Przegląd
Kiedy zdiagnozowane jest zapalenie stawów, kuszące jest spieszyć się do Internetu, aby dowiedzieć się jak najwięcej informacji. Przy tak dużej ilości sprzecznych informacji trudno jest określić najlepszy sposób działania. Na przykład często można znaleźć porady dotyczące jedzenia rodziny roślin zwanej psiankowatymi. Ale czy jest jakaś prawda na temat twierdzenia, że należy ich unikać? Eksperci pozostają niepewni.
"Rola diety w wywoływaniu artretyzmu lub polepszaniu zapalenia stawów jest nadal niejasna. Z pewnością rola warzyw psiankowatych jest kontrowersyjna "- mówi dr Nathan Wei, reumatolog z Maryland.
Jonathan Steele, zarejestrowana pielęgniarka, zgadza się z tym: "Nie ma żadnych studiów na wysokim poziomie ani studiów na niskim poziomie [na psiankach i ich związku z artretyzmem]. Raporty są anegdotyczne. "
"Niektórzy klienci odczuli ulgę, gdy wyeliminowali je z diety i stylu życia. Podobnie, niektórzy klienci nie odczuli ulgi, kiedy zostali wyeliminowani ", mówi Philadelphia, lekarz medycyny naturalnej Julia Scalise.
Wszyscy trzej eksperci zgadzają się, że w niektórych okolicznościach istnieje prawdopodobnie związany z dietą składnik odpowiedzialny za radzenie sobie z bólem związanym z zapaleniem stawów. Jednak unikanie psiankowatych nie jest twardą zasadą dla wszystkich.
Zrozumienie psiankowatych
Nocne cienie to rodzina roślin genetycznie spokrewnionych z ziemniakami. Zawierają:
- białe ziemniaki, ale nie słodkie ziemniaki
- pomidory
- róża chińska
- bakłażany
- papryka
- jagody goji
Co zaskakujące, petunie i tytoń są również członkami rodziny psiankowatych.
W zwodniczych miejscach można znaleźć psiankowate, takie jak kremy kapsaicyny, mieszanki przypraw lub zagęszczacze do skrobi ziemniaczanej. Oni nawet czają się w niektórych rodzajach alkoholu, takich jak wódka.
Nocne cienie zawierają alkaloidy zwane solaniną. Niektórzy uważają, że jego obecność może powodować stany zapalne stawów, chociaż badania nie są ostateczne.
Alergie Nocnych Cieni nie są rzadkie, ale nie są też powszechne. Jeśli podejrzewasz, że masz alergię lub nietolerancję na psiankowate, porozmawiaj z alergologiem. Nie ma wiarygodnego testu na tę alergię, więc mogą poprosić cię o wypróbowanie diety eliminacyjnej.
Potencjalne korzyści psiankowatych
Czy są jakieś korzyści z jedzenia psiankowatych, jeśli masz zapalenie stawów? Według badań z 2011 roku opublikowanych w Journal of Nutrition, tak. Obecność przeciwutleniaczy, wody i witamin w ziemniakach barwionych (takich jak fioletowe lub żółte) ma działanie przeciwzapalne. Ten efekt może pomóc złagodzić ból stawów.
Większość owoców i warzyw należących do parasoli z koraliny może być częścią zdrowej diety, jeśli jesz je z umiarem. Zachęcamy do trzymania w menu pomidorów i papryki. Należy unikać zielonych ziemniaków, które zawierają najwyższy poziom solaniny. Bardziej prawdopodobne jest wystąpienie objawów.
"Są pokarmy, które naszym zdaniem mogą zaostrzyć artretyzm" - mówi Wei. "Przykładem może być czerwone mięso, które zawiera kwasy tłuszczowe, które wywołują zapalenie." Wei zaleca przyklejenie się do żywności o sprawdzonych właściwościach przeciwzapalnych, takich jak:
- ryba
- siemię lniane
- jaskrawo kolorowe owoce i warzywa (w tym psiankowate)
Nadal jednak spożywanie zdrowej diety, utrzymywanie wagi i regularne ćwiczenia są jego najważniejszymi wskazówkami dotyczącymi stylu życia, pozwalającymi zapobiegać objawom zapalenia stawów.
Dowiedz się więcej: Żywność, która zmniejsza stan zapalny "
Skutki uboczne jedzenia psiankowatych
O ile nie tolerujesz piżmaków, generalnie nie będzie żadnych skutków ubocznych z ich zjedzenia.
Jeśli jesteś wrażliwy na psiankowate, reakcje często powodują stan zapalny, który ma duży wpływ na ludzi z niektórymi rodzajami zapalenia stawów. Może minąć dzień lub dwa. Mogą również wystąpić objawy żołądka i układu pokarmowego.
Popracuj z lekarzem i dietetykiem, aby zaplanować nową dietę, jeśli okaże się, że nie tolerujesz pomidorów, bakłażanów i innych psiankowatych.
Zrozumienie zapalenia stawów
Istnieją dziesiątki rodzajów zapalenia stawów i mają one swoje unikalne objawy, przyczyny i czynniki ryzyka. Jednak wszystkie one powodują wspólny ból i zmęczenie. Według Arthritis Foundation, zapalenie stawów dotyka ponad 50 milionów dorosłych w Stanach Zjednoczonych. Ponad 43 procent dorosłych Amerykanów z zapaleniem stawów zgłasza, że na ich codzienne czynności wpływa stan. Jest to więc warunek wielu osób.
"Zapalenie stawów występuje w kilku odmianach: choroba zwyrodnieniowa stawów i reumatoidalne zapalenie stawów są najczęstsze, z łuszczycą, która pojawia się na trzecim miejscu" - mówi neurobiolog kręgarz z Północnej Karoliny, dr Jason Nardi. Nardi zauważa, że choroba zwyrodnieniowa stawów jest z reguły spowodowana zużyciem stawów w miarę upływu czasu, ale reumatoidalne zapalenie stawów i łuszczycowe zapalenie stawów są bardziej podatne na zaostrzenie w wyniku zapalenia.
Większość postaci zapalenia stawów powoduje przewlekły ból stawów, ale nasilenie tego bólu będzie różne u poszczególnych osób. Wiele osób z zapaleniem stawów również zgłasza chroniczne zmęczenie. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie zapalenie stawów lub masz problem zdrowotny związany z zapaleniem stawów, skontaktuj się z lekarzem w sprawie dostępnych opcji leczenia.
Przyczyny zapalenia stawów
"Wiele rodzajów artretyzmu ma podłoże genetyczne" - mówi Wei. "Przykłady obejmują reumatoidalne zapalenie stawów i zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, gdzie występuje predyspozycja genetyczna." Inne typy, takie jak dna moczanowa, są wynikiem narastania kwasu w stawach. Istnieje wiele powodów, dla których ludzie chorują na artretyzm, więc nikt nie powinien uważać się za całkowicie odpornych.
Dowiedz się więcej: Co powoduje zapalenie stawów? "
Czynniki ryzyka zapalenia stawów
Istnieją dwa rodzaje czynników ryzyka zapalenia stawów: rodzaj, który można kontrolować i rodzaj, którego nie można. Nie możesz kontrolować swojego wieku, płci ani genów, ale możesz kontrolować sposób wyrażania swoich genów.Czynniki stylu życia, takie jak środowisko, poziom aktywności i dieta, mogą wpływać na to, które geny są aktywowane i które geny pozostają ciche.
Możesz także kontrolować inne czynniki. CDC przytacza urazy, powtarzające się ruchy w pracy i otyłość jako inne czynniki ryzyka zapalenia stawów. Jeśli cierpisz na ból związany z zapaleniem stawów, porozmawiaj ze swoim lekarzem o strategiach zarządzania czynnikami ryzyka.
Diagnozowanie zapalenia stawów
Nie ma jednego testu na rozpoznanie zapalenia stawów. Niektóre formy są diagnozowane z badaniem krwi, podczas gdy inne można zdiagnozować za pomocą konsultacji lekarskiej. Jeśli masz objawy i niektóre z wymienionych czynników ryzyka, porozmawiaj z lekarzem na temat rozpoznania zapalenia stawów.
Leczenie i zapobieganie
Większość lekarzy zaleca jeden z następujących zabiegów lub połączenie wszystkich czterech:
- leki na zapalenie stawów
- wspólna operacja
- naturalne środki lecznicze
- zmiany stylu życia
Niektóre osoby mogą odczuwać dużą ulgę podczas masażu i lepszej diety, podczas gdy inne mogą wymagać intensywnej operacji. Porozmawiaj z lekarzem o najlepszych opcjach leczenia i wspólnie zaplanuj swój artretyzm.
Różne rodzaje zapalenia stawów wymagają różnych podejść, a doświadczenie każdej osoby będzie się różnić. Nie ma pewnej metody, aby zapobiec rozwojowi artretyzmu. Jak zawsze najlepszym lekarstwem jest zapobieganie, więc zadbaj o swoje ciało i słuchaj go.
Na wynos
Wyeliminowanie psiankowatych z diety nie jest lekarstwem na zapalenie stawów, ale może pomóc niektórym ludziom. Porozmawiaj z lekarzem, aby znaleźć właściwy sposób radzenia sobie z bólem i zmęczeniem wywołanym przez artretyzm. Rozważ współpracę z dietetykiem przed rozpoczęciem diety eliminacyjnej. Pomogą ci ustalić, czy jesteś wrażliwy na rodzinę psiankowatych. W międzyczasie zadbaj o swoje ciało, jedząc zdrowo i ćwicząc regularnie.
