Taka dieta jest jednym z najbardziej skutecznych sposobów na odchudzanie. Aby jednak przyniosło pożądany efekt, należy ściśle przestrzegać szeregu zasad.
Ogólne zasady diet „gotowanych”
Wybór utraty wagi zapewnia kilka opcji jednocześnie. Jednym z nich jest dieta ściśle przyprawiona wyłącznie warzywami podawanymi tylko w formie gotowanej. Druga opcja zakłada dość zróżnicowaną dietę z tylko jednym warunkiem: należy dokładnie obliczyć zawartość kalorii w potrawach.
Jednak niezależnie od preferowanej diety, należy przestrzegać kilku ogólnych zasad:
1. Główny nacisk należy położyć na intensywne picie. I nie chodzi tu o herbatę i kawę, które wielu ludzi kochało, ale wyłącznie o czystą wodę! Codziennie musisz pić co najmniej 2 litry wody: przyczynia się to do szybkiego oczyszczenia organizmu, a dieta stanie się o wiele bardziej skuteczna. Jednak przed użyciem należy dokładnie przefiltrować wodę: w przeciwnym razie ryzyko tworzenia się kamienia w ciele znacznie wzrasta.
2. Kolejnym niezbędnym napojem jest zielona herbata. Jego zalety zostały udowodnione przez światowej sławy ekspertów. Aktywnie usuwa toksyny, a także przyczynia się do szybkiego wchłaniania spożywanej żywności.
3. W przypadku diety „gotowanej” należy przyjmować jedzenie tylko 4 razyaby porcje nie przekraczały 300 g. Ponadto każdy produkt należy żuć powoli i ostrożnie - ta zasada dotyczy niemal wszystkich diet.
4. Ostatnią, ale nie mniej ważną zasadą jest aktywny tryb życia. Jeśli to możliwe, powinny to być sporty przynajmniej raz na 3-4 dni. Na początku konieczne jest przygotowanie ciała na takie obciążenia, na które można ograniczyć się do codziennych spacerów na świeżym powietrzu.
5. Powinieneś chronić się przed wszelkiego rodzaju stresem. Częste wstrząsy nerwowe przyczynią się do przybierania na wadze, ponieważ większość ludzi, którzy mają kłopoty, próbuje je „złapać”. W niektórych przypadkach przepisywane są lekkie środki uspokajające, całkowicie normalizujące stan emocjonalny. Jednak tylko lekarz może przepisać takie fundusze.
Większość zasad obowiązkowych podczas „gotowanej” diety jest dość prosta i nie wymaga porzucenia zwykłego trybu życia. Niemniej jednak z pewnością warto je obserwować! W końcu jedyny sposób na osiągnięcie pożądanych rezultatów.
Rodzaje diety „gotowanej”
Dieta Gotowana Na Warzywachzwykle zaprojektowane na okres tygodniowy i wiąże się z utratą wagi do 5 kg. Możesz jeść prawie każde danie z warzyw: sałatki, winegret, a także warzywa gotowane na parze. Odpady pochodzą tylko ze smażonych potraw - ponieważ są one objęte najsurowszym tabu w każdej diecie.
W gotowanych posiłkach nie dodawać soli - prowadzi do zatrzymywania wody w organizmie, a to z kolei spowoduje dodatkowe obciążenie mięśnia sercowego ... Aby dieta warzywna nie była zmęczona w ciągu tygodnia, jej menu powinno być zróżnicowane.
Sałatki mogą być najlepszym śniadaniem, na lunch można ugotować niskotłuszczową zupę warzywną, a podczas kolacji zafundować sobie pyszny gulasz. Podczas podejmowania gotowania główny nacisk należy położyć na zachowanie kompleksu witamin spożywanych warzyw. Możesz więc nie tylko stracić znienawidzoną nadwagę, ale także poważnie poprawić ciało.
Ulubione owoce można spożywać między obowiązkowymi posiłkami. Jednak egzotycznych darów natury w żadnym wypadku nie należy nadużywać! Muszą być wprowadzane do diety stopniowo, naprzemiennie z produktami bardziej znanymi żołądkowi domowemu.
Złożona dieta, w przeciwieństwie do warzyw, jest przeznaczony na czas nieokreślony. Obejmuje stopniową utratę masy ciała, od 1 do 3 kg na tydzień. Możesz jeść prawie wszystkie swoje ulubione potrawy, gotowane na parze lub w powolnej kuchence. Jednocześnie należy unikać wyraźnych słonych i pikantnych smaków, stopniowo przechodząc na neutralne zdrowe jedzenie.
Odmowa powinna pochodzić ze słodyczy. Słodycze można zastąpić deserami ze świeżych lub suszonych owoców, a babeczki i ciasta można zastąpić odtłuszczonymi tartami owocowymi. Chleb z białej pszenicy należy również wykluczyć z diety, zastępując go grubym produktem.
Kilka słów na zakończenie
Z reguły „gotowana” dieta jest ważna tylko w ciepłym sezonie - okresie, w którym łatwo jest zdobyć różnorodne, a co najważniejsze, zdrowe owoce i warzywa. W zimie taka dieta może zaszkodzić ciału! Znalezienie w tym czasie sezonowych owoców i warzyw nie jest łatwym zadaniem, ale te oferowane przez supermarkety są nasycone azotanami.
Dieta „gotowana” jest prawidłowym i dość łagodnym sposobem na odchudzanie. Z czasem możesz urozmaicać menu, dodawać wiele pysznych i zdrowych potraw, w niektórych przypadkach nawet wymyślonych niezależnie. Jednak każdy z nich powinien być nadal podawany wyłącznie w formie gotowanej.
