Jakie są traumatyczne wydarzenia?
Zdarzenie traumatyczne to incydent, który powoduje fizyczne, emocjonalne, duchowe lub psychiczne obrażenia. Osoba doświadczająca tego niepokojącego wydarzenia może poczuć się zagrożona, zaniepokojona lub przestraszona. W niektórych przypadkach mogą nie wiedzieć, jak zareagować, lub mogą zaprzeczać wpływowi takiego zdarzenia. Osoba ta będzie potrzebować wsparcia i czasu, aby wyzdrowieć po traumatycznym wydarzeniu i odzyskać stabilność emocjonalną i psychiczną.
Przykłady traumatycznych wydarzeń obejmują:
- śmierć członka rodziny, kochanka, przyjaciela, nauczyciela lub zwierzaka
- rozwód
- ból lub uraz fizyczny (np. poważny wypadek samochodowy)
- poważna choroba
- wojna
- klęski żywiołowe
- terroryzm
- przejście do nowej lokalizacji
- zaniechanie rodziców
- świadek śmierci
- rzepak
- Przemoc w rodzinie
- pobyt w więzieniu
Jak reagują ludzie na traumatyczne wydarzenia?
Ludzie reagują na traumatyczne wydarzenia na różne sposoby. Często nie ma widocznych znaków, ale ludzie mogą mieć poważne reakcje emocjonalne. Wstrząs i zaprzeczenie krótko po wydarzeniu są normalną reakcją. Wstrząsy i zaprzeczenia są często stosowane w celu ochrony przed emocjonalnym wpływem wydarzenia. Możesz czuć się zdrętwiały lub obojętny. Możesz nie odczuwać pełnego natężenia wydarzenia od razu.
Gdy miniesz początkowy szok, odpowiedzi na traumatyczne wydarzenie mogą się różnić. Typowe odpowiedzi obejmują:
- drażliwość
- nagłe, dramatyczne zmiany nastroju
- niepokój i nerwowość
- gniew
- odmowa
- depresja
- retrospekcje lub powtarzające się wspomnienia z wydarzenia
- Trudności z koncentracją
- zmienione spanie lub bezsenność
- zmiany w apetycie
- intensywny strach, że traumatyczne wydarzenie się powtórzy, szczególnie w związku z rocznicami wydarzenia (lub powrotem do miejsca pierwotnego wydarzenia)
- wycofywanie i izolowanie z codziennych czynności
- fizyczne objawy stresu, takie jak bóle głowy i nudności
- pogorszenie istniejącego stanu chorobowego
Stan znany jako zespół stresu pourazowego (PTSD) może czasami wystąpić po wystąpieniu zdarzenia zagrażającego życiu lub świadkiem śmierci. PTSD to rodzaj zaburzenia lękowego, które wpływa na hormony stresu i zmienia reakcję organizmu na stres. Osoby z tym zaburzeniem wymagają silnego wsparcia społecznego i ciągłej terapii. Wielu weteranów powracających z wojny cierpi na PTSD.
PTSD może wywołać intensywną reakcję fizyczną i emocjonalną na każdą myśl lub pamięć wydarzenia. Może trwać miesiące lub lata po traumie. Eksperci nie wiedzą, dlaczego niektórzy ludzie doświadczają PTSD po traumatycznych wydarzeniach, podczas gdy inni nie. Historia traumy wraz z innymi czynnikami fizycznymi, genetycznymi, psychologicznymi i społecznymi może odgrywać rolę w rozwoju PTSD.
Jak radzić sobie z traumatycznym stresem?
Istnieje kilka sposobów na przywrócenie stabilności emocjonalnej po traumatycznym wydarzeniu:
- Komunikuj doświadczenia z rodziną lub bliskimi przyjaciółmi lub w dzienniku lub dzienniku internetowym.
- Daj sobie czas i poznaj, że nie możesz kontrolować wszystkiego.
- Poproś o wsparcie od osób, które się o ciebie troszczą lub uczęszczają do lokalnej grupy wsparcia dla osób, które miały podobne doświadczenia.
- Znajdź grupę wsparcia prowadzoną przez wyszkolonego profesjonalistę, który może ułatwić dyskusje.
- Zjedz zrównoważoną dietę, ćwicz, odpocznij, unikaj alkoholu i narkotyków.
- Utrzymuj codzienną rutynę dzięki zorganizowanym działaniom.
- Unikaj poważnych decyzji życiowych, takich jak zmiana kariery lub przeprowadzka wkrótce po wydarzeniu.
- Rozwijaj hobby lub inne zainteresowania, ale nie przesadzaj.
- Poświęcaj czas innym, aby nie zostać wycofanym, nawet jeśli nie czujesz się na siłach.
Kiedy powinieneś skontaktować się z profesjonalistą?
Powinieneś szukać profesjonalnej pomocy, jeśli objawy utrzymują się i przeszkadzają w codziennych działaniach, szkolnych lub zawodowych wynikach lub osobistych relacjach.
Oznaki, że dziecko może potrzebować profesjonalnej pomocy w radzeniu sobie z traumatycznym wydarzeniem obejmują:
- wybuchy emocjonalne
- agresywne zachowanie
- wycofanie
- uporczywe trudności w zasypianiu
- ciągła obsesja na punkcie traumatycznego wydarzenia
- poważne problemy w szkole
Psycholodzy i dostawcy zdrowia psychicznego mogą współpracować z ludźmi, aby znaleźć sposoby radzenia sobie ze stresem. Mogą pomóc zarówno dzieciom, jak i ich rodzicom zrozumieć, jak radzić sobie z emocjonalnym wpływem traumatycznego wydarzenia.
