Jak szybko włosy naprawdę rosną?
Urodziliśmy się z całkowitą ilością mieszków włosowych, jakie kiedykolwiek będziemy mieli przez całe nasze życie. Na naszym ciele może być około 5 milionów, ale nasza głowa ma około 100 000 mieszków włosowych. Wraz z wiekiem niektóre pęcherzyki przestają produkować włosy, tak jak ma to miejsce w przypadku łysienia lub przerzedzania włosów.
American Academy of Dermatology mówi, że włosy rosną średnio około 1/2 cala na miesiąc. To w sumie około 6 cali rocznie na włosy na głowie.
Szybkość wzrostu włosów zależy od:
- wiek
- określony typ włosów
- ogólny stan zdrowia
- inne warunki zdrowotne
Nauka odkryła trochę o tym, jak wzrost włosów jest kontrolowana na poziomie komórkowym w organizmie, ale nie na tyle, aby wiedzieć, w jaki sposób możemy bezpośrednio przyspieszyć wzrost włosów. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o nauce kryjącej się za wzrostem włosów i o tym, jak wykorzystać tę wiedzę, aby uzyskać zdrowsze włosy.
Etapy wzrostu włosów
Włosy rosną w trzech etapach, a każdy pasmo włosów przebiega według własnej osi czasu. Te trzy etapy to:
- anagen: faza aktywnego wzrostu włosów trwająca 2-8 lat
- katagen: faza przejściowa, w której włosy przestają rosnąć, trwa 4-6 tygodni
- telogen: faza spoczynku, w której wypadają włosy, trwa 2-3 miesiące
Średnia skóra głowy zawiera 90-95% mieszków włosowych w fazie anagenu. Oznacza to, że około 5-10 procent znajduje się w fazie telogenu, co odpowiada 100-150 włosom, które wypadają każdego dnia.
Czy możesz zwiększyć fazę anagenu dla wzrostu włosów?
Jak długo trwa faza anagenu zależy od tego, jak długo twoje włosy są i jeśli komórki w swojej bazie pęcherzyka są nadal mnożą i stają się komórkami włosów. Włosy rosną, ponieważ komórki macierzy pozbywają się ich struktury, gdy osiągają górny pęcherzyk. Struktura szopy łączy się z keratynami, tworząc pasma włosów, które wychodzą z powierzchni skóry.
Naukowcy wciąż badają, co powoduje, że nasze ciała "włączają" fazy anagenu. Ale są kroki, które możesz podjąć, aby promować zdrowe włosy podczas fazy anagenowej.
Jak sprawić, by włosy stały się silniejsze
Włosy składają się z keratyny i martwych komórek skóry. Chociaż nie ma bezpośredniej metody, aby włosy rosły szybciej z dnia na dzień, możesz zrobić kilka kroków, aby włosy były zdrowe i długie. Porozmawiaj ze swoim lekarzem zanim spróbujesz suplementów, takich jak biotyna, keratyna lub inne suplementy diety. Mogą wchodzić w interakcje z lekami i powodować niezamierzone efekty uboczne.
1. Bądź na bieżąco z witaminami i składnikami odżywczymi
Podczas gdy wiele firm promuje witaminy lub suplementy do wzrostu włosów, nie zawsze wpływa to bezpośrednio na długość włosów. Ale ciało wymaga dużo energii, aby włosy rosły. Pomijanie zbilansowanych posiłków i składników odżywczych może wpływać na wzrost włosów.
Najlepiej jest spożywać witaminy i składniki odżywcze z diety, ale suplementy, którymi możesz być zainteresowany, obejmują:
| Witamina lub składnik odżywczy | Czy to działa? | Studia |
| omega-3 i 6 | może działać | W badaniu z udziałem 120 zdrowych kobiet, grupy, którzy wzięli omega-3 i -6 suplementy miał mniejszą utratę włosów i lepszą gęstość włosów. |
| cynk | może dotyczyć tylko pacjentów z niedoborem cynku | Niedobór cynku odgrywa rolę w utracie włosów. |
| B-5 i biotyna | brak dowodów na to, że działa on dla osób nie wykazujących niedoboru biotyny | Badanie, w którym oceniano doustne suplementy zawierające biotynę i cynk, wykazało, że pomogły one w zmniejszeniu wypadania włosów oraz poprawiały jakość i wytrzymałość włosów. |
| witamina C | anegdotyczne dowody | Przeciwutleniające działanie witaminy C może pomóc w zapobieganiu stresowi oksydacyjnemu, który powoduje, że włosy stają się szare i cienkie. |
| żelazo | może działać tylko wtedy, gdy masz niedobór żelaza | Niewystarczające dowody na związek między niedoborem żelaza a wypadaniem włosów. |
| witamina D | może działać tylko w przypadku łysienia lub wypadania włosów | Jedno z badań wykazało, że osoby z łysieniem mają niedobory witaminy D. |
2. Nałóż olejki eteryczne
Wlej do szamponu kilka kropel oleju z pestek dyni lub rozcieńcz go olejem jojoba. Jedno z badań wykazało, że nasiona dyni zwiększają liczbę włosów u mężczyzn z utratą włosów o 40 procent.
Unikaj stosowania olejków eterycznych bezpośrednio na skórę. Można rozcieńczyć olej kilkoma kroplami olejku eterycznego na uncję oleju nośnego. Dwa inne oleje, które mogą wspomóc rozmaryn i olejek miętowy. Podczas gdy badania zostały przeprowadzone na zwierzętach, wyniki sugerują, że te oleje mogą korzystnie wpływać na wzrost włosów.
Możesz również mieszać te olejki eteryczne z innymi olejkami nośnymi, które zapobiegają uszkodzeniom włosów, takim jak:
- orzech kokosowy
- słonecznik
- minerał
- rolka
3. Wypróbuj miejscowe maści
Miejscowe maści są na ogół dla osób doświadczających łysienia. Mogą pomóc w rozrostowi włosów. Badania pokazują, że te produkty są skuteczne w leczeniu łysienia lub wypadaniu włosów i promowaniu wzrostu włosów:
- miejscowo melatonina zmniejsza wypadanie włosów i zwiększa gęstość włosów
- miejscowo minoksydyl 5 procent spowalnia wypadanie włosów
- Propecia
- Szampon z ketokonazolem
4. Weź suplementy keratynowe
Nie ma wielu badań dotyczących wpływu białek, keratyny i witamin na zdrowie włosów. W jednym z badań oceniano produkt zawierający 500 miligramów keratyny i innych witamin i minerałów. Grupa, która przyjęła suplement wykazała:
- 12,5 procent redukcji wypadania włosów
- 5,9 procent poprawiło wytrzymałość włosów
- poprawiona jasność i blask włosów
5. Użyj białka
Białko wspomaga wzrost włosów i chroni je przed szkodami chemicznymi i środowiskowymi. Jeśli stylujesz lub nakładasz ciepło na włosy często, użycie proteiny może chronić włosy. Możesz kupić je online lub użyć oleju kokosowego w domu. Olej kokosowy pomaga zmniejszyć utratę białka zarówno przed, jak i po umyciu włosów.
Zbyt duża ilość białka może wpływać na nerki. Może również powodować łamliwość włosów, chociaż jest to rzadkie. Najlepiej jest uzyskać białko z diety, a nie suplementów.Możesz otrzymać białko z warzyw, orzechów, jogurtów i innych produktów spożywczych.
6. Kofeinuj swoje mieszki włosowe
Badania nad wpływem kofeiny na wzrost włosów są wciąż nowe, ale badanie komórek wykazało, że kofeina może wywoływać wzrost włosów. Używanie produktów do włosów z kofeiną, takich jak ten szampon przez AB Crew, jako składnik może pomóc.
Jakie czynniki mogą wpływać na wzrost włosów?
Istnieje kilka czynników, które mogą wpływać na wzrost włosów, w tym:
- genetyka lub rodzinna historia wypadania włosów
- zmiany hormonalne
- brak żywienia
- leki
- naprężenie
- uraz, który uszkadza mieszki włosowe
- inne choroby lub stany
Ważne jest również, aby pamiętać, że jeśli doświadczasz niewyjaśnionego i poważnego wypadania włosów, powinieneś zaplanować wizytę u swojego lekarza, ponieważ niektóre choroby i schorzenia mogą powodować utratę włosów.
Wzrost włosów w trakcie i po ciąży
Kobiety w ciąży mogą czuć, że ich włosy rosną szybciej. A kobiety, które właśnie urodziły dziecko, mogą mieć wrażenie, że tracą włosy szybciej niż normalnie. Wynika to z faktu, że w czasie ciąży hormon estrogenowy faktycznie powoduje, że kobieta ma wyższy wskaźnik mieszków włosowych w fazie wzrostu. Po narodzinach dziecka mieszki włosowe wracają do fazy "odpoczynku", sprawiając wrażenie, że zrzucają włosy.
Dolna linia
Większość czynników kontrolujących wzrost włosów jest poza naszą codzienną kontrolą. Najlepszym krokiem, jaki możesz podjąć, jest zapobieganie wypadaniu włosów i przerzedzaniu z powodu złego odżywiania. Pamiętaj, aby jeść zrównoważoną dietę i pozostać nawodniony. Jeśli masz wrażenie, że odczuwasz znaczną utratę włosów, skonsultuj się z lekarzem.
Czytaj dalej: Dlaczego moje włosy wypadają? "
