Ludzie z nadwagą, a także ci, którzy mają problemy z pracą przewodu pokarmowego, lekarze często zalecają stosowanie diety owsianej. Według nich jest to cudowny sposób nie tylko na utratę tych dodatkowych kilogramów, ale także na normalizację jelit. Zobaczmy, czy to wszystko jest takie różowe? Czy to prawda, że dieta owsiana jest panaceum na opisane problemy?
Płatki owsiane to niezwykle przydatny produkt. Zawiera ogromną ilość przydatnych dla organizmu substancji, które poprawiają organizm. Skład płatków owsianych obejmuje witaminy B, magnez, wapń, mangan, cynk i miedź. Ponadto płatki owsiane same w sobie bardzo szybko wywołują uczucie sytości.
Istotą diety owsianej jest to, że przez jeden lub dwa tygodnie 80% diety składa się z potraw z lub na bazie płatków owsianych. Może to być owsianka, desery owsiane z owocami i jagodami, zapiekanki itp.
W ciągu dnia ciało można jeść do czterech razy, o łącznej objętości nie większej niż 1/2 szklanki dwustu gramów. Jeśli wykluczysz z diety jakąkolwiek inną żywność, twoje menu wyjdzie wyjątkowo niskokaloryczne, choć monotonne.
Oczywiście podczas tej diety będziesz musiał ograniczyć się do słonych, smażonych i słodkich.
Naturalne pytanie dotyczy bezpieczeństwa takiego odżywiania. Rzeczywiście, czy proste płatki owsiane są w stanie nasycić ciało wszystkimi niezbędnymi składnikami odżywczymi? Niestety, odpowiedź brzmi nie. Jedna owsianka do uzupełnienia pracy żołądka nie wystarczy. Ponadto ciągłe stosowanie płatków owsianych może prowadzić do pogorszenia przyswajania przez organizm tak ważnych pierwiastków, jak wapń i żelazo.
Ważne jest również, aby pamiętać, że mleko, które jest niewątpliwie częścią diety owsianej, jest postrzegane przez ludzi inaczej. Dla tych, którzy nie tolerują laktozy, dieta owsiana jest przeciwwskazana.
Jaki wniosek można wyciągnąć? Dieta osvyana nie jest dla wszystkich. A nawet ci, którzy nie cierpią na nietolerancję laktozy, nie mają oczywistych przeciwwskazań do tej diety, powinni uciekać się do niej z pewnym stopniem ostrożności.
