Reumatoidalne zapalenie stawów (RA) może być trudne dla twoich stawów, ale nie musi utrudniać twojego życia społecznego! Podczas gdy niektóre czynności - takie jak wspinanie się po ścianach, narty lub dzianie - mogą zaostrzyć obrzęk stawów, dostępnych jest wiele innych opcji.
Sprawdź tylko niektóre z opcji w tym przewodniku "Zrób to, nie to".
To nie znaczy, że powinieneś zrezygnować z randki filmowej, ale wykonanie ćwiczeń będzie dla ciebie bardziej korzystne w dłuższej perspektywie. Ćwiczenie jest dobre nie tylko dla ciała, ale także dla umysłu.
Chodzenie jest jednym z najlepszych ćwiczeń dla osób z RZS, szczególnie dlatego, że może pomóc zwiększyć aktywność mięśni bez nadmiernego obciążania stawów. Najlepszy ze wszystkich, możesz to zrobić w dowolnym miejscu i czasie, i nie potrzebujesz żadnego specjalnego sprzętu. Więc złap przyjaciela, zwiąż sznurowadła i przejdź się po bloku.
Kto nie uwielbia myć dzień przez moczenie w ciepłej kąpieli? Dla osób z RZS może to przynieść dodatkowe korzyści. Badania pokazują, że terapia ciepłą wodą może pomóc zmniejszyć ból, rozluźnić stawy, zmniejszyć obrzęk i poprawić krążenie. Jeśli jesteś zbyt niecierpliwy lub niecierpliwy, aby po prostu usiąść, spróbuj zrobić kilka prostych odcinków. Możesz nawet użyć piłki tenisowej, aby uwolnić węzły w dolnej lub górnej części pleców.
Tak, stożek z lodami to nostalgiczna przyjemność. Ale kiedy masz RA, poczujesz się znacznie lepiej, jeśli opuścisz deser i popijasz filiżankę herbaty. Zielona herbata ma dodatkowe korzyści dla osób z RZS: może pomóc zmniejszyć stan zapalny i ból. Jeśli szukasz czegoś słodkiego, dodaj łyżeczkę surowego miodu do swojego napoju. Jest to naturalny słodzik, więc jest mniej prawdopodobne, że wywoła jakiekolwiek dodatkowe stany zapalne.
Bycie społecznym jest ważne dla osób z RZS, ale nie każdy rodzaj spotkania towarzyskiego da ci A +, jeśli chodzi o zarządzanie RA. Zapraszanie znajomych na imprezę charytatywną jest nie tylko bardziej wartościowe dla społeczności, ale także bardziej zapada w pamięć. Badania wykazały, że starsi dorośli, którzy korzystają z wolontariatu, odnoszą korzyści zarówno społecznie, jak i psychicznie.
