Przegląd
Zaburzenia erekcji (ED) występują często u mężczyzn w wieku średnim. Dla wielu mężczyzn może być możliwe polepszenie funkcji erekcji i cofanie się ED.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co możesz zrobić, aby poprawić erekcję.
Czynniki stylu życia
Badania sugerują, że ulepszenia stylu życia mogą poprawić twoją funkcję erekcji. W badaniu australijskich mężczyzn w wieku od 35 do 80 lat prawie jedna trzecia zgłosiła problemy z erekcją w ciągu pięciu lat. Problemy te uległy spontanicznej poprawie u 29% mężczyzn, co sugeruje, że czynniki, które można kontrolować, takie jak styl życia, były przyczyną odwrócenia się ED.
Popraw zdrowie serca
Zły stan układu krążenia zmniejsza zdolność organizmu do dostarczania krwi niezbędnej do wytworzenia erekcji. W badaniu opublikowanym w 2004 r. Naukowcy śledzili uczestników płci męskiej przez 25 lat. Naukowcy odkryli, że czynniki ryzyka chorób serca przewidują, którzy mężczyźni są najbardziej zagrożeni przyszłym zaburzeniem erekcji. Liczne badania silnie wiązały cztery główne czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego z ED:
- Palenie. Nie palenie tytoniu lub rzucenie palenia, zapobiega dymowi.
- Alkohol. Zmniejsz spożycie alkoholu. Osoby pijące dużo częściej doświadczają zaburzeń erekcji.
- Waga. Jedno z badań wykazało, że u mężczyzn z nadwagą z zaburzeniami erekcji zmniejszenie masy ciała przyczyniło się do poprawy erekcji u około jednej trzeciej uczestników badania.
- Ćwiczenie. Badania pokazują, że aktywność fizyczna, szczególnie w połączeniu ze zdrową dietą, może poprawić erekcję.
Unikanie tych czynników ryzyka może pomóc w poprawie erekcji i odwróceniu ED.
Wzmocnij testosteron
Podejmowanie kroków w celu przeciwdziałania niskim poziomom testosteronu, męskiego hormonu płciowego, może poprawić stan erekcji. Aby naturalnie zwiększyć poziom testosteronu:
- schudnąć
- redukować stres
- ćwiczenie
Te wskazówki mogą również poprawić zdrowie serca, co może dodatkowo zmniejszyć objawy ze strony lekarza. Oto więcej opartych na dowodach sposobów naturalnej podwyższenia poziomu testosteronu.
Zasnąć
Brak spokojnego snu znacząco wpływa na twoją sprawność seksualną. Badania pokazują, że mężczyźni z zaburzeniami oddychania w nocy lub bezdech senny poprawili swoje zdolności do erekcji po użyciu respiratora CPAP w nocy.
Wymień siedzenie rowerowe
Niektóre badania powiązały jazdę na rowerze z ED, chociaż potrzeba więcej badań, aby potwierdzić połączenie. Siedzenia rowerowe naciskają na nerwy i naczynia krwionośne w okolicy miednicy. Jeśli jesteś częstym lub długodystansowym rowerzystą, rozważ zakupienie fotelika specjalnie zaprojektowanego, aby zmniejszyć nacisk na krocze. Dowiedz się więcej o skutkach jazdy na rowerze na erekcji.
Zwiększ częstotliwość seksualną
Częsty lub regularny seks może pomóc poprawić ogólną wydajność. Jedno z badań wykazało, że mężczyźni, którzy odbyli stosunek mniej niż raz w tygodniu, dwa razy częściej zapadali na ED, co najmniej raz w tygodniu.
Czynniki psychologiczne
Czynniki psychologiczne, takie jak niepokój o wyniki, mogą prowadzić do zaburzeń erekcji. Adresowanie psychologicznych źródeł zaburzeń erekcji może pomóc w odwróceniu tego stanu. Problemy z relacjami, lęk i depresja prowadzą do listy.
Zdrowe relacje
Erekcje wystarczające do seksu zależą od pobudzenia i pożądania, niezależnie od tego, czy przyjmujesz leki ED, czy nie. Walka i niezadowolenie w związku intymnym mogą mieć negatywny wpływ na libido, pobudzenie, a ostatecznie na erekcję. Doradztwo w związku jest opcją.
Zajmij się problemami zdrowia psychicznego
Lęk, stres i depresja mogą prowadzić do zaburzeń erekcji. W niewielkim badaniu 31 mężczyzn, u których nowo zdiagnozowano ED, przyjmowało tylko tadalafil (Cialis) lub przyjmowało tadalafil jednocześnie po ośmiu tygodniach leczenia stresu. Pod koniec badania grupa, która uczestniczyła w programie leczenia stresu, zauważyła większą poprawę erekcji niż grupa, która przyjmowała tylko tadalafil.
Medytacja uważności, joga i ćwiczenia zmniejszają stres i niepokój. Możesz również zobaczyć terapeuta, który może pomóc ci opanować lęk i depresję. Leki mogą także pomóc lękowi i depresji, chociaż niektóre leki mogą tłumić funkcje seksualne.
Przyczyny medyczne
Niektóre medyczne przyczyny zaburzeń erekcji są trudne do odwrócenia, w tym:
- Niski przepływ krwi. U niektórych osób zaburzenie wzwodu jest spowodowane zablokowaniem tętnic w okolicy miednicy. To dlatego, że po pobudzeniu potrzebujesz wystarczającego przepływu krwi, aby napompować gąbczaste erekcyjne tkanki w penisie, które powodują erekcję.
- Uszkodzenie nerwów. U mężczyzn, u których usunięto gruczoły prostaty z powodu raka, nawet ostrożna operacja "oszczędzająca nerwy" nie będzie całkowicie zapobiegać zaburzeniom wzwodu. Nawet po stopniowej poprawie po zabiegu, wielu mężczyzn często używa leków ED do uprawiania seksu.
- Choroba Parkinsona. U 70 do 80 procent mężczyzn z chorobą Parkinsona występuje ED, a także niskie libido, przedwczesny lub opóźniony wytrysk oraz niemożność uzyskania orgazmu.
- choroba Peyron'a. Ten stan powoduje ekstremalne zakrzywienie prącia, które może spowodować bolesne współżycie lub niemożliwe.
Lekarstwa ED, takie jak sildenafil (Viagra), często mogą pomóc mężczyznom z zaburzeniami wzwodu spowodowanymi stanem chorobowym, ale nie będzie można cofnąć lub wyleczyć zaburzeń erekcji.
Sprawdź swój meds
Skutki uboczne leku to jeden problem medyczny, który można zmodyfikować do odwrócenia zaburzeń erekcji. Do częstych winowajców należą leki przeciwdepresyjne i tiazyd, lek stosowany w celu obniżenia ciśnienia krwi przez organizm. Jeśli uważasz, że leki powodują zaburzenia erekcji, porozmawiaj z lekarzem. Możesz być w stanie zastąpić inny lek lub zmniejszyć dawkę.
Perspektywy
Mężczyźni czasami mają problemy z uzyskaniem lub utrzymaniem erekcji, która jest trwała i wystarczająco długa, aby zaspokoić seks. W wielu przypadkach problemy z erekcją przychodzą i odchodzą, i można je poprawić, poprawiając ogólny stan zdrowia. U mężczyzn z przyczynami medycznymi, takimi jak uszkodzenie nerwów lub niewystarczający dopływ krwi do penisa, ED może wymagać stosowania leków.
