Obudź się stopniowo wyciągnąć rękę a ciało już zacznie wytwarzać endorfiny. Ziewać - będzie to rodzaj ćwiczeń oddechowych. Ładne i pomocne do trzymania przy łóżku coś smacznego. Zaraz po przebudzeniu przeżuj na przykład toffi, a mózg zrozumie, że czas się obudzić i zjeść śniadanie. Zgodnie z metodą japońskich buddystów możesz także natychmiast po przebudzeniu wypij szklankę zimnej wody.
Pomaga obudzić się pozytywne nastawienie. Zadzwoń do przyjaciela lub rodziców, pociesz ich. W końcu się uśmiechnij. Nie jest przerażające, jeśli uśmiech okazuje się napięty, sygnał, że „wszystko jest w porządku” nadal będzie działać w mózgu.
Ci, którzy nie słyszą rano budzik, łączcie się w witrynach tematycznych i budźcie się nawzajem dzięki połączeniom z różnych części kraju.
Dociekliwość umysłu wywołuje dziwne metody wynurzania się, na przykład wypychanie się z łóżka. Mówią, że z biegiem czasu odruch budzi się z łóżka na dźwięk budzika. Najważniejsze jest wcześniejsze zadbanie o miękkie lądowanie.
Są sposoby i bardziej radykalne. Na przykład mieć zwierzaka. Głodny kot może obudzić każdego, a kot dobrze karmiony mruczi w dobrym nastroju na cały dzień.
Lub spróbuj zaprogramować dwa alarmy. Połóż się obok łóżka i zagraj przyjemną melodię. Możesz go wyłączyć i spać przez kolejną minutę. Zainstaluj drugi głośniej i włóż do łazienki. Pozwól mu zagrać melodię, którą chce szybko wyłączyć. Rano najtrudniejszą rzeczą jest dostać się pod prysznic, a zrobisz to automatycznie. Po drodze włącz światło i otwórz okno, a zaraz po zabiegu kąpieli zdejmij łóżko, aby nie było pokusy, by położyć się na torze.
Jesteśmy już w łazience, ale wciąż śpimy. Zapamiętaj napiwek prysznic kontrastowy? Możesz się bez tego obejść. Jeśli rano dostaniesz się pod zimną wodę, krążenie krwi poprawi się nieco, ale nie dostaniesz obciążenia za żywotność przez cały dzień. Bardziej przydatne jest zanurzenie się w gorącym prysznicu, a gdy ciało się rozgrzeje, możesz ochłodzić wodę.
Pociesz się żel pod prysznic cytrusowy lub miętowy. A jeśli dodasz do niej fusy z kawy, poranne kąpiele staną się jeszcze bardziej skuteczne, ponieważ kofeina jest łatwo wchłaniana przez skórę. Obudź mózg i poranne ćwiczenia. Podczas mycia zębów pamiętaj wiersz lub spróbuj liczyć się z tym trzycyfrowe liczby.
Pocieszony, a teraz czas energetyzować. Co zaskakujące, obfite śniadanie pomaga schudnąć - łagodzisz apetyt, a spalane kalorie szybko się spalają. Zamiast herbaty lub kawy możesz zaparzyć korzeń imbiru. Aby to zrobić, po prostu wetrzyj go na tarce, zalej wrzącą wodą i dodaj miód i cytrynę do smaku. Taki napój ratuje przed przeziębieniem, tonizuje, poprawia ukrwienie mózgu i łagodzi zmęczenie. Jeśli nie możesz sobie wyobrazić poranka bez kawy, podążaj za tradycją. Rano lepiej jest pić ze śmietaną. Okazuje się, że śniadanie jest bardzo obfite i pożywne - nie na próżno kawa ze śmietaną była przez długi czas uważana za osobne danie, a nie napój. Najważniejsze, że będzie gorąco.
Temperatura też ma znaczenie. I albo bierzesz energię od siebie podczas jedzenia czegoś zimnego, albo odbierasz energię od siebie podczas jedzenia czegoś gorącego. Jeśli chcesz uzyskać zastrzyk energii, to powinno być coś słodszego, grubszego, cieplejszego i bardziej wzmocnionego.
Chcesz coś egzotycznego? Zrób śniadanie w Texas Cowboy Recipe. Do szklanki soku pomidorowego dodaj łyżkę cukru i szczyptę czarnego pieprzu. Wszystko dokładnie wymieszaj. Możesz dodać kanapkę do napoju: włóż omlet i cienki plasterek pieczonej wołowiny do bagietki. Po takim śniadaniu sen zostanie usunięty jak ręcznie.
A dla tych, którzy nie są przyzwyczajeni do śniadania, istnieje przepis na poranne „mojito”: wieczorem wlej połowę cytryny lub limonki do wrzącej wody i dodaj liście mięty. Gorąca herbata wytworzy egzotyczną herbatę, a zimna herbata wytworzy tonik.
I jedz cukierki miętowe na torze. A teraz naprawdę - dzień dobry!
