Pokarmy, które mogą podrażniać pęcherz
Pęcherz nadreaktywny, czasami nazywany nietrzymaniem moczu, jest problemem, który powoduje nagłą potrzebę oddania moczu i potencjalną utratę kontroli nad pęcherzem.
Na ten stan wpływa szereg czynników. Jednym z czynników jest objętość płynu; im więcej pijesz płynu, tym więcej będziesz musiała oddawać mocz. Ważnym czynnikiem jest również palenie. Palenie podrażnia mięśnie pęcherza, a skurcze spowodowane kaszlem palacza mogą powodować wyciek moczu.
Niektóre pokarmy mogą podrażniać pęcherz moczowy lub drogi moczowe i nasilać objawy. Wpływ różnych pokarmów na nadreaktywny pęcherz różni się w zależności od osoby. Użyj prób i błędów, aby określić, które potrawy wpływają na Ciebie osobiście.
Produkty z pomidorów
Według Cleveland Clinic pomidory są kwaśnym pokarmem, który może podrażnić pęcherz moczowy i nasilić objawy OAB. Osoby szczególnie wrażliwe powinny również wycinać produkty z pomidorów, takie jak:
- makaron
- sos do pizzy
- Keczup
- Salsa
Kawa i herbata
Sprawcą kawy i herbaty jest kofeina. Może zwiększać aktywność pęcherza i powodować nasilone objawy, w tym większą pilność i częstość oddawania moczu, jak również zwiększone nietrzymanie moczu. Zmniejszenie lub wyeliminowanie przyjmowania kofeiny lub przejście na odmiany bezkofeinowe może zmniejszyć objawy.
Jeśli jesteś szczególnie wrażliwy na kofeinę, pamiętaj, że nawet bezkofeinowa kawa i herbata zawiera trochę kofeiny.
Czekolada
Podobnie jak kawa i herbata, porcja czekolady zawiera również trochę kofeiny - około 1/4 ilości w filiżance kawy. Spróbuj białej czekolady, która zazwyczaj nie zawiera kofeiny lub ciemnej czekolady, która zawiera więcej kakao i może zaspokoić Twoje pragnienie za pomocą mniejszej ilości.
Pomarańcze, limonki i cytryny
Podobnie jak pomidory, owoce cytrusowe zawierają duże ilości kwasu cytrynowego, co może pogorszyć kontrolę nad pęcherzem. Owoce cytrusowe, na które należy uważać to:
- pomarańcze
- limonki
- cytryny
- grejpfruty
Powinieneś jeszcze uwzględnić owoce jako część zdrowej diety, więc spróbuj mniej kwaśnych rodzajów, takich jak jabłka lub banany. Ponieważ każdy reaguje inaczej na żywność, eksperymentuj, aby zobaczyć, które owoce przysparzają ci więcej kłopotów.
Napoje alkoholowe
Wraz z czekoladą i kawą dodaj dorosłe napoje do listy przywar, które możesz ograniczyć, jeśli masz nadreaktywny pęcherz. To zawiera:
- piwo
- wino
- trunek
Alkohol może drażnić pęcherz i zakłócać sygnały wysyłane do mózgu, które informują o przepełnieniu pęcherza.
Napoje gazowane
Fiz w napojach gazowanych może potencjalnie pogłębić objawy OAB. Uważaj na napoje takie jak:
- napoje bezalkoholowe
- woda sodowa
- napoje energetyczne
Napoje z dwutlenkiem węgla i kofeiną mogą stanowić dodatkowe kłopoty, podobnie jak szampan, który ma karbonatyzację i alkohol stymulujący pęcherz.
Pikantne jedzenie
Te same pokarmy, które sprawiają, że twoje oczy lśnią i palą usta, mogą również podrażnić pęcherz, radzi Urolog Care Foundation. Uważaj na ostre papryczki i sosy. Bądź wyjątkowo ostrożny wobec ostrych sals, które zawierają inne jedzenie z tej listy: pomidory.
Znowu wszyscy reagują inaczej. Przed całkowitym odcięciem pikantnych potraw, poeksperymentuj, aby zobaczyć, które wpływają na ciebie, a które nie.
Słodziki
Według Kliniki w Cleveland istnieją dowody na to, że sztuczne i naturalne substancje słodzące mogą nasilać objawy OAB. Podobnie jak w przypadku innych produktów spożywczych, możesz nie musieć całkowicie wycinać cukru, ale rozsądne może być eksperymentowanie i zobaczenie, czy objawy zmniejszą się, gdy ograniczysz je w diecie.
Przetworzona żywność
Przetworzona żywność zawiera wiele sztucznych składników, takich jak środki smakowo-zapachowe i konserwujące, które mogą podrażniać pęcherz i pogarszać objawy OAB. Zdrowa, zrównoważona dieta powinna obejmować naturalne i świeże produkty, takie jak warzywa i produkty pełnoziarniste. Dotyczy to szczególnie osób, które mają OAB.
Cebule
Podobnie jak ostre i kwaśne pokarmy, cebula może powodować problemy z pęcherzem i zwiększać chęć oddawania moczu. Surowe cebule są głównymi winowajcami, więc spróbuj je ugotować, zanim je zjesz, aby zmniejszyć niekorzystny wpływ, jaki mogą mieć na twój pęcherz.
Żurawina
Wiele osób twierdzi, że sok żurawinowy łagodzi objawy infekcji dróg moczowych, ale żurawina ma odczyn kwaśny. Podobnie jak pomidory i owoce cytrusowe, żurawina może potencjalnie podrażniać pęcherz i powodować nietrzymanie moczu. Możesz odczuwać pokusę, by spróbować soku z żurawin, aby ulżyć, ale może to pogorszyć twoje objawy. Jeśli zamierzasz przyjmować płyny, najlepszym rozwiązaniem jest woda (patrz następny slajd).
Zrównoważony pobór wody
Konwencjonalna mądrość może sugerować, że aby uniknąć ciągłej potrzeby oddawania moczu, można wypić tak mało płynu, jak to możliwe. Ale tak nie jest. Jeśli chodzi o pobór wody i OAB, słowo "pamiętać" to "równowaga".
Zbyt dużo wody z pewnością przysporzy ci kłopotów, ale zbyt mało płynu sprawi, że twój mocz będzie bardziej skoncentrowany i kwaśny i może spowodować zwiększoną potrzebę korzystania z łazienki. Ograniczenie przyjmowania płynów może również potencjalnie powodować zaparcia.
Twój lekarz może wskazać właściwą równowagę, ale większość ekspertów sugeruje wypicie ekwiwalentu sześciu szklanek 8-uncji dziennie i ograniczanie spożycia w godzinach wieczornych.
Zachowaj dziennik jedzenia
Ponieważ wpływ pokarmu na organizm może być różny u poszczególnych osób, nie można powiedzieć na pewno, że należy unikać tych produktów. Dziennik żywnościowy może pomóc w ustaleniu, które pokarmy powodują nasilenie objawów.
W dzienniku zanotuj, jakie pokarmy spożywałeś, kiedy je jesz, i wszelkie symptomy, których doświadczasz po. Pozwoli to zobaczyć wszelkie wzorce lub połączenia między spożywanymi pokarmami a objawami OAB.
Więcej informacji OAB
Pamiętaj, jeśli masz problemy z pęcherzem, porozmawiaj o tym z lekarzem.Im szybciej rozpoznasz problem, tym szybciej możesz go leczyć i nim zarządzać.
Jeśli zdiagnozowano już ciebie, oto kilka zasobów, które pomogą Ci w zarządzaniu swoim stanem:
- Ziołowe suplementy ułatwiające OAB
- Leki stosowane w leczeniu objawów OAB
