Co to jest zapalenie ścięgien przedramienia i jak się go leczy?

Send

Przegląd

Zapalenie ścięgna przedramienia to zapalenie ścięgien przedramienia. Przedramię to część ręki między nadgarstkiem a łokciem.

Ścięgna są miękkimi pasmami tkanki łącznej, które łączą mięśnie z kościami i umożliwiają im zginanie i rozciąganie. Gdy ścięgna są podrażnione lub zranione, stają się zaognione. To powoduje zapalenie ścięgien.

Objawy

Najczęstszym objawem zapalenia ścięgien przedramienia jest stan zapalny lub ból, zaczerwienienie i obrzęk w przedramieniu. Zapalenie ścięgna przedramienia może powodować objawy w okolicy łokcia, nadgarstka i dłoni.

Dodatkowe objawy zapalenia ścięgna obejmują:

ciepło
osłabienie lub utrata przyczepności
pulsujące lub pulsujące
palenie
sztywność, często gorsza po snu
silny ból przy próbie użycia nadgarstka, łokcia lub przedramienia
niezdolność do obciążania przedramienia, nadgarstka lub łokcia
drętwienie nadgarstka, dłoni, palców lub łokcia
guzek na przedramieniu
uczucie krachu podczas przesuwania ścięgna

Diagnoza

Twój lekarz zada pytania dotyczące twoich symptomów, takich jak kiedy oni zaczęli, i co działania ulepszają albo pogarszają twoje symptomy. Będą także przejrzeć historię medyczną i zbadać przedramię i otaczające stawy.

Jeśli twój lekarz podejrzewa zapalenie ścięgien, użyje diagnostycznych testów obrazowania w celu potwierdzenia diagnozy. Testy mogą obejmować badanie rentgenowskie lub MRI.

Strona główna zadośćuczynienie

Leczenie zapalenia ścięgien w domu na ogół obejmuje:

natychmiastowe i ciągłe stosowanie terapii RICE
stosowanie leków przeciwzapalnych i przeciwbólowych dostępnych bez recepty (OTC)
progresywne ćwiczenia rozciągające i wzmacniające

RICE terapie

RICE oznacza odpoczynek, lód, kompresję i elewację. Terapie RICE mogą być wykorzystywane do spowolnienia przepływu krwi do miejsca urazu. Pomaga to zmniejszyć stan zapalny i sprzyja regeneracji.

Odpoczynek. Przedramię jest zaangażowane w wiele różnych ruchów i jest używane w większości działań i sportów w pewien sposób. Może to być trudne do całkowitego zaprzestania używania ścięgien przedramion i łatwego ich użycia przez pomyłkę. Szelki, szyny i opaski, które ograniczają ruch całego przedramienia, łokcia lub nadgarstka, mogą pomóc w odpoczynkowi.
Lód. Delikatnie nałóż na przedramię okład z lodu owinięty w szmatkę lub ręcznik na 10 minut, a następnie 20-minutową przerwę, kilka razy w ciągu dnia. Oblodzenie jest szczególnie skuteczne, gdy przedramię było intensywnie używane lub nieaktywne, jak przed snem i pierwszą rzeczą rano.
Kompresja. Wiele różnych rękawów i osłon jest zaprojektowanych tak, aby skompresować całe przedramię lub jego fragmenty. W zależności od nasilenia objawów, sprzęt do kompresji można nosić przez kilka godzin lub pozostawić na kilka dni do kilku tygodni, z wyjątkiem kąpieli lub snu.
Podniesienie. Trzymaj przedramię podniesione na wysokości powyżej serca, aby zmniejszyć przepływ krwi do niego. Dla niektórych osób pomocne jest podpieranie przedramienia na poduszce podczas siedzenia lub spania, lub używanie temblaka podczas chodzenia i stania.

Środki zaradcze OTC

Kilka leków OTC może pomóc złagodzić objawy, w tym:

Leki przeciwzapalne i przeciwbólowe OTC, takie jak ibuprofen (Advil), acetaminofen (Tylenol) i sól sodowa naproksenu (Aleve)
Preparaty do znieczulania OTC, spraye lub balsamy z odrętwiającymi substancjami chemicznymi, takimi jak lidokaina i benzokaina
naturopatyczne kremy znieczulające, toniki lub spraye z roślinnymi środkami przeciwbólowymi lub środkami znieczulającymi, takimi jak kapsaicyna, mięta pieprzowa, mentol lub wintergreen

Rozciągnięcia i ćwiczenia

Kilka odcinków może pomóc powoli rozciągnąć i wzmocnić zapalenie lub zranienie ścięgien.

Dół rozciągania w dół:

Wyciągnij ramię na zewnątrz za pomocą dłoni i palców w dół.
Jeśli krok 1 nie powoduje zbytniego bólu, powoli używaj przeciwnej ręki, delikatnie pociągnij dłoń do tyłu lub do przedramienia.
Przytrzymaj przez 15 do 30 sekund.

Zwinięte loki:

W pozycji siedzącej trzymaj od 1 do 3 funtów wagi z przedramionami spoczywającymi na twoich udach.
Powoli zginaj lub zginaj przedramię przy łokciu, kierując ręce w kierunku ciała tak daleko, jak jest to wygodne.
Wróć ręce do pozycji spoczynkowej na udach.
Powtórz ćwiczenie trzy razy w zestawach po 10-12 powtórzeń

Kulki do masażu lub wałek z pianki:

Używając dowolnego poziomu ciśnienia, czuje się swobodnie, powoli zwinąć tkanki przedramienia nad kulką lub wałkiem z pianki.
Jeśli uderzysz w szczególnie bolesne lub delikatne miejsce, zatrzymaj się i powoli zwiększaj nacisk w miejscu, trzymając przez 15-30 sekund.
Zmniejsz ciśnienie i kontynuuj przewijanie przedramienia od dłoni aż do bicepsu.

Gumki rozciągają się:

Zwiąż małą gumkę lub opaskę między kciukiem a palcem wskazującym tak, aby była dość ciasna.
Powoli wysuń kciuk i palec wskazujący na zewnątrz, z dala od siebie, aby utworzyć kształt litery V palcem i kciukiem.
Powoli przesuń kciuk i palec wskazujący do ich początkowej pozycji.
Powtórz 10-12 razy, trzy razy z rzędu

Leczenie

Lekarz może zalecić leczenie fizykalne lub leki przeciwbólowe w ciężkich, długotrwałych lub uciążliwych przypadkach zapalenia ścięgna przedramienia.

Inne metody leczenia, które może zalecić lekarz, obejmują:

terapia masażem
fizjoterapia
moc na receptę przeciwzapalne i przeciwbólowe
zastrzyki z kortykosteroidów
akupunktura, akupresura lub terapia elektrostymulacyjna
techniki zwijania i uwalniania mięśniowo-powięziowego
pozaustrojowa terapia falami uderzeniowymi

Może być konieczna operacja, aby naprawić uraz, jeśli masz znaczną łzę lub uszkodzenie tkanki. Chirurgię można również stosować w przypadku ciężkiego lub długotrwałego zapalenia ścięgien, które nie reaguje na inne leczenie.

Poprawa

W przypadku niewielkich przypadków zapalenia ścięgien może być konieczne przytrzymanie ręki przez kilka dni. Zapalenie powinno ustąpić po dwóch do trzech tygodni podstawowej opieki.

Ciężkie lub długotrwałe przypadki zapalenia ścięgien często wymagają całkowitego odpoczynku przedramienia przez kilka dni. Będziesz także musiał unikać czynności drażniących ścięgno przez kilka tygodni lub miesięcy.

Jeśli potrzebujesz chirurgii zapalenia ścięgna, prawdopodobnie będziesz musiał oprzeć ramię przez kilka miesięcy po operacji. Będziesz także pracować z fizjoterapeutą lub terapeutą zajęciowym, aby uczyć się ćwiczeń rehabilitacyjnych.

Wszystko, co aktywuje ścięgna, może nasilić ból ścięgna. Pewne ruchy są bardziej prawdopodobne, aby spowodować lub nasilić objawy.

Ruchy i pokarmy, których należy unikać, gdy dochodzi do siebie po zapaleniu ścięgna przedramienia, obejmują:

rzucanie
uderzanie
podnoszenie
pisanie na maszynie
SMS-y
trzymanie książki lub tabletu
ciągnięcie

Niektóre pokarmy i nawyki mogą również zwiększać stan zapalny. Do produktów powodujących zapalenie należą:

rafinowane węglowodany, takie jak biały chleb lub makaron
przetworzone mięso
napoje bezalkoholowe
palenie
alkohol
smażone jedzenie
czerwone mięso
przetworzone przekąski, takie jak chipsy, cukierki i czekolada

Po zrównoważonej, odżywczej diecie może poprawić odzysku.

Zapobieganie

Przestrzegaj środków ostrożności dotyczących określonych czynności, pracy lub sportu, aby zapobiec zapaleniu ścięgna przedramienia z powodu przypadkowych obrażeń.

Najlepszym sposobem zapobiegania zapaleniu ścięgien spowodowanemu przez powtarzające się lub intensywne nadużywanie jest wczesne rozpoznanie objawów choroby i leczenie. Unikaj działań drażniących lub wykorzystujących ścięgna przedramienia, jeśli zauważysz objawy tego stanu. To może powstrzymać pogorszenie stanu. Ćwiczenie rozciągnięć zalecanych podczas leczenia zapalenia ścięgien przedramienia może również zmniejszyć prawdopodobieństwo ciężkiego lub długotrwałego stanu zapalnego.

Perspektywy

Zapalenie ścięgna przedramię jest częstym schorzeniem, które często ustępuje po kilku tygodniach odpoczynku i podstawowej opieki. Ciężkie lub długotrwałe przypadki zapalenia ścięgien mogą być przyczyną kalectwa i wymagają miesięcy leczenia i terapii, aby w pełni wyzdrowieć.

Najlepszym sposobem leczenia zapalenia ścięgna przedramienia jest: