Nie ma nic zdrowszego niż miska pełna surowych warzyw. Ale to, co dodasz do sałatki, może spowodować przełamanie ulepszeń żywieniowych, które próbujesz osiągnąć.
Bity na bekonie, ser, sos ranczo i grzanki mogą zapakować niepotrzebne kalorie do zdrowego posiłku. Jest jednak dobra wiadomość: nie musisz używać niezdrowych sosów do sałatek, aby ubierać swoje warzywa. Przygotowaliśmy kilka najbardziej aromatycznych i zdrowych dressingów w Internecie, dzięki czemu możesz poprawić swoje sałatki, nie eliminując korzyści płynących z jedzenia sałatki.
Marchew i imbir Japoński sos sałatkowy
Każde danie z surowych warzyw można poprawić jasnymi kolorami i smakami imbiru i marchwi. Ten zdrowy, bezglutenowy dressing z Tomato Tart łączy się szybko i można go przechowywać w lodówce przez kilka tygodni.
Zdobądź przepis.
Pomarańczowy brzoskwiniowy mango
Szukasz idealnego sosu do polewania rybą z grilla lub sałatki z kurczaka? Nie mów nic więcej. Ta tropikalna uczta od Kitchen of Health jest świetną opcją do postawienia sałatki z grillowanym mięsem lub sałatką ze szpinaku z dodatkiem prażonych migdałów.
Zdobądź przepis.
Sos z wapna awokado
Dla niektórych część atrakcyjności sosu sałatkowego stanowi kremowość. Zmiękcza teksturę sałatki i sprawia, że posiłek wydaje się bardziej sycący. Ten przepis z Inside BruCrew Life nie skąpi na tę kremową konsystencję, ale dostaje ją z odpowiednich miejsc - mianowicie z awokado. Ten sos świetnie pasowałby do sałatek o tematyce południowo-zachodniej lub nawet służył jako dip.
Zdobądź przepis.
Cały sos sałatkowy z cytryny tymianek
Niektóre sosy sałatkowe są pyszne, ponieważ odgrywają rolę pomocniczą; inne pakują potężny smak. Ta opcja z Café Sucre Farine w jakiś sposób radzi sobie z obydwoma, i to prawdopodobnie dlatego, że używa tradycyjnych składników do sosów sałatkowych, podskakujących z dużą ilością cytryny. Cytryna, miód i świeży tymianek łączą się, tworząc dressing, który chcesz wylać na wszystko.
Zdobądź przepis.
Łatwy sos ranczo
Jeśli uwielbiasz sos ranczo, Wellness Mama przynosi zdrowszą wersję tego klasycznego dressingu i kroplówki do stołu. Wymieniając mniej zdrowych składników na jogurt grecki i oliwę z oliwek, możesz cieszyć się niskokalikyczną i bezcukrową wersją tego kremowego faworyta.
Zdobądź przepis.
Dressing bazyliowy z awokado
Kolejny świetny przykład zastąpienia olejków tradycyjnego sosu ze zdrowych tłuszczów z awokado, ten przepis od Happy Healthy Mama używa czosnku, soku z cytryny, bazylii i awokado, aby stworzyć aromatyczną, ale prostą, sałatkową nakładkę.
Zdobądź przepis.
Ocet jabłkowy cydr
Dobre opatrunki często zawierają pikantny smak octu, a dodanie octu jabłkowego jest świetnym sposobem na zwiększenie wartości odżywczej sałatki. Ten przepis ze zdrowych przepisów sezonowych wykorzystuje szalotki, musztardę, oliwę z oliwek i odrobinę miodu, aby stworzyć klasyczną sałatkę do sałaty.
Zdobądź przepis.
Pieczony vinaigrette z czerwonego pieprzu
Ten przepis pochodzi z "Żądzy Kima", ale jest zaadaptowany z Weight Watchers. Byłoby wspaniale na włoskiej sałacie z grillowanym kurczakiem, czerwoną cebulą i obfitymi zieleniami. Ma tradycyjne składniki sosu, takie jak oliwa z oliwek, sól i pieprz, ale uzyskuje swoją prawdziwą moc z mieszanych, palonych czerwonych papryki.
Zdobądź przepis.
Opatrunek z imbirem z marchwi
Jeśli masz sos imbirowy w japońskiej restauracji, pokochasz tę wersję, którą możesz zrobić w domu. Używa świeżego imbiru, marchwi i scallionów, więc wiesz, że nie ma zbyt wiele smaków. Dzięki opatrunkowi tak jasnemu i aromatycznemu proste łóżko sałaty pozwala na pyszny posiłek.
Zdobądź przepis.
Cynantro cytrynowy vinaigrette
Ludzie lubią lub pogardzają kolendrą. Jeśli jesteś z byłego obozu, jest to prosty przepis, który byłby świetny na sałatkę z czarną fasolą i awokado lub, jak pisze The Creative Bite, jako marynata na mięso.
Zdobądź przepis.
