Stres jest nieunikniony - wszyscy stawiamy czoła wyzwaniom w życiu osobistym, zawodowym lub społecznym, które mogą wywoływać stres. Nie możesz uwolnić się od wszystkich frustracji w życiu, ale nauka zarządzania tymi burzliwymi czasami może być łatwiejsza, jeśli masz kilka narzędzi zarządzania pod paskiem. Możesz spróbować złagodzić swój stres poprzez techniki relaksacyjne, leki, odpowiednią dietę i inne metody uspokojenia, lub możesz użyć stresu na swoją korzyść.
Stres działa na energię. Sprawia, że serce bije, dłonie pocą się, mącą umysł i napinają mięśnie. Ale jeśli wyobrażenie relaksującej sceny lub głębokiego oddychania nie wystarcza, aby uspokoić twoje drgawki, możesz skierować tę energię w kierunku czegoś bardziej produktywnego. Naucz się przekształcać stres w odporność i motywację.
Oto kilka sposobów na to, aby stres działał dla ciebie, a nie przeciwko tobie:
1. Użyj go do ćwiczeń.
Jeśli stres cię przerosnął, równie dobrze mógłbyś poćwiczyć. Bez względu na to, jak wolisz złamać pot, trening jest najlepszym sposobem na pozbycie się stresu z systemu. Nie tylko może pomóc ci oczyścić umysł i uporządkować źródło twojego niepokoju, ale może również mieć pozytywny wpływ na twoje ciało, uwalniając endorfiny, aby zwalczyć reakcję organizmu na hormony stresu.
Dobre samopoczucie chemiczne uwalniane w mózgu podczas ćwiczeń może pomóc pokonać stres, tworząc wyuczoną odpowiedź na ćwiczenia. Jeśli ćwiczysz wystarczająco dużo, kiedy jesteś zestresowany, twoje ciało zacznie utożsamiać praktykę z tymi przyjemnymi dla zdrowia substancjami chemicznymi, zmniejszając negatywny wpływ stresu na twoje ciało.
2. Użyj go do pracy.
Stres związany z pracą wydaje się występować znacznie częściej niż komplementy od stresu. Możesz jednak wykorzystać stres energetyczny i stać się bardziej produktywnym w pracy. Pod wpływem stresu możesz odczuwać zwiększony poziom świadomości i koncentracji. Podobny do końcowego czasu egzaminu: w normalnych okolicznościach prawdopodobnie nie byłbyś w stanie wykonać tak dużej i intensywnej pracy w tak zwięzłym czasie. Ale pod presją terminów twoje ciało i umysł zalewają się adrenaliną wywołaną stresem. Skorzystaj z tego czasu, aby sprawdzić kupę projektów z listy, a potem będziesz mieć więcej nieprzerwanego przestoju.
3. Użyj go do gry.
Medytacja i joga to nie jedyne sposoby na zwalczanie stresu. Jeśli tracisz zbyt dużo czasu na stres, zaplanuj trochę czasu na zabawę. Wierzcie lub nie, czas na zabawę jest równie ważny, jak praca nad utrzymaniem zdrowego umysłu. Ołówek w pewnym momencie, aby zobaczyć przyjaciół, cieszyć się show lub odkrywać nową część miasta. Pakowanie harmonogramu pełnego działań, które przynoszą Ci przyjemność, to świetny sposób na uwolnienie stresu. Pamiętaj: "Cała praca i brak zabawy sprawia, że Jack jest nudnym chłopcem".
4. Użyj go do sztuki.
Zapytaj dowolnego artystę, a powiedzą ci, że produkują swoje najlepsze dzieła w czasach zamieszek. Stres, złamane serce i smutek mogą być interesujące i inspirujące. Stresujący okres w twoim życiu może być świetną motywacją do pisania, malowania, rysowania, rzeźbienia lub odtwarzania muzyki - nawet jeśli nigdy wcześniej tego nie próbowałaś. Badania pokazują również, że sztuki kreatywne są bardzo skuteczne w odwracaniu twoich negatywnych energii.
5. Użyj go, aby dać.
Wykorzystaj stres jako motywację, aby zgłosić się do grupy sąsiedzkiej, zaangażować się w sprawy dzieci lub nakarmić bezdomnych. Powiedz sobie: "Jeśli nie mogę sobie pomóc, mogę równie dobrze pomóc innym ludziom". Usunięcie się z własnych problemów może utorować drogę do znalezienia rozwiązań i dodać perspektywę do obgryzania paznokci.
