Czy jest link?
Len ma korzenie sięgające starożytnego Egiptu i Chin, co czyni go jednym z najstarszych roślin włóknistych, które należy zarejestrować. Siemię lniane jest bogatym źródłem składników odżywczych, takich jak mangan, witamina B-1 i kwasy tłuszczowe omega-3.
Chociaż badacze wciąż badają potencjalne korzyści zdrowotne z nasion lnu, niektórzy ludzie uważają, że chroni przed szeregiem chorób, od cukrzycy po raka gruczołu krokowego. Rak prostaty jest najczęstszym rakiem dotykającym Amerykanów. Około 1 na 7 mężczyzn zostanie zdiagnozowana z tą chorobą.
Korzyści zdrowotne z nasion lnu
Korzyści
- Ta bogata w błonnik żywność może pomóc w zarządzaniu poziomem cukru we krwi.
- Omega-3 znalezione w siemieniu lnianym mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
- Dietetyczne lignany są estrogenopodobnymi związkami, które mogą korzystnie wpływać na ogólny stan zdrowia kobiet.
Wiele korzyści płynących z nasion lnu wynika z zawartości wysokiej zawartości błonnika i omega-3. Jest także bogaty w fitochemikalia znane jako lignany. Te fitochemikalia występują w wielu pokarmach bogatych w błonnik i są uważane za naturalny przeciwutleniacz.
Chociaż konieczne są dalsze badania, zasugerowano, że jedzenie siemię lniane może pomóc:
- obniżyć poziom cholesterolu
- zarządzać uderzeniami gorąca
- poprawiają poziom cukru we krwi u otyłych mężczyzn i kobiet z prediabetes
- złagodzić zaparcia
- zwiększyć zdrowie układu krążenia
Niektórzy uważają, że lignany dietetyczne w siemieniu lnianym przyczyniają się do właściwości rakotwórczych nasion. Może tak być dlatego, że lignany są rodzajem fitoestrogenu, który jest podobny do hormonu estrogenu. Z tego powodu lignany mogą być korzystne dla osób z nowotworami hormonozależnymi. Dotyczy to również raka prostaty.
Co mówią badania
Zużycie nasion lnu może zmniejszyć ryzyko raka prostaty. Naukowcy z jednego z badań z 2014 r. Odkryli, że siemię lniane może pomóc w utrzymaniu ogólnego stanu prostaty i zmniejszyć ryzyko powiększenia prostaty.
Jeśli zdiagnozowano u ciebie raka gruczołu krokowego, spożycie nasion lnu może być skutecznym leczeniem uzupełniającym. Badacze z jednego z badań z 2013 r. Doszli do wniosku, że lignany w siemieniu lnianym mogą zapobiegać rozprzestrzenianiu się komórek nowotworowych u mężczyzn z miejscowym rakiem prostaty.
Mężczyźni otrzymujący radioterapię z powodu raka prostaty mogą również czerpać korzyści z nasion lnu. Naukowcy z jednego badania na zwierzętach z 2007 r. Przyjrzeli się potencjalnym efektom radioprotekcyjnym oleju lnianego. Naukowcy odkryli, że myszy traktowane olejem lnianym miały dłuższą żywotność po napromieniowaniu niż myszy w grupie kontrolnej. Te myszy miały również mniejszy ciężar związany z promieniowaniem.
Trwają badania dotyczące wpływu nasion lnu na raka prostaty. Ogólnie rzecz biorąc, eksperci w dziedzinie zdrowia nadal nie są pewni, dlaczego nasiona lnu i inne lignany mogą pomóc w zapobieganiu chorobom prostaty i profilaktyce raka.
Sprawdź: 11 rzeczy, których nie znasz na temat raka prostaty "
Jak korzystać z nasion lnu
Siemię lniane jest dostępne w wielu formach. Chociaż można kupić suplementy lnu lub kapsułki lniane, wiele osób decyduje się dodać siemię lniane do swojej diety. Uważa się, że najwięcej korzyści można uzyskać ze zmielonego siemienia lnu, ponieważ całe siemię lniane może przejść przez niestrawiony system.
Możesz kupić siemię lniane w większości sklepów spożywczych i ze zdrową żywnością. Jeśli kupisz całe ziarno lnu, możesz zmielić nasiona w młynku do kawy, aby zmaksymalizować ich potencjalne korzyści zdrowotne. Jeśli przechowujesz je w hermetycznym pojemniku, zmielony siemię lniane może trwać kilka miesięcy. Możesz przechowywać całe nasiona świeże, przechowując je w lodówce.
Możesz dodać siemię lniane do swojej diety na kilka sposobów. Możesz rozważyć dodanie łyżki stołowej siemię lniane do:
- płatki śniadaniowe
- Jogurt
- koktajle owocowe
Niektóre surowe lub niedojrzałe nasiona lnu zawierają toksyny. Chociaż siemię lniane jest ogólnie bezpieczne, gdy jesz w małych ilościach, spożywanie więcej niż 5 łyżek, lub 50 gramów, całego siemię lniane na dzień może powodować łagodne działania niepożądane.
Jeśli chcesz zjeść większą ilość, tostuj, gotuj lub upiecz nasiona. Chociaż zniszczy to toksyny, może to zmniejszyć potencjalne korzyści żywieniowe.
Zagrożenia i ostrzeżenia
Ryzyka
- Spożywanie dużych ilości nasion lnu może powodować łagodny dyskomfort w żołądku i jelitach.
- Siemię lniane może wpływać na poziom cukru we krwi lub ciśnienie krwi.
- Nie powinieneś jeść siemię lniane, jeśli masz zaburzenie jelit.
Większość ludzi może jeść siemię lniane lub olej lniany bez żadnych skutków ubocznych. Powinieneś być nawodniony, kiedy spożywasz siemię lniane. Nasiona są naturalnie chłonne i jedząc mogą prowadzić do odwodnienia, jeśli nie używasz umiaru podczas spożywania go.
Jeśli spożyjesz ponad 5 łyżek niektórych surowych lub niedojrzałych nasion lnu, możesz doświadczyć łagodnych efektów ubocznych, takich jak:
- wzdęcia
- ból brzucha
- niestrawność
- gaz
Nie należy jeść siemię lniane, jeśli pacjent ma zapalenie jelit, zapalenie uchyłka lub częste biegunki.
Siemię lniane może obniżyć poziom cukru we krwi, dlatego osoby z cukrzycą lub hipoglikemią powinny zachować ostrożność. Powinieneś także skonsultować się z lekarzem przed zjedzeniem siemię lniane, jeśli bierzesz leki przeciwzakrzepowe lub leki na ciśnienie krwi.
Inne metody leczenia raka prostaty
Jeśli zdiagnozowano u ciebie raka prostaty, nie powinieneś używać nasion lnu jako leczenia pierwszego rzutu. Porozmawiaj z lekarzem na temat dodawania nasion lnu do swojego ogólnego schematu. Razem możesz ustalić dla siebie najlepszy plan leczenia.
Tradycyjne leczenie raka prostaty może obejmować:
- Dostępnych jest kilka metod chirurgicznych, ale najczęstszą jest radykalna prostatektomia. Podczas tej operacji lekarz usunie gruczoł prostaty i niektóre otaczające tkanki.
- Twój lekarz może zalecić obserwowanie i czekanie lub nadzór, jeśli twój rak powoli rośnie. Twój lekarz będzie monitorował wzrost za pomocą cyfrowego testu na odbytnicę lub testu antygenu specyficznego dla prostaty.
- Dostępna jest szczepionka, która wzmacnia układ odpornościowy, aby pomóc w walce z komórkami nowotworowymi.
- Hormonoterapia zmniejsza poziom męskich hormonów lub androgenów, które mogą powodować wzrost komórek rakowych.
- Twój lekarz może zalecić radioterapię jako leczenie miejscowe, jeśli twój rak jest niski. Może zapobiegać rozprzestrzenianiu się raka.
Co możesz teraz zrobić
Trwają badania nad właściwościami przeciwnowotworowymi siemienia lnianego. Jeśli chcesz dodać siemię lniane do swojego schematu leczenia lub profilaktyki, skonsultuj się z lekarzem. Mogą omówić potencjalne korzyści i zagrożenia związane z spożywaniem nasion lnu i pomóc w określeniu, czy jest to najlepsza opcja dla ciebie.
Jeśli zdecydujesz się spróbować siemię lniane, pamiętaj o następujących wskazówkach:
- Powinieneś ograniczyć spożycie do 5 łyżek lub mniej dziennie.
- Duże ilości siemię lniane mogą wywoływać nieprzyjemne skutki uboczne, takie jak ból brzucha.
- Siemię lniane może wpływać na niektóre leki, dlatego przed spożyciem skonsultuj się z lekarzem.
Chociaż siemię lniane może mieć pozytywny wpływ na twoje zdrowie, nie jest to leczenie pierwszego rzutu. Jeśli zdiagnozowano u ciebie raka prostaty i chcesz spróbować siemię lniane, nadal powinieneś kontynuować leczenie tradycyjnymi zaleceniami lekarza. Siemię lniane może być korzystne jako leczenie uzupełniające.
Inne sposoby zapobiegania rakowi prostaty
Nie można zmienić niektórych czynników ryzyka, takich jak historia rodziny. Masz kontrolę nad wybranymi stylami życia, takimi jak dieta. Możesz zmniejszyć ryzyko, spożywając dietę o niskiej zawartości tłuszczu i bogatą w owoce i warzywa.
Oto kilka wskazówek, jak poprawić dietę:
- Wybierz chude kawałki mięsa.
- Zdecyduj się na niskotłuszczowe lub o zmniejszonej zawartości tłuszczu produkty mleczne.
- Zamiast tłuszczy zwierzęcych, takich jak masło, stosuj tłuszcze roślinne, takie jak oliwa z oliwek.
- Im więcej owoców i warzyw jesz, tym lepiej.
Dodaj pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak ryby i siemię lniane.
Ćwiczenia fizyczne, utrzymywanie prawidłowej wagi i rzucenie palenia mogą również pomóc zmniejszyć ryzyko. Bądź na bieżąco z regularnymi badaniami fizycznymi i omawiaj swoje ryzyko z lekarzem. Mogą polecić porady dotyczące zapobiegania i ustalić dla Ciebie odpowiedni harmonogram badań.
Dowiedz się więcej: Zwłoki prostaty: 6 dań do spożycia dzisiaj "
