Jesienią, kiedy bakterie chorobotwórcze po prostu szukają powodu, aby osiedlić się w ciele, należy zwrócić szczególną uwagę na zasady higieny w miejscu pracy. Bacilli uwielbiają osiedlać się na wspólnych przedmiotach: lodówce, kserokopiarkach, klamkach. Zapomniałem na chwilę o zasadach higieny i voila - każdy obiekt publiczny stanie się źródłem nieprzyjemnej, a czasem przedłużającej się choroby. Aby tego uniknąć, wystarczy przestrzegać kilku podstawowych zasad.
„Umyj ręce… zawsze”. Klamka jest pierwszym źródłem bakterii w biurze. Ilu ludzi chodzi w tę iz powrotem (a wielu z nich nie myje rąk po wizycie w łazience, tak!), Trzymając się za uchwyt swojego biura. Uwierz mi, żaden środek przeciwbakteryjny nie ochroni cię lepiej niż bieżąca woda. Jeśli używasz mydła, które zdaniem lekarzy niszczy mikroflorę organizmu, użyj jego płynnej wersji. Aby zapobiec klamkom, lepiej jest wycierać je kilka razy dziennie chusteczkami alkoholowymi.
Chroń swoją skórę. Bakterie szukają wszelkich słabych punktów w twoim ciele. Pierwszą z nich są błony śluzowe. Aby uchronić je przed przebiegłymi pałeczkami, eksperci zalecają leczenie nozdrzy, warg, a nawet małżowiny usznej znaną maścią oksolinową podczas wychodzenia z mieszkania. Nie jest źle płukać nos wodą morską w ciągu dnia.
Ponadto w przypadku istniejących zmian skórnych (zadrapania, otarcia) po wzięciu prysznica zaleca się ich nasmarowanie olejkiem kosmetycznym, który może stworzyć ochronny film, który zamknie „wejście” bakterii.
Wentyluj pomieszczenie tak często, jak to możliwe. W ciągu dnia roboczego nie bądź leniwy i na krótko otwórz okno (oczywiście nie zapominając o niebezpieczeństwie przeciągów). Jeśli z jakiegoś powodu nie można otworzyć okna, weź prysznic ze współpracownikami, aby kupić nawilżacz powietrza.
Uważnie obserwuj swoje ubrania. Nie musisz ubierać się cieplej niż to konieczne. Poza tym nie musisz być zbyt pewny siebie i wychodzić bez czapki, gdy na zewnątrz jest obiektywnie zimno. Hipotermia organizmu prowadzi do naruszenia mikrokrążenia w naczyniach, co prowadzi do choroby. Jeśli są mokre, należy wytrzeć wkładki do akumulatora. Aby chronić odzież przed zarazkami, lepiej jest ją przetwarzać za pomocą gorącej pary.
Nie zapomnij o dobrym odżywianiu. Diety, niewłaściwy bilans wodny, brak węglowodanów i tłuszczów prowadzą do spadku odporności. Dlatego lekarze zalecają picie co najmniej dwóch litrów wody dziennie i spożywanie małych posiłków pięć razy dziennie. Konieczne jest utrzymanie równowagi między tłuszczami, węglowodanami i białkami (w proporcji 20% / 60% / 20%).
Nie ignoruj sygnałów swojego ciała. Okazuje się, że istnieje bezpośredni związek między zgagą a przeziębieniem. Zaskoczony Lekarze twierdzą, że jeśli zawiodą narządy przewodu pokarmowego, tworzy to bezpośredni korytarz do przenikania infekcji do organizmu. Istniejące problemy trawienne nie pozwalają organizmowi w pełni wchłonąć witamin, nawet jeśli otrzymuje je w wymaganej ilości. I to jest bezpośredni cios dla układu odpornościowego.
Lekarze zalecają również:
- W przypadku wystąpienia choroby połóż się kilka dni w domu. W tym okresie wirus jest najbardziej aktywny.
- Jeśli trudno jest zrozumieć przyczynę dolegliwości, lepiej wykonać ogólne badanie krwi.
- W przypadku osłabionej odporności należy przerwać ekscesy gastronomiczne i alkohol.
- Podczas przeziębienia nikt nie anulował aktywnego stosowania „naturalnych antybiotyków”: cebuli, czosnku, miodu i dżemu malinowego.
