schudnąć przy pomocy japońskiej diety, która jest uważana za bardzo skuteczną i bardzo popularną.
Japończycy są nieodłącznym elementem staranności i niespiesznego podejścia do realizacji każdej firmy. Utrata masy ciała nie jest wyjątkiem. Japońska dieta jest zaprojektowana na okres od 13 dni do 13 tygodni (czas trwania zależy od tego, ile kilogramów musisz stracić). Ta dieta charakteryzuje się względną równowagą i długotrwałym efektem (który w niektórych przypadkach może trwać kilka lat).
Dzięki japońskiej diecie można szybko i łatwo stracić około 8 kg. Dla niektórych może wydawać się „głodny”, ale w rzeczywistości jego menu jest dość zróżnicowane. Dieta japońska Idealnie dieta japońska powinna być utrzymywana przez 13 dni. Ważną zasadą dla wszystkich diet, a szczególnie dla Japończyków, jest płynne przejście na dietetyczne jedzenie, a także płynny powrót do normalnego stanu.
Japońska dieta opiera się na przyspieszeniu i optymalizacji metabolizmu organizmu. Wszystkie komponenty są wybierane bardzo ostrożnie, więc musisz ściśle przestrzegać menu diety, nie zmieniając jej, nawet jeśli wymiana produktu wydaje się równoważna. Ponadto nie można zmienić kolejności dni.
Aby przez chwilę poczuć się jak prawdziwy „Japończyk”, możesz użyć niektórych technik podczas diety: spróbuj jeść przy pomocy chińskich pałeczek (pomogą ci poczuć znaczenie diety). Wyobraź sobie, że jesteś szczupły i lekki po zakończeniu diety, gotuj z radością i jedz powoli. W przeddzień diety musisz zorganizować sobie lekką kolację.
Japońska dieta - jakie pokarmy mogę jeść
Japońska dieta jest dość surowa i twarda. Opiera się na spożyciu pokarmów białkowych i ogranicza spożycie tłuszczów i węglowodanów. Jej menu obejmuje ryby, mięso, jaja, soki, warzywa, a także wodę gotowaną i mineralną. Ta dieta jest niezrównoważona i nie bierze pod uwagę normalnych potrzeb ludzkiego ciała na składniki odżywcze. Menu nie jest bogate w mikroelementy i witaminy. Japońska dieta przewiduje stosowanie naturalnej czarnej kawy, więc nie będzie ona odpowiadać tym, dla których kawa jest zabroniona. Przed rozpoczęciem diety należy skonsultować się ze specjalistą, być może poprosi o zastąpienie kawy herbatą, czarną lub zieloną.
Japońska dieta - jakie pokarmy nie mogą jeść
Przez 13 dni diety surowo zabrania się używania soli (zatrzymuje nadmiar płynu), cukru, chleba i całej mąki, z wyjątkiem produktów wymienionych w menu. Nie należy pić alkoholu w tym czasie, ponieważ nawet niewielka ilość wina uczyni wszystkie wysiłki bezużytecznymi, ponieważ alkohol ma wpływ na metabolizm. Ponadto opóźnia eliminację toksyn, co niekorzystnie wpływa na działanie układów ciała. Każda dieta jest niebezpiecznym odwodnieniem. Aby ciało nie cierpiało, należy codziennie pić co najmniej półtora litra wody oczyszczonej lub przegotowanej. Można również stosować mineralną lub filtrowaną wodę pitną. To jest dawka, której potrzebuje twoje ciało. Podczas diety zaleca się stosowanie multiwitamin w celu poprawy kondycji włosów, skóry i paznokci.
Przykłady menu japońskiej diety
Dania kuchni japońskiej są codziennie malowane na co dzień. Drugi tydzień to pierwszy tydzień w odwrotnej kolejności. Menu sugeruje trzy posiłki. Śniadanie jest praktycznie wykluczone, ale zdecydowanie należy wypić filiżankę naturalnej czarnej kawy, bogatej w naturalne przeciwutleniacze.
Wymagane menu:
Pierwszy dzień japońskiej diety:
Śniadanie: zwykła filiżanka czarnej kawy.
Obiad: Gotuj 2 strome jajka, przygotuj porcję sałatki, sok pomidorowy.
Przepis głównej sałatki japońskiej diety:
Pokroić długie paski surowej lub lekko ugotowanej pekińskiej lub białej kapusty, doprawić masłem (sezam lub oliwka).
Kolacja: ryby gotowane lub smażone na oliwie z oliwek, około 200-250 gramów.
To menu powtarza się w dniu 13.
Drugi dzień japońskiej diety
Śniadanie: krakersy z otrębów lub nieświeży kawałek chleba z otrębami, można żyto, filiżankę kawy.
Obiad: smażyć lub gotować ryby. Pokroić warzywa na sałatkę z masłem (rzodkiewka, rzodkiewka, pomidory, warzywa, ogórki - do wyboru) lub kapustę z olejem roślinnym.
Obiad: Gotuj wołowinę (100 g), kefir. Powtarzamy menu na dzień 12.
Gotujemy te same dania w dniu 12.
Trzeci dzień japońskiej diety
Śniadanie: jeden krakers i filiżanka czarnej kawy.
Obiad: smaż w oleju roślinnym 1 duża cukinia, może być duszona z dodatkiem wody.
Kolacja: jajka na twardo (2 szt.), Dodać gotowaną wołowinę (200 g) i sałatkę z kapusty.
To samo menu - w 11 dniu diety.
Czwarty i dziesiąty dzień japońskiej diety
Śniadanie: tylko 1 filiżanka kawy.
Obiad: surowe jajko, 3 duże gotowane marchewki w oleju roślinnym, twardy ser (15 g). Możesz zrobić sałatkę z jednej marchewki i sera przyprawionego masłem. Reszta marchewek do jedzenia właśnie tak.
Kolacja: wszelkie owoce (banan i winogrona są wyłączone).
Piąty i dziewiąty dzień japońskiej diety
Śniadanie: ruszt obrane marchewki, wypełnij sokiem z cytryny.
Obiad: smażymy lub gotujemy ryby, sok pomidorowy (szklankę).
Kolacja: owoce (winogrona i banany są wyłączone na cały czas diety).
Szósty i ósmy dzień japońskiej diety
Śniadanie: czarna kawa.
Obiad: ugotuj kurczaka z wyłączeniem tłuszczu i skóry, dodaj sałatkę z kapusty lub marchewki. Za 1 porcję bierze się połowę kurczaka.
Obiad: 2 jajka na twardo, surówka z marchwi w surowym, doprawione olejem roślinnym z cytryną (200g).
Siódmy dzień japońskiej diety
Śniadanie: parzyć herbatę ziołową (może być zielona bez cukru). Pij dowolną kwotę.
Obiad: gotowana wołowina (200 g), owoce
Kolacja: możesz wziąć dowolne dania z menu, chromowana 3 dniowa dieta.
Dieta japońska - przydatne wskazówki i recenzje
Dieta przyniesie dobre rezultaty, jeśli będziesz się jej przestrzegać przez cały okres, przestrzegając wszystkich rygorów i nie robiąc przerw. W przypadku sosów sałatkowych zaleca się stosowanie oliwy z oliwek, jest ona zdrowsza niż olej słonecznikowy i bardziej skuteczna w odchudzaniu. Po wygaśnięciu diety nie należy natychmiast spożywać dużych ilości niedozwolonej żywności, aby skonsolidować wynik i zapobiec powrotowi poprzedniego metabolizmu.
Od pozytywnych recenzji japońskiej diety można zauważyć jej wysoką skuteczność. Ci, którzy go przestrzegają, naprawdę tracą 7-8 kg w ciągu 13 dni. Wynika to z gwałtownego spadku spożycia tłuszczów i węglowodanów. Ponadto, w trakcie stosowania diety następuje zmiana metabolizmu, co oznacza, że kilogramy nie powrócą przez długi czas. Japońska dieta jest tolerowana dość łatwo, bez większego głodu i nie powoduje awarii. Przyczynia się również do detoksykacji organizmu, ponieważ zapewnia wykluczenie z diety cukru, soli, mąki i alkoholu.
Negatywne opinie lekarzy wynikają z faktu, że japońska dieta jest dużym obciążeniem dla nerek ze względu na spożycie białka w dużych ilościach. Niektórzy ludzie trzymający się tej diety mieli nawet aromat acetonowy. Oznacza to, że organizm zawiera produkty rozpadu białka. Według opinii lekarzy jest to dość sztywna dieta niskokaloryczna w porównaniu z innymi typami.
Wśród jego minusów - różne rozmiary z przykładowego menu na porcje. Wiele sałatek - ale nie podano dokładnej ilości opatrunku i ilości tłuszczu w pierwszym i drugim kursie. Wiele z nich reguluje ilość tłuszczu według własnego uznania i ryzykuje przekroczenie limitów, przy których dieta nie przynosi wymiernych korzyści.
Dieta japońska jest niezrównoważona, dlatego w okresie jej przestrzegania zaleca się przyjmowanie witamin. Menu diety obejmuje stosowanie dużych ilości kawy, co jest przeciwwskazane u niektórych osób.
Przed rozpoczęciem japońskiej diety lepiej skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Komentarze
