Jak depresja dotyka kobiety
Depresja to nie tylko krótki okres, kiedy czujesz się smutny lub zaniedbany. To poważne zaburzenia nastroju, które mogą wpływać na twoje codzienne życie. I nie zawsze jest łatwe do rozpoznania lub leczenia. Możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że masz do czynienia z depresją, dopóki nie doświadczasz objawów przez dłuższy czas.
Choć może się to zdarzyć każdemu, kobiety doświadczają depresji niemal dwukrotnie częściej niż mężczyźni. Kobiety również częściej doświadczają depresji niż mężczyźni.
Niektóre z najczęstszych objawów depresji wśród kobiet to:
- nie cieszą się tymi samymi zainteresowaniami lub zainteresowaniami, co kiedyś, lub nie czerpią takiej przyjemności z tych zajęć
- brak możliwości skupienia się przez bardzo długi czas
- tracąc regularnie swój apetyt
- tracąc nienormalną masę jednorazowo
- uczucie słabości lub wyczerpania bez wyraźnej przyczyny
- czując się przytłaczająco winnym
- czujesz się, jakbyś nie był niczego warty lub nie był dostatecznie dobry
- odczuwać lęk lub rozdrażnienie
- tracąc nadzieję na przyszłość
- płacz bez konkretnej przyczyny
- nie mogąc dobrze spać w nocy
- o dramatycznych wahaniach nastroju
- mając myśli o śmierci
Jaka jest różnica między depresją u mężczyzn i kobiet?
Mężczyźni i kobiety mają tendencję do występowania różnych objawów depresji. Niektóre z tych różnic wynikają z różnic hormonalnych między kobietami i mężczyznami.
Kobiety doświadczają dramatycznych zmian hormonalnych podczas:
- miesiączka
- ciąża
- poród
- klimakterium
Inne różnice mogą być spowodowane różnymi normami społecznymi dla mężczyzn i kobiet. W miejscach takich jak Stany Zjednoczone mężczyźni powinni być twardzi i nie zawsze dzielą się wrażeniami. Z drugiej strony kobiety często są bardziej otwarcie emocjonalne.
Tendencja ta może powodować, że zarówno mężczyźni, jak i kobiety wyrażają swoje uczucia depresji inaczej, w zależności od tego, co uważają za społecznie akceptowalne dla nich.
Aby wyrazić swoje uczucia, mężczyźni mogą:
- pokaż złość
- obwiniać ludzi wokół nich
- wybierz walki
- przejdź do destrukcyjnych nawyków, takich jak picie
Kobiety mogą:
- pokaż smutek
- obwiniać się
- zwróć się do niezdrowych nawyków, takich jak emocjonalne jedzenie
Jednak wszyscy doświadczają depresji inaczej, więc może się okazać, że twoje objawy nie są łatwo zgrupowane w jednej kategorii.
Co może powodować depresję u kobiet?
Więcej czynników może powodować depresję u kobiet. Oprócz przyczyn biologicznych i psychologicznych, kobiety mogą popadać w depresję z powodu poważnych wydarzeń życiowych, takich jak ciąża i poród.
Do najczęstszych przyczyn depresji kobiety należą:
PMS i PMDD
Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) występuje tuż przed upływem okresu. Nie jest jasne, jak dokładnie PMS powoduje depresję. Uważa się, że zmiany w hormonach mogą wpływać na substancje chemiczne, takie jak serotonina, które przyczyniają się do poprawy nastroju.
Objawy PMS są zwykle przejściowe. Obejmują uczucie wzdęcia, bóle głowy i uczucie, że piersi są delikatne w dotyku. Depresja i lęk są czasami objawami PMS.
Depresja nie zawsze jest objawem PMS. Jednak w niektórych przypadkach objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, takie jak drażliwość i lęk, mogą się nasilić. W tym momencie PMS może zostać sklasyfikowany jako przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne (PMDD). PMDD uważa się za formę depresji.
Wiedza o tym, kiedy zazwyczaj dostajesz miesiączkę, może pomóc ci ustalić, czy PMS lub PMDD mogą przyczyniać się do twoich symptomów depresji. Korzystne może być korzystanie z aplikacji do śledzenia okresów, takiej jak Glow, lub oznaczanie dat w kalendarzu.
Depresja okołoporodowa
Ten rodzaj depresji występuje, gdy jesteś w ciąży lub tuż po urodzeniu dziecka. Depresja, która występuje po porodzie, jest zwykle nazywana depresją poporodową.
Hormony twojego ciała mogą zmieniać się gwałtownie, gdy jesteś w ciąży i po urodzeniu. Może to spowodować zmianę nastroju lub wywołać objawy lęku i depresji. Objawy te obejmują kłopoty ze snem, myśli samobójcze lub niemożność zaopiekowania się sobą lub dzieckiem.
Wydarzenia w twoim życiu, takie jak problemy z relacjami, poronienie lub brak poczucia wsparcia ze strony rodziny lub przyjaciół, mogą także sprawić, że poczujesz się bardziej przygnębiony w tym czasie.
Dowiedz się więcej: Depresja po poronieniu "
Depresja okołomenopauzalna
Ten rodzaj depresji występuje, gdy przechodzisz w menopauzę. Poważne zmiany hormonalne zachodzą, gdy dochodzi do okołomenopauzalnej, aw końcu menopauzy. W rezultacie możesz odczuwać objawy depresji w tym czasie.
Wydarzenia życiowe w okresie okołomenopauzalnym, takie jak problemy z relacjami, stres w pracy lub w domu oraz poporodowa depresja, mogą zwiększać ryzyko wystąpienia objawów depresji w okresie okołomenopauzalnym. Badania pokazują, że przeszłe traumy i negatywne emocje w twoim życiu mogą również przyczyniać się do depresji okołomenopauzalnej.
Przyczyny ogólne
Depresja może również wynikać z szerszych obaw, które mogą dotyczyć wszystkich rodzajów.
Dokładne przyczyny depresji nie są dobrze znane, ale typowe możliwości obejmują:
- duże zaburzenie depresyjne o wzorze sezonowym, które wcześniej było znane jako sezonowe zaburzenie afektywne, zachodzi wraz ze zmianą pór roku i jest najczęstsze w okresie zimowym
- brak równowagi w chemikaliach w mózgu lub hormonach, takich jak serotonina lub neuroprzekaźniki
- schorzenia tarczycy powodujące zmiany w hormonach
- rodzinna historia depresji
- traumatyczne wydarzenia życiowe, takie jak śmierć bliskiej osoby lub koniec bliskiego związku
- fizyczne, psychiczne lub emocjonalne nadużycia ze strony przyjaciół, rodziny lub partnerów intymnych
- długotrwała choroba, która powstrzymuje cię od wykonywania codziennych zadań lub możliwości pracy lub nauki
Jak radzić sobie z depresją
Widzenie doradcy lub terapeuty może pomóc ci uzyskać bezpieczne ujście dla twoich uczuć, kiedy doświadczasz depresji. Opisanie twoich symptomów i identyfikacja przyczyny depresji w twoim życiu może pomóc ci zrozumieć, jak zareagować bardziej pozytywnie na tę przyczynę. Możliwość porozmawiania z kimś o poczuciu winy lub wstydu, które masz, może również pomóc w zapobieganiu nasilenia się objawów depresyjnych.
Wyjście na zewnątrz przez co najmniej 30 minut dziennie w słońcu może pomóc w depresji, która wynika z sezonowych zmian pogody. Badania sugerują, że brak wystarczającej ilości witaminy D ze słońca lub innych źródeł może zwiększyć ryzyko depresji.
Wykonywanie rutynowo i spożywanie zdrowej diety może poprawić nastrój i zmniejszyć objawy depresyjne. Jeśli stres powoduje depresję, wykonywanie czynności, które pomagają Ci się uspokoić, takich jak medytacja lub joga, może złagodzić niektóre objawy depresji.
Otaczanie się zdrowymi, pozytywnymi ludźmi jest szczególnie ważne w radzeniu sobie z objawami depresji. Jeśli Twoi przyjaciele, członkowie rodziny, a nawet współpracownicy powodują stres lub pogarszają objawy depresyjne, zastanów się, spędzając mniej czasu z tymi osobami lub całkowicie je usuwając ze swojego życia. Pomoc rodzinna i społeczna ma kluczowe znaczenie dla radzenia sobie z depresją i radzenia sobie z nią.
Skontaktuj się z lekarzem
Czasami zmiana stylu życia lub ograniczenie kontaktu z osobami lub rzeczami, które Cię stresują, nie wystarcza do złagodzenia objawów depresji. Jest to szczególnie ważne, jeśli depresja jest spowodowana brakiem równowagi chemicznej lub genetyki rodzinnej.
Jeśli próbowałeś zmienić swoje życie lub zredukowałeś stresory i twoje symptomy nie zniknęły, skontaktuj się z lekarzem lub umów się na spotkanie z terapeutą lub terapeutą.
Jeśli objawy są ciężkie lub upośledzające, konieczne może być stosowanie leków przeciwdepresyjnych. Przyjmowanie leków nie jest kulą. W wielu przypadkach leki mogą pomóc zrównoważyć substancje chemiczne lub hormony. Może to pomóc w poruszaniu się z dnia na dzień bez odczuwania, że objawy depresyjne zakłócają życie i relacje.
