Według Centers for Disease Control (CDC) prawie 17 na 100 dorosłych w Stanach Zjednoczonych pali papierosy. W 2010 r. Siedmiu na dziesięciu palaczy powiedziało CDC, że chcą zrezygnować. Na szczęście możliwe jest rzucenie palenia. Od 2002 r. Byli palacze mają przewagę liczebną nad palaczami.
Eksperci odstąpienia od palenia zaczęli wdrażać strategie Wschodu, takie jak akupunktura i zioła. Te naturalne podejścia do zaprzestania palenia dostosowane z medycyny wschodniej dają obiecujące wyniki. Wykazano, że ograniczają one twoje pragnienia i pomagają przezwyciężyć to uzależnienie.
Nawet po tym, jak nikotyna opuściła twój system, łaknienie może się utrzymywać. Ludzkie ciało musi odtruć wszystkie ślady nikotyny w twoim systemie zanim twoje pragnienia znikną. Wielu palaczy woli stosować podejście wschodnie do rzucania palenia, niż tradycyjne techniki zachodnie, takie jak leki na receptę i produkty do natychmiastowego zaprzestania palenia.
Akupunktura na rzucenie palenia
W akupunkturze wyjątkowo cienkie igły są umieszczane w poszczególnych punktach ciała, aby stymulować i poprawiać przepływ energii do pewnych obszarów. Technika jest bezbolesna.
Pochodzenie akupunktury jest zakorzenione wśród tradycyjnych chińskich koncepcji leczniczych. Znaleziono kilka najwcześniejszych przykładów metalowych igieł, sięgających 113 ° C. To podejście wschodnie utraciło kiedyś wiarygodność w świecie medycznym. Obecnie jest on powszechnie akceptowany w całym świecie zachodnim dzięki ulepszeniom w technikach akupunktury, a także obszernym odkryciom badawczym.
Akupunktura jest stosowana w leczeniu różnych schorzeń i schorzeń, a niektóre badania pokazują, że może ona pomóc ludziom rzucić palenie. Akupresura opiera się na tych samych zasadach, co akupunktura, ale używa ręcznego nacisku zamiast igieł. Wykazano, że osiąga podobne wyniki, jak akupunktura pomagająca ludziom rzucić palenie.
Zabiegi ziołowe
Wschodnie podejścia do zaprzestania palenia tytoniu obejmują również suplementy ziołowe. Podejmowane są w celu zmniejszenia apetytu i objawów odstawienia nikotyny, takich jak niepokój emocjonalny i drażliwość. Ziołowe leczenie jest również zgłaszane, aby pomóc w naprawie tkanek, które zostały uszkodzone przez palenie.
Jednym z najczęstszych środków ziołowych stosowanych do kontrolowania apetytu jest zielona herbata, którą można pić przez cały dzień w okresie detoksykacji. Zielona herbata sprawia, że system jest zalewany elementami, które mają zmniejszać skłonność do palenia. Herbata Lobelia jest często używana w połączeniu z zieloną herbatą podczas okresu detoksykacji.
Ponieważ niewłaściwe stosowanie suplementów ziołowych może być szkodliwe dla zdrowia, zaleca się skonsultowanie z lekarzem przed podjęciem suplementów.
Zmiany stylu życia
Modyfikacje stylu życia mogą znacznie wpłynąć na zdolność do rzucenia palenia. Oto kilka przydatnych wskazówek:
- Zdobądź dużo świeżych owoców i warzyw w swojej diecie.
- Unikaj cukru i kofeiny, ponieważ oba mogą zwiększać kwasowość krwi i zwiększać objawy odstawienia.
- Ćwicz techniki głębokiego oddychania lub medytacji.
- Ćwicz, aby zmniejszyć stres i promować relaks.
- Zidentyfikuj czynniki środowiskowe, które wywołują apetyt, na przykład picie alkoholu, kłótnie ze współmałżonkiem lub wyjście na imprezę.
- Upewnij się, że pijesz dużo wody każdego dnia.
- Odpocznij w noc każdej nocy.
Odwodnienie wiąże się z nasileniem łaknienia, więc picie większej ilości wody może pomóc w zapobieganiu zsuwaniu się. Wystarczająca ilość snu pozwala lepiej walczyć ze stresującymi i często nieuniknionymi sytuacjami, które wywołują apetyt.
Niezależnie od tego, czy szukasz tradycyjnych metod alternatywnych do rzucenia palenia, dostępnych jest wiele opcji, które pomogą ci przetrwać ten trudny czas. Popracuj z lekarzem, aby opracować plan pomocy w rzuceniu palenia.
