Niewłaściwa dieta, obfitość tłuszczu, mąki, przypraw, brak odpowiedniego odpoczynku, siedzący tryb życia - tylko część czynników, które mogą wywoływać otyłość. Trudno poradzić sobie z nadmiarem kilogramów, ale jest to całkiem możliwe, a jednym ze skutecznych sposobów jest dieta jabłkowa na odchudzanie, która doskonale poradzi sobie z tkankami tłuszczowymi na brzuchu, bokach, biodrach.
Cechy diety jabłkowej do odchudzania
Główną zaletą diety jabłkowej w odchudzaniu jest nieszkodliwość. Smaczne owoce nie zawierają połączeń szkodliwych dla organizmu, dlatego możesz sięgać po soczyste owoce nawet w przypadku problemów zdrowotnych. Kolejnym plusem diety jest ogromny asortyment jabłek na rynkach i w sklepach, który pozwala łączyć różne odmiany (słodkie, kwaśne, czerwone, zielone). Nie każdy jest w stanie wytrzymać mono-dietę, więc odmiana owoców pomoże mocno przygotować tak skromną dietę z jednego produktu na stole.
Dieta jabłkowa na odchudzanie nie spowoduje szczególnych trudności dla kobiet, które planują poradzić sobie z nadwagą. Najważniejsze jest, aby zebrać całą wolę w pięść i uzbroić się w cierpliwość, ponieważ w ciągu tygodnia będziesz musiał jeść tylko jabłka. Napoje są również ograniczone - można pić tylko wodę. Rezultaty na pewno ucieszą - w ciągu tygodnia można zrzucić nawet 7 kg!
Aktywne spożywanie owoców w ciągu tygodnia wpłynie nie tylko na nadwagę, ale także na ogólny stan organizmu. Niektóre pierwiastki zawarte w soczystych owocach są w stanie usunąć toksyny z narządów. Wraz z odchudzaniem ciało i naczynia są oczyszczane.
Beczka miodu nie obejdzie się bez muchy w maści - jabłka mają tendencję do pobudzania apetytu. Dietetycy zalecają, aby w przypadkach, w których nie jest możliwe utrzymanie jednolitej diety przez tydzień, uciekaj się do bardziej oszczędnych diet jabłkowych w celu utraty wagi - wprowadzając do diety kefir, ser, chude mięso, zieloną herbatę, bułki lub brązowy chleb.
Surowa dieta odchudzająca firmy Apple
Najłatwiejszym, ale także niełatwym dla kobiet, które są przyzwyczajone do rozpieszczania się smakołykami w celu poradzenia sobie z znienawidzonymi kilogramami, jest stosowanie ścisłej diety. Składa się z jednolitej diety - jabłek i płynów. Pij tylko wodę lub zieloną herbatę.
Rozpoczęcie diety zaleca się od poniedziałku.
W przypadku diety jabłkowej na odchudzanie menu wygląda następująco:
• poniedziałek, wtorek - półtora kilograma owoców, półtora litra płynu;
• Środa, czwartek - dwa kilogramy owoców, dwa litry płynu;
• piątek - półtora kilograma owoców, półtora litra płynu;
• Sobota, niedziela - kilogram jabłek, dwa litry płynu.
Kontynuowanie kursu nie jest zalecane - jeśli ściśle przestrzegasz diety, dodatkowe funty całkowicie znikną. Powtarzaną dietę można przeprowadzić dopiero po 2-3 tygodniach - ciało musi odpocząć, zyskać siłę po mono-odżywianiu.
W kontynuacji diety jabłkowej w celu odchudzania zaleca się zmniejszenie aktywności fizycznej, rezygnację z intensywnego treningu, joggingu. Sportowcy, którzy nie są w stanie zrobić przerwy w zajęciach, lepiej porzucić dietę owocową - ciało może nie wytrzymać skąpego odżywiania i dużych obciążeń.
Dieta odchudzająca z jabłkami i kefirem
Jeśli ścisła dieta jabłkowa do odchudzania nie ma wystarczającej siły woli lub organizm wymaga bardziej intensywnego odżywiania, zaleca się, aby nie wyczerpać się monotonnym menu. Dieta owocowa z dodatkiem kefiru nie mniej skutecznie wpłynie na stan złogów tłuszczu. Jedyną zasadą jest stosowanie sfermentowanego produktu mlecznego o najniższej zawartości procentowej tłuszczu.
Codzienne menu diety jabłkowo-kefirowej składa się wyłącznie z owoców i kefiru. Zaleca się jeść 5-7 jabłek, pić 0,5 l sfermentowanego produktu mlecznego. Owoce najlepiej jeść kilka razy dziennie, pamiętaj o piciu kefiru (100-150 ml).
Nie ograniczaj się w płynach - pij wodę lub zieloną herbatę co najmniej dwa litry dziennie. Obfite picie pomaga wyeliminować szkodliwe substancje nagromadzone w organizmie, zapobiega odwodnieniu i stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej. Jednocześnie nie należy nadużywać płynu - jeśli pijesz więcej niż 2,5 litra dziennie, istnieje ryzyko spowodowania obrzęku.
Pyszna dieta jabłkowa na odchudzanie
Błąd wielu kobiet, które nie zadały sobie trudu, aby dokładnie zrozumieć cechy diety jabłkowej w odchudzaniu - zaczynają aktywnie spożywać owoce w swojej surowej formie. Nie trzeba tego robić - istnieje wiele pysznych potraw, które pozwolą urozmaicić dietę i nie ucierpią zbytnio na monotonnej diecie.
Jabłkowy
Najłatwiejszym sposobem przygotowania posiłku, który aktywnie spala tłuszcz, jest obieranie owoców, zetarcie ich na drobnej tarce lub zabicie ich w blenderze. Nie zaleca się dodawania słodkich składników (miodu, cukru), co z pewnością zmniejszy skuteczność odchudzania. Musisz natychmiast użyć tłuczonych ziemniaków - nawet krótkie przechowywanie w lodówce może wystarczyć, aby zmniejszyć ilość składników odżywczych.
Bardziej skomplikowanym sposobem na zrobienie tłuczonych ziemniaków jest użycie pieczonych owoców. Pod wpływem wysokiej temperatury związki kwasowe w owocach są niszczone, więc danie będzie słodsze niż przy użyciu świeżych jabłek.
Przepis jest prosty:
1. Obierz owoce, usuń rdzeń, pokrój na połówki (nie możesz obrać, ale w tym przypadku skórkę trzeba usunąć po obróbce cieplnej).
2. Ułóż cząsteczki owoców w jednej warstwie na blasze do pieczenia wcześniej pokrytej pergaminem.
3. Piec w niskiej temperaturze (około 150-170 stopni) przez kwadrans.
4. Wmieszaj w jednorodną masę.
W przeciwieństwie do ziemniaków puree ze świeżymi owocami danie z pieczonymi owocami można przechowywać w lodówce przez około pół dnia.
Pieczone Owoce Cynamonu
Miłośnikom cynamonu zaleca się gotować pieczone owoce z dodatkiem tego aromatycznego proszku. Przygotowanie deseru zdrowego i bezwzględnego dla złogów tłuszczu zajmie trochę czasu:
1. Obierz owoce, usuń rdzeń.
2. Pokroić na małe kawałki, umieścić w głębokim blasze do pieczenia.
3. Posyp obficie sproszkowanym cynamonem, potrząśnij naczyniem do pieczenia, pozwalając przyprawom równomiernie pokryć cząsteczki jabłka.
4. Piec w piekarniku (temperatura 150 stopni) przez 25 minut.
Lepiej jest spożywać cząsteczki jabłka po całkowitym ochłodzeniu.
Trzydniowa dieta odchudzająca firmy Apple
Często okazuje się, że musisz zrzucić tylko kilka funtów. Szybka dieta jabłkowa pomoże szybko i skutecznie poradzić sobie z 3-5 kg, do utraty wagi wystarczą tylko trzy dni. Najważniejsze jest ścisłe przestrzeganie zaleceń dietetyków, przestrzeganie ograniczeń żywieniowych i zapominanie o przekąskach.
Pierwszego dnia
Zaleca się przyjmowanie pokarmu w pięciu podzielonych dawkach. Przerwa między jedzeniem posiłków wynosi co najmniej trzy godziny.
Śniadanie:
• jabłko;
• twaróg tarty na jednorodną pastę (30 gr.);
• kromka wczorajszego czarnego chleba.
On drugie śniadanie dozwolone jest tylko jedno jabłko i mały bochenek chleba.
W porze obiadowej Zaleca się zafundować sobie lekką sałatkę:
1. Zagotuj ryby morskie (200 gr.), Pokrój na małe kawałki.
2. Zetrzeć jabłko, seler.
3. Wytnij obraną pomarańczę.
4. Doprawić naturalnym jogurtem (bez dodawania słodkich składników).
On popołudniowa herbata jedz jabłko i twarożek (120 gr.). Koniec dnia mała kanapka z brązowego chleba i twardego sera.
Drugi dzień
On śniadanie wymieszaj jabłko (natrzyj, nie usuwając skórki), płatki owsiane (30 g.), niewielką garść rodzynek, podgrzane mleko (100 ml). Zaleca się wcześniej połączyć mleko z płatkami i pozostawić do pęcznienia.
On drugie śniadanie zjedz jedno małe jabłko. Możesz pić go z zieloną herbatą lub zwykłą wodą.
Lunch bardziej pożywne - pozwala jeść na naleśnikach. Gotowanie deseru, który jest dobry dla talii i bioder, zajmie trochę czasu:
1. Pokonaj jajo kurze, 50 ml mleka (o najniższej zawartości procentowej tłuszczu).
2. Wlać mąkę, masa powinna przypominać płynną śmietanę.
3. Upiec 3-5 naleśników.
4. Przygotuj nadzienie jabłek (zetrzyj obrane owoce, wymieszaj z rodzynkami).
5. Zawiń owoce wypełniające naleśniki.
W południe wolno cieszyć się naturalnym jogurtem (150 gr.), do którego dodaje się kawałki jabłek.
On kolacja ugotuj trochę ryżu, do którego dodajesz posiekane owoce.
Dzień trzeci
Zjedz śniadanie twarożek (100 gr.) z dodatkiem jabłka pokrojonego razem ze skórką. Pij z bogatą zieloną herbatą lub zwykłą wodą.
On drugie śniadanie zrobić koktajl - ubij jabłko, kefir (100 ml), sok z jednego plasterka cytryny za pomocą blendera. Przed użyciem dodaj kilka ziaren cynamonu do napoju, wymieszaj.
Zjedz lunch chuda wołowina. Podawać gotowane mięso z sosem jabłkowym:
1. Przetnij słodkie i kwaśne jabłko na małe kostki, dodaj posiekaną czerwoną paprykę.
2. Doprawić cukrem (15 g.), Sokiem z dwóch plasterków cytryny.
3. Wyślij do ognia, gotuj przez kwadrans, przeszlifuj przez sito.
4. Dodaj kilka kryształów soli.
W południe nie psuj się mocno - zaleca się stosowanie tylko jednego jabłka. Pij kefir (nie więcej niż 100 ml).
Zjedz obiad sałatka - zetrzeć marchewkę, jabłko, doprawić niskotłuszczową śmietaną. Jeśli odczuwasz silny głód, możesz dodać plasterek twardego sera lub rodzynek.
Dieta jabłkowa na odchudzanie - skuteczny sposób radzenia sobie z nadwagą. Nie powinniśmy zapominać, że tylko ścisłe przestrzeganie wszystkich zaleceń pozwoli osiągnąć zadowalające wyniki. Kolejną ważną wskazówką dla tych, którzy dopiero zaczynają tracić na wadze z owocami, jest konsultacja z dietetykiem. Tylko specjalista jest w stanie określić, jak konieczne jest zastosowanie diety i czy spowoduje to niepożądane procesy w ciele.
