Nie ma lekarstwa na reumatoidalne zapalenie stawów, ale są zabiegi. Eksperci doradzają ludziom, aby skonsultowali się z reumatologiem w sprawie najlepszych opcji leczenia ich objawów.
To dobra rada. Ale nawet jeśli polegasz na lekach farmaceutycznych, istnieje wiele naturalnych, holistycznych i uzupełniających sposobów leczenia RA. Jestem świadomy tych holistycznych metod, ponieważ sam korzystam z wielu z nich.
10 najlepszych alternatywnych środków zaradczych
Oto moje osobiste 10 najlepszych naturalnych sposobów na zwalczanie objawów RA i prowadzenie zdrowego trybu życia, nawet gdy radzę sobie z RZS.
1. Olejki eteryczne
Olejki eteryczne i aromaterapia są używane od czasów starożytnych - słyszycie o kadzidłach i mirrach? Są one często używane do łagodzenia objawów takich chorób jak RA.
Uważam, że lawenda działa dobrze dla relaksu. Mięta pieprzowa i eukaliptus pomagają mi w łagodzeniu bólu. Próbowałem oleju czosnkowego, ponieważ uważa się, że ma on właściwości antybiotyczne i olej imbirowy, ponieważ uważa się, że zmniejsza stan zapalny. Jest jeszcze jeden, ważny, oleisty produkt, na którym polegam, o nazwie Deep Blue Rub, miejscowy środek przeciwbólowy.
Zawsze pamiętaj o tym, jak używasz olejków eterycznych. Przestrzegaj wszelkich instrukcji i ostrzeżeń na opakowaniu produktu i w razie wątpliwości skonsultuj się z ekspertem lub producentem. Niektóre oleje nie powinny być stosowane miejscowo lub połknięte. Wiele olejków eterycznych zaprojektowano do użycia w dyfuzorze do aromaterapii.
Zazwyczaj używam olejów miejscowo i aromatycznie dla własnych potrzeb. Miejscowo często pomagają w bólu. Aromatycznie pomagają mi się zrelaksować i poprawić nastrój.
2. Pływające
Floatation Therapy, znana również jako deprywacja sensoryczna, to nowy trend w naturalnych zabiegach leczniczych. Podczas sesji pływającej unosisz się nad ciepłą, gęstą słoną wodą, w ciemnobrązowej, przyciemnionej i dźwiękoszczelnej "kapsule". Pomysł polega na tym, że rozluźnia umysł i ciało, uwalnia napięcie mięśni i odciąża stawy.
Mogę tylko powiedzieć o tym dobre rzeczy. Mój mąż - który jest osobistym trenerem i zawodnikiem amerykańskiego wojownika ninja! - właśnie poszedł w zeszłym tygodniu i jest także fanem. Wiele osób z mojej społeczności internetowej Arthritis Ashley również skomentowało korzyści płynące z pływania. To wspaniale, ale zachowaj ostrożność, jeśli jesteś trochę klaustrofobiczny, tak jak ja. Do tego trzeba się przyzwyczaić - ale dostaję złych skurczów mięśni, więc jestem za wszystkim, co złagodzi napięcie!
3. Krioterapia
Krioterapia i kąpiele lodowe mogą wydawać się niewygodne, ale mogą być dobre dla osób z przewlekłym bólem mięśniowo-szkieletowym i stanami zapalnymi, takimi jak RA. W rzeczywistości krioterapia została po raz pierwszy wynaleziona z myślą o pacjentach z RZS!
Podczas sesji krioterapii wkraczasz do zbiornika kriosauny wypełnionego ciekłym azotem. Twój organizm jest wystawiony na działanie temperatur poniżej -200ºF (-128ºC). (Tak, przeczytałeś to poprawnie!) Jesteś w większości nago, z wyjątkiem bielizny, skarpet, rękawic z jednym palcem i rękawic. Odbywa się to idealnie na czas od dwóch do trzech minut, lub jak długo to tolerujesz. Trwałem poniżej dwóch minut za pierwszym razem i bliżej do trzech minut po raz drugi.
Ideą krioterapii jest umieszczenie ciała w trybie "naprawy" w ramach naturalnego procesu lotu lub walki. Zapewne słyszałeś, że powinieneś oblać obrzęk stawu lub zlać lód na kontuzję. To dotyczy tej samej koncepcji chłodzenia przeciwzapalnego, ale dla całego twojego ciała. Brak wilgoci, wilgoci, wilgoci i wiatru sprawia, że temperatura w zimnej wodzie jest bardziej znośna.
Dla mnie krioterapia była o wiele przyjemniejsza niż kąpiel lodowa - i podobało mi się to lepiej niż nasze zimne zimy z Pittsburgha! Nie wiem, ile to działało, ale na pewno opuściłem uczucie odświeżenia i ożywienia, jakbym mógł podbić świat!
4. Herbatka ziołowa
Herbatka ziołowa może mieć wiele kojących korzyści. Wiele osób, które żyją z RA wybiera herbatę, taką jak zielona herbata, herbata imbirowa, herbata kurkuma i herbata z jagodami. Niektóre firmy produkują nawet herbatki ziołowe "przyjazne dla artretyzmu" lub "wspólne wygody".
Wypijam kilka filiżanek herbaty dziennie, w tym rumianku lub herbaty Sleepytime w nocy, aby pomóc mi się zrelaksować przed snem. Nie mogę wyjść bez mojej herbaty!
5. Akupunktura
Starożytnym lekarstwem, które przetrwało próbę czasu, jest akupunktura. Jest to część tradycyjnej medycyny chińskiej, ale trafiła również do zachodniej medycyny.
Podczas sesji akupunktury akupunktury używają bardzo cienkich igieł w niektórych punktach ciała. Zazwyczaj igły nie są wkładane bardzo głęboko. Każda igła jest skoordynowana z częścią ciała, układem ciała lub narządem. Uważa się, że igły wyrównują lub przerywają przepływ dobrej i złej energii w ciele, znanym także jako ciało chi lub qi.
Akupunktura jest nieco związana z praktyką akupresury. (Oni są kuzynami.) Podczas gdy współczesna nauka nie potwierdziła, że akupunktura działa jako leczenie RA, niektórzy lekarze zalecają to. Nie jest jasne, dlaczego, ale niektóre osoby z RZS czują się lepiej po akupunkturze lub akupresurze.
Uwielbiam to i polecam - tak długo, jak idziesz do certyfikowanego lekarza. To nie jest przerażające i nie jest bolesne. Dla mnie wizualizuję to, uwalniając toksyny i pozwalając "dobre wibracje" wchłonąć moje ciało! Zdecydowanie czuję, że pomaga to z bólem, stresem i ogólnym zdrowiem.
6. Chiropraktyka
Pojęcie chiropraktyki dla RA jest trudne - i nie jest dla wszystkich. Niektórzy reumatolodzy i ludzie z RZS odradzają zobaczenie kręgarz. Inne są w porządku z tym. Lubię to z umiarem, ale niektórzy nie. Od osoby i lekarza zależy decyzja, czy jest to dobra opcja.
Większość kręgarzy odradza stosowanie kuracji chiropraktycznych w czasie zaostrzenia RA, szczególnie na szyi. Zajmuję się leczeniem, ale nie na szyi, ponieważ w 2011 r. Miałem operację szyi. Uważam jednak, że łagodna chiropraktyczna praca z umiarem i dla potrzeb konserwacji może być dla mnie doskonałym źródłem ulgi w bólu.
Zazwyczaj mogę powiedzieć, kiedy moje ciało potrzebuje kręcenia chiropraktyki. Jeśli zdecydujesz się wypróbować tę opcję, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem. Jeśli twój lekarz wyrazi zgodę, zrób zadanie domowe i znajdź cieszącego się dobrą reputacją kręgarz.
7. Fizjoterapia (PT)
Dla mnie fizykoterapia (PT) to dar niebios. W przeszłości ćwiczenia były niedostępne dla osób zajmujących się RZS. Ale obecnie jest w pełni objęty przez większość lekarzy. Szkoda, że nie zacząłem fizykoterapii w gimnazjum, kiedy po raz pierwszy zdiagnozowano!
Podobnie jak wiele osób z RZS, czuję się lepiej z umiarkowaną aktywnością. Łagodny tryb ćwiczeń, w razie potrzeby wraz z PT, pomaga utrzymać mięśnie stawów ruchome, a mięśnie mocne i zwinne.
PT jest również ważny po niektórych rodzajach operacji. Wymieniłem kolano we wrześniu 2017 r. I nadal czekam na PT trzy razy w tygodniu, przez dwie godziny lub więcej na sesję. Robię godzinę hydroterapii w basenie - w tym fajne bieżnie wodne! - a potem około godziny na lądzie. Obejmuje to ćwiczenia obciążeniowe i ćwiczenia z zakresu ruchu.
Na prawdę to lubię. PT zainspirowało mnie do chęci dalszego poruszania się!
8. Masaż
Nie wiem, jak poradziłbym sobie bez mojego miesięcznego 90-minutowego głębokiego masażu tkankowego. Wiele osób z RZS pomaga znaleźć różne rodzaje masaży. Ale tak jak w przypadku zabiegów chiropraktycznych, masaż powinien być wykonywany tylko jako tolerowany.
Istnieją różne rodzaje masaży, od masażu gorącymi kamieniami po relaksujące masaże spa, masa punktów spustowych, masaże głębokich tkanek i wiele innych. Możesz wykonać masaż w salonie spa lub salonie, w gabinecie fizykoterapeuty lub w klinice chiropraktycznej.
Osobiście mam miesięczne członkostwo w gabinecie masażu i centrum odnowy biologicznej i za każdym razem idę do tego samego masażysty. Ta rutyna jest ważna dla mojej samoopieki z RZS.
9. Terapia ciepłem na podczerwień i terapia światłem LED
Używam zarówno terapii cieplnej w podczerwieni, jak i terapii światłem LED. Obie opcje wykorzystują różne rodzaje światła i ciepła, aby zmniejszyć stan zapalny w organizmie. Dobry pad do podgrzewania w mikrofalówce może również wystarczyć!
Jeśli szukasz terapii termowizyjnej, osobiście korzystam i polecam produkty Thermotex.
10. Biofeedback i medytacja
Biofeedback i medytacja idą w parze. Istnieją płyty CD, podcasty i aplikacje, które pomagają każdemu w nauce medytacji. Niektórzy nawet zaspokajają cierpiących na przewlekły ból. Poprzez medytację z biofeedbackiem i zarządzaniem bólem nauczyłem się, jak odsuwać moje skupienie od bólu.
Pomaga mi też złagodzić stres i niepokój. Próbowałem kierować medytacją za pośrednictwem płyty CD, którą mój neurolog zalecił do leczenia bólu. Użyłem też opaski z muzyką Biofeedback. Oba są warte spróbowania w mojej opinii.
Na wynos
Zawsze dobrze jest skonsultować się z lekarzem lub ekspertem, zanim podejmiesz naturalne podejście do zarządzania swoim zdrowiem. Różne opcje, o których mówiłem, mogą być ogólnie używane w połączeniu z lekami na receptę - ale nadal dobrze jest sprawdzić.
Osobiście wolę mieszankę tradycyjnych i naturalnych podejść do mojego zdrowia. Uważam, że najlepsze jest integracyjne i translacyjne podejście umysłu, ciała i ducha w całym ciele. W razie potrzeby biorę leki, ale staram się korzystać z naturalnych możliwości, kiedy tylko mogę. Pożywna dieta jest również bardzo ważna dla zdrowego stylu życia podczas życia z RZS.
Należy pamiętać, że każda osoba z RZS jest wyjątkowa. To, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla kogoś innego. Czasami musimy polegać na próbach i błędach, wraz z dobrą poradą medyczną, aby zobaczyć, co działa dla nas. Kiedy znajdziemy to, co działa, cały czas i wysiłek poświęcony naszej podróży do odnowy biologicznej powinien być tego wart.
Ashley Boynes-Shuck jest opublikowanym autorem, trenerem zdrowia i zwolennikiem pacjenta. Znana online jako Arthritis Ashley, prowadzi blog arthritisashley.com i abshuck.comi pisze dla Healthline.com. Ashley współpracuje również z Autoimmune Registry i jest członkiem Lions Club. Napisała trzy książki: "Chory idiota", "Chronicznie pozytywna" i "Aby istnieć." Ashley mieszka z RA, JIA, OA, celiakią i wieloma innymi. Mieszka w Pittsburghu ze swoim mężem wojownikiem ninja i pięcioma zwierzakami. Jej hobby to astronomia, obserwacja ptaków, podróże, dekorowanie i chodzenie na koncerty.
