Przegląd
Posiniaczona pięta jest uszkodzeniem tamponu, który chroni kość pięty. Jest również znany jako pięta policjanta.
Możesz otrzymać posiniaczoną piętę z powtarzającej się siły uderzenia stopy o ziemię, na przykład podczas biegania lub skakania. Może się również zdarzyć z pojedynczego urazu, takiego jak skakanie z dużej wysokości na pięcie. Tak czy inaczej, siniak może powodować ból, gdy robisz krok.
Posiniaczona pięta może trwać od jednego do trzech tygodni, aby leczyć. Jeśli także posiniaczono kość pięty, powrót do zdrowia może potrwać do sześciu tygodni.
Jakie są objawy?
Głównym objawem posiniaczonej pięty jest ból w dolnej części kości piętowej, zwany także kości piętowej. Prawdopodobnie będzie bolało, gdy będziesz chodzić lub przyciskać piętę. Jeśli kość jest również posiniaczona, ból może być ostry.
Możesz również zobaczyć czerwony lub fioletowy siniak na zewnętrznej stronie pięty. Siniak pochodzi z krwawienia pod skórą.
Ból spowodowany siniakiem zwykle nie jest tak ostry i trwa tak długo, jak ból spowodowany zapaleniem powięzi podeszwowej. Jest to stan zapalny grubej wstęgi tkanki, która biegnie od dolnej części stopy do kości piętowej. W przypadku zapalenia powięzi podeszwowej odczuwasz intensywny lub kłujący ból, kiedy robisz krok. Ból będzie gorszy rano, kiedy po raz pierwszy wstaniesz i po ćwiczeniu.
Co powoduje posiniaczoną piętę?
Wkładka tłuszczu otacza i chroni Twoją piętę. Uszkodzenie tego pada od nadmiernej siły do stopy może prowadzić do posiniaczonej pięty. Czasami kość pięty może siniakować, albo tampon tłuszczowy może się rozerwać.
Przyczyny posiniaczonej pięty obejmują:
- powtarzające się bicie stóp, takie jak bieganie, gra w koszykówkę lub tenis
- w luźnych butach, takich jak klapki, które wielokrotnie uderzają o piętę
- skacząc z wysokiego punktu i lądując na twoich stopach
- lądując na piętach zamiast na czubku stóp, gdy biegniesz
- chodzenie lub bieganie po twardych powierzchniach
- wchodzenie na twardy kamień
Bardziej prawdopodobne jest, że rozwiniesz ten warunek, jeśli:
- masz nadwagę
- Twoje buty do biegania nie są wystarczająco miękkie
- ćwiczysz lub trenujesz ciężej niż zwykle
- biegasz boso
Jakie są opcje leczenia?
Jeśli aktywność, taka jak tenis czy jogging, spowodowała zranioną pięta, przestań to robić, dopóki uraz się nie zagoi. Możesz postępować zgodnie z tymi wskazówkami, aby przyspieszyć leczenie:
Użyj RICE
Lekarze zalecają metodę RICE w leczeniu bólu pięty:
- Odpoczynek. Trzymaj wagę z posiniaczonej pięty tak bardzo, jak to możliwe.
- Lód. Trzymaj lód na pięcie.
- Kompresja. Przypnij piętę, aby zapobiec dalszym obrażeniom.
- Podniesienie. Podeprzyj posiniaczoną piętę na poduszce.
Weź środek przeciwbólowy
Aby złagodzić dyskomfort związany z bólem pięty, weź niesteroidowy środek przeciwzapalny sprzedawany bez recepty, taki jak:
- ibuprofen (Advil, Motrin)
- aspiryna (Bayer)
- naproksen (Aleve, Naprosyn)
Chroń swoją piętę
Umieść podkładkę amortyzującą lub wkładkę żelową wewnątrz butów. Kup nowe, bardziej absorbujące wstrząsy tenisówki. Noś buty o niskich obcasach i dopasowane do stopy. Unikaj butów, które nie zapewniają wsparcia lub ocierają się o piętę, np. Klapki.
Jak rozpoznaje się posiniaczoną piętę?
Być może nie będziesz musiał zobaczyć się z lekarzem w celu postawienia diagnozy. Dzieje się tak, ponieważ posiniaczoną piętę można często leczyć w domu. Ale jeśli ból w okolicy pięty nie poprawia się z powodu środków samopomocy, umów się na spotkanie ze specjalistą od stóp, zwanym podiatą.
Lekarz sprawdzi stopę i kostkę. Możesz potrzebować zdjęcia rentgenowskiego, aby sprawdzić, czy kość pięty jest złamana. Twój lekarz może również sprawdzić twój chód lub sposób chodzenia, aby znaleźć problemy, które mogły spowodować posiniaczoną piętę.
Komplikacje i kiedy się skontaktować z lekarzem
Ważne jest, aby odpocząć, aż do momentu, gdy Twoja posiniaczona pięta zostanie w pełni wyleczona. Zbyt wczesne odwoływanie się do zajęć sportowych i innych może przerwać proces leczenia. W końcu możesz rozwinąć blizny w pięcie, które wymagają korekty chirurgicznej.
Jeśli zabiegi w domu nie działają, patrz podiatra. Mogą polecić niestandardowe wkładki do butów. Jeśli twoja wkładka pięty jest uszkodzona, możesz potrzebować zabiegu chirurgicznego, aby ją naprawić.
Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli:
- odczuwasz duży ból
- masz duży fioletowy lub ciemny siniak przebiegający przez piętę
Jakie są prognozy?
Siniaki na piętach powinny same poprawić się w ciągu tygodnia lub dwóch. Odpinanie pięty i nagrywanie jej w celu jej ochrony pomoże Ci szybciej się regenerować.
