Cognitive Behavioral Therapy (CBT)
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to rodzaj psychoterapii, która może być wykorzystana do pomocy w leczeniu zaburzeń afektywnych dwubiegunowych.
Psychoterapia może obejmować interakcję "jeden na jednego" z terapeutą. Może również obejmować sesje grupowe obejmujące terapeuta i inne osoby o podobnych problemach.
Chociaż istnieje wiele podejść, wszystkie one dotyczą pomocy pacjentom w zarządzaniu ich myślami, percepcją i zachowaniem. Psychoterapia jest także źródłem poszukiwania zdrowych sposobów radzenia sobie z problemami.
W jaki sposób terapia poznawczo-behawioralna pasuje do Twojego leczenia?
Zazwyczaj podstawowym leczeniem zaburzeń afektywnych dwubiegunowych jest połączenie leków i psychoterapii. CBT jest jednym z najczęstszych rodzajów psychoterapii.
CBT może być używany na wiele sposobów, w tym:
- zarządzanie objawami chorób psychicznych
- zapobieganie zachowaniom, które mogą spowodować nawrót tych objawów
- uczenie się skutecznych technik radzenia sobie, aby kontrolować emocje i stres
- działając jako alternatywne leczenie, gdy leki są nieskuteczne lub nie wchodzi w grę
Jak działa terapia poznawczo-behawioralna?
Podstawowym celem CBT jest pomoc w uzyskaniu nowego spojrzenia na twoją sytuację. Czyni to poprzez bezpośrednie kwestionowanie negatywnych myśli i lęków oraz uczenie ich kontrolowania lub pozbycia się ich.
Terapia jest ogólnie krótkoterminowa i bezpośrednio koncentruje się na eliminowaniu lub zarządzaniu określonymi problemami. Obejmuje to wkład od ciebie i terapeuty.
Podczas sesji CBT Ty i terapeuta będą współpracować, aby:
1. Określ problem
Może to być choroba psychiczna, stres związany z pracą lub relacjami lub cokolwiek innego, co cię niepokoi.
2. Przeanalizuj myśli, zachowania i emocje związane z tymi problemami
Po zidentyfikowaniu problemów będziesz współpracować z terapeutą, aby rozpocząć analizę reakcji na te problemy.
3. Zgłaszaj negatywne lub niedokładne myśli, zachowania i emocje
Istnieje wiele sposobów na dostrzeżenie lub rozwiązanie problemu, który faktycznie pogarsza problem. Może to obejmować negatywne myślenie o sobie lub skupienie się na negatywnych aspektach sytuacji lub zdarzenia.
4. Zmień swoją reakcję na problemy osobiste
Podczas sesji ty i terapeuta współpracują, aby zastąpić te negatywne myśli bardziej pozytywnymi lub konstruktywnymi. Mogą one obejmować pozytywne myślenie o twojej zdolności radzenia sobie i próbę bardziej obiektywnej oceny sytuacji.
Kto może brać terapię poznawczo-behawioralną?
Terapia poznawczo-behawioralna może być skuteczna u prawie wszystkich osób w różnych sytuacjach.
Dostęp do psychoterapii można uzyskać w wielu miejscach, w tym w szpitalach i praktykach prywatnych. CBT jest jednym z najczęstszych rodzajów terapii. Wielu pracodawców oferuje psychoterapię poprzez programy pomocy dla pracowników.
Jakie są skutki uboczne?
Nie ma bezpośrednich fizycznych efektów ubocznych w psychoterapii. Jeśli jednak zdecydujesz się wypróbować CBT, musisz być przygotowany do otwartego mówienia o swoich problemach z terapeutą, a nawet grupą ludzi. Może to być niewygodne i trudna do przezwyciężenia.
Na wynos
CBT jest popularnym sposobem leczenia, który można zastosować w szerokim zakresie problemów, w tym w leczeniu zaburzeń afektywnych dwubiegunowych. Leczenie koncentruje się na identyfikacji twoich problemów i twoich reakcji na nie. Następnie określa, które z tych reakcji są niezdrowe i zastępuje je zdrowszymi alternatywami.
