Rozpuszczalna w tłuszczach witamina D jest syntetyzowana w organizmie pod wpływem naturalnego słonecznego promieniowania ultrafioletowego. W piękne letnie dni wystarczy spędzić 15 minut na świeżym powietrzu, aby uzyskać dzienną dawkę witaminy D. Zimą, jesienią i pochmurnym latem uzupełnianie rezerw „materii słonecznej” będzie musiało odbywać się inaczej.
Czym jest witamina D dla organizmu
Pięć substancji nosi nazwę Witamina D: Witaminy D1 - D5. Należą do grupy steroidowych hormonów sterydowych, pomagają wchłaniać fosfor i wapń, zapewniają prawidłowy metabolizm tych ważnych substancji. Naukowcy uważają, że dwie z pięciu form witaminy D są ważne dla organizmu ludzkiego, a mianowicie ergokalcyferol (D2) i cholekalcyferol (D3).
„Słoneczna witamina” jest ważna w każdym wieku, ponieważ wzmacnia układ odpornościowy, nerwowy, sercowo-naczyniowy i oddechowy. Taka jest witamina D dla organizmu:
• zapewnia tworzenie prawidłowego szkieletu u dzieci;
• wzmacnia układ kostny dorosłych, co jest szczególnie ważne dla kobiet w okresie menopauzy;
• w starszym wieku chroni przed osteoporozą, rakiem, stwardnieniem rozsianym, reumatoidalnym zapaleniem stawów, wspiera normalne funkcjonowanie mózgu;
• zmniejsza częstotliwość ataków astmatycznych;
• Zapobiega udarowi, cukrzycy, zmniejsza ryzyko infekcji, w tym grypy, ostrych infekcji dróg oddechowych, zapalenia wątroby typu C;
• normalizuje pracę gruczołów, w szczególności produkcję insuliny;
• wspiera stabilne funkcjonowanie układu nerwowego, przywraca komórki i zapewnia przekazywanie impulsów nerwowych.
W praktyce pediatrycznej witamina D jest przepisywana w celu zapobiegania i leczenia krzywicy w pierwszych dwóch lub trzech latach życia dziecka. Substancja jest stosowana w celu zapobiegania niebezpiecznym chorobom, w tym rakowi jelita, prostaty i piersi. Badając pacjentów z rakiem, eksperci ujawnili utrzymujący się niedobór kalcyferolu. Zasady stosowania witaminy D do celów terapeutycznych określa lekarz.
Ile witaminy D potrzebuje człowiek
Im starsza osoba, tym więcej witaminy D potrzebuje. utrzymywać ciało w aktywnym, zdrowym stanie. Zagraniczni i rosyjscy naukowcy inaczej oceniają zapotrzebowanie na witaminę D u osób w różnym wieku. Tak więc eksperci z American Medical Institute of National Academy zalecają następujące dawki:
• dzieci i dorośli w wieku poniżej 50 lat - 200 ME (5 mcg);
• osoby w wieku 51–70 lat - 400 jm (10 mcg);
• osoby starsze powyżej 71 lat - 600 jm (15 mcg).
Wskazane są dawki zapobiegawcze. Jednak Rosyjskie Stowarzyszenie Endokrynologów, które badało problem niedoboru, zapobieganie witaminy D i jej zastosowanie terapeutyczne, podaje inne zalecenia:
• pokazano osoby w wieku od 18 do 50 lat z celami profilaktycznymi przyjmujące 600-800 IU (15 mcg);
• osoby powyżej 50 roku życia - 800-1000 IU (20-25 mcg);
• dla kobiet w ciąży i karmiących piersią - 800-1200 mcg (20-30 mcg).
Ilość kalcyferolu w leczeniu chorób kilkakrotnie przekracza dzienną dawkę, na przykład przy patologii kości można przepisać dawkę 200 000 IU dziennie. Jednak takie leczenie odbywa się pod ścisłym nadzorem lekarzy, samodzielne przepisywanie leków jest bardzo niebezpieczne.
Oznaki niedoboru witaminy D.
Kiedy może wystąpić niedobór witaminy D? Głównym powodem jest brak słonecznego promieniowania ultrafioletowego. Brak słońca szczególnie odczuwają mieszkańcy zimnych północnych regionów.
Istnieją inne powody, dla których ciało cierpi na brak „materii słonecznej”. Jest to stosowanie niektórych leków w leczeniu żołądka (na przykład leków zobojętniających sok żołądkowy), chorób nerek i wątroby, choroby Crohna, celiakii, mukowiscydozy. Niedobór witaminy D może być spowodowany złym odżywianiem, które ogranicza ryby i produkty mleczne.
Niedobór kalcyferolu można podejrzewać w następujących przypadkach:
• upośledzenie wzroku;
• częste złamania;
• osłabienie i skurcze mięśni;
• ból stawów;
• przewlekła senność i letarg;
• zmniejszony apetyt i waga;
• pocenie się głowy;
• nerwowość i bezsenność;
• szybkie zmęczenie;
• pogorszenie szkliwa zębów, skóry i włosów.
Jeśli ciało cierpi przez długi czas z powodu braku wapnia, rozwija się osteomalacja (patologia kości) i osteoporoza, w której szkielet ulega samozniszczeniu, jest nieuleczalną chorobą, która prowadzi do niepełnosprawności, złej jakości życia i wczesnej śmierci. W rozczarowującej prognozie - odpowiedź na pytanie, dlaczego organizm potrzebuje witaminy D.
Produkty z witaminą D.
W celu zapobiegania niedoborowi „materii słonecznej” nie ma specjalnych zasad dotyczących stosowania witaminy D. Konieczne jest dostosowanie diety, aby zawierała wystarczającą liczbę produktów zapewniających naturalną syntezę kalcyferolu.
Ciało otrzyma substancję z następujących pokarmów:
• pełne mleko;
• produkty mleczne;
• masło i ser;
• olej roślinny;
• jajka;
• tłuste ryby (śledź, makrela, tuńczyk);
• wątroba dorsza i zwierzęta;
• kawior;
• tłuste mięso;
• tłuste odmiany drobiu;
• kurki (grzyby);
• natka pietruszki i pokrzywy;
• płatki owsiane i płatki zbożowe.
Aby synteza kalcyferolu przebiegała normalnie, konieczne jest wyjście na słońce i kąpiele słoneczne.
Leki farmaceutyczne witaminy D.
W celach profilaktycznych i terapeutycznych możesz przyjmować preparaty witaminy D z apteki. Lekarz powinien przepisać je w odpowiedniej dawce do leczenia, a ginekolog-położnik dla kobiet w ciąży w celu zapobiegania. Jeśli nie ma specjalnych chorób, możesz samodzielnie przyjmować leki apteczne po 45 latach.
Zasady stosowania witaminy D i dawkowania są wskazane przez producenta środka farmakologicznego. Należy pamiętać, że w przypadku przedawkowania mogą wystąpić objawy hiperkalcemii, zaburzenia psychiczne, kamica moczowa, kamica nerkowa i inne niebezpieczne stany.
Preparaty farmaceutyczne uzupełniające niedobór witaminy D:
• Forte D3 Nycomed;
• Osteotriol;
• Aquadetrim;
• Necal D3;
• kalcytriol;
• cholkalcyferol;
• Psorkutan z kalcypotriolem;
• olej rybny.
Preparaty farmaceutyczne z witaminą D są przepisywane nie tylko w celach profilaktycznych, ale także w celu leczenie osteoporozy. Na przykład Osteotriol jest lekiem przepisywanym przez lekarza w celu leczenia nie tylko osteoporozy po menstruacyjnej, ale także poważnych schorzeń, takich jak osteodystrofia nerek lub niedoczynność przytarczyc. Zabrania się przyjmowania w okresie laktacji i podawania dzieciom. Schemat leczenia i czas trwania kursu określa lekarz.
Jeśli stosuje się profilaktykę bez recepty, to w ogólnym przypadku zaleca się przyjmowanie jej przez 6 tygodni, a następnie zrobić sobie przerwę. Liczba kursów rocznie indywidualnie.
Nie można łączyć kilku preparatów witaminy D jednocześnie, jest to obarczone rozwojem hiperkalcemii. Ponadto podczas przyjmowania tabletek, kapsułek lub kropli należy ograniczyć spożycie masła i jaj - głównego źródła witaminy D.
Lepiej jest przyjmować leki w postaci stałej lub płynnej podczas posiłków lub po nich. Tabletki i drażetki można wchłaniać, żuć, płyny lub oleiste roztwory - kapać na kawałek chleba i jeść bez zmywania.
Zapotrzebowanie organizmu na witaminę D jest wysokie. To nie przypadek, że jest przepisywany niemowlętom i osobom starszym. Przez całe życie musisz monitorować wejście „materii słonecznej” do organizmu, aby być zdrowym i utrzymać aktywność w starszym wieku.
