Ludzkie ciało to około 60 procent wody, więc nie jest niespodzianką, że woda jest ważna dla twojego zdrowia. Woda wypłukuje toksyny z organizmu, zapobiega odwodnieniu i utrzymuje energię. Ważne jest, aby pić co najmniej osiem szklanek płynów dziennie, w tym wodę.
Jeśli nie lubisz smaku zwykłej wody, możesz preferować soki i herbaty. Napoje te są często słodzone i zawierają więcej kalorii, więc woda jest idealna. Jeśli nie możesz samodzielnie pić wody, wyciskanie odrobiny soku z limonki do szklanki może spowodować tolerancję napoju. Będziesz także czerpał korzyści odżywcze z limonki.
Wapno, rodzaj cytrusów, jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy. Przeciwutleniacze chronią twoje ciało, zapobiegając lub zatrzymując uszkodzenia spowodowane przez wolne rodniki lub substancje chemiczne, które uszkadzają komórki.
Limonki są również dobrym źródłem:
- potas
- witaminy A, B, C i D
- wapń
- magnez
Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić swoje zdrowie, czy utrzymać wagę, oto kilka korzyści płynących z dodawania odrobiny limonki do wody.
1. Odmładza skórę
Wiele produktów do pielęgnacji skóry twierdzi, że promuje zdrowszą, młodszą skórę. Ale nie musisz wydawać pieniędzy na drogie produkty, aby poprawić gładkość i wygląd skóry. Limonki zawierają witaminę C i flawonoidy, czyli antyoksydanty wzmacniające kolagen. Picie wody z limonki może nawilżać i odmładzać skórę. Witamina C i flawonoidy znajdują się również w niektórych produktach do pielęgnacji skóry.
Nie zaleca się umieszczania soku z limonki bezpośrednio na skórze, ponieważ ekspozycja na słońce po zastosowaniu może wywoływać porażenie fitopatogeniczne lub bolesne poparzenie wapnem.
2. Poprawia trawienie
Picie wody z limonki poprawia trawienie. Limonki są kwaśne i pomagają ślinie rozkładać pokarm dla lepszego trawienia. Dodatkowo, flawonoidy w limonkach pobudzają wydzielanie soków trawiennych.
Jeśli cierpisz na zaparcia, kwasowość wapna może oczyścić system wydalniczy i pobudzić aktywność jelit. A jeśli masz do czynienia z częstą zgagą lub refluksem kwasu, wypicie szklanki ciepłej wody z 2 łyżeczkami soku z limonki około 30 minut przed posiłkiem może pomóc zapobiec objawom refluksu.
3. Walczy z infekcjami
Ryzyko infekcji jest wyższe podczas sezonu zimowego i grypowego. Jeśli chcesz zachować zdrowie, popijaj sok z limonki przez cały dzień. Witamina C i przeciwutleniacze w limonkach mogą wzmocnić układ odpornościowy i pomóc organizmowi zwalczyć infekcje, takie jak wirus grypy i przeziębienia. Może również skrócić czas trwania choroby.
4. Pomaga przy utracie wagi
Kto nie chce upuścić kilku kilogramów lub utrzymać prawidłowej wagi? Niestety, zmniejszenie masy ciała jest łatwiejsze niż się mówi. Kolejną zaletą wapiennej wody jest to, że pomaga kontrolować swoją wagę. Kwasy cytrynowe mogą pobudzić metabolizm, pomagając spalać więcej kalorii i magazynować mniej tłuszczu.
Regularna aktywność fizyczna i kontrola porcji są ważne dla utraty nadmiaru kilogramów i kontroli wagi. Dlatego staraj się przez co najmniej 30 minut aktywności fizycznej przez większość dni w tygodniu, a połowę każdego posiłku spożywaj z owoców i warzyw.
Aby uzyskać dobry początek dnia i poprawić metabolizm, rano wypij szklankę wody z limonką lub zjedz wapniowy klin przed posiłkami.
5. Obniża poziom cukru we krwi
Jako doskonałe źródło witaminy C, limony mogą być pomocne dla osób chorych na cukrzycę. Limonki mają niski indeks glikemiczny i pomagają regulować wchłanianie cukru do krwiobiegu. W rezultacie możesz doświadczyć mniejszej ilości skurczów we krwi.
6. Zmniejsza choroby serca
Wapno jest dobrym źródłem magnezu i potasu, które promują zdrowie serca. Potas może naturalnie obniżyć ciśnienie krwi i poprawić krążenie krwi, co zmniejsza ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Trwają badania nad substancjami wapiennymi zwanymi limoninami, które mogą być w stanie obniżyć poziom cholesterolu. Wysokie ciśnienie krwi w połączeniu z wysokim poziomem cholesterolu może powodować stwardnienie i zwężenie naczyń krwionośnych. Podnoszą również ryzyko zawału serca, udaru mózgu i chorób serca.
7. Zapobiega nowotworom
Rak jest niekontrolowanym wzrostem nieprawidłowych komórek i może rozwijać się w różnych częściach ciała, w tym w piersiach, płucach i nerkach. Picie wody z limonki może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka i pomóc w walce z chorobą. Właściwości przeciwutleniające w limonkach promują zdrowy wzrost komórek i poprawiają funkcjonowanie układu odpornościowego.
8. Redukuje stan zapalny
Zapalenie stawów, dna moczanowa i inne problemy ze stawami są spowodowane stanem zapalnym. Witamina C może zmniejszyć poziom stanu zapalnego w organizmie, więc dodanie soku z limonki do wody może złagodzić objawy zapalenia stawów i podobne stany, które powodują ból stawów i sztywność. Badania z Annals of the Reumatic Diseases donoszą, że ci, którzy spożyli najmniejszą ilość witaminy C, byli ponad trzy razy bardziej narażeni na rozwój zapalenia stawów.
Limonki mogą również obniżać poziom kwasu moczowego. Kwas moczowy jest produktem odpadowym wytwarzanym przez organizm podczas rozkładania pokarmów zawierających purynę, takich jak mięso, wątroba, grzyby i suszona fasola. Wysokie poziomy kwasu moczowego mogą powodować dnę.
Dolna linia
Woda wapienna jest łatwa do przygotowania. Musisz tylko podnieść kilka limesów ze sklepu spożywczego. Dokładnie umyj świeże limonki, aby usunąć pestycydy, brud i wosk. Po napełnieniu szklanki wodą wyciśnij sok z jednego lub dwóch limonek do szklanki.
Aby uzyskać najlepsze rezultaty, pić wapno bez cukru lub innych dodatków.
