Co trzeci przeciętny mieszkaniec nie ma energii, słabości i uczucia ciągłego zmęczenia.
Przy nadmiernym zmęczeniu witaminy są potrzebne do witalności.
Przyczyny tego stanu mogą być różne, ale stan poprawi się, jeśli organizm otrzyma niezbędne ilości witamin, aby energia mogła pokryć ich niedobór.
Jeśli niedobór preparatów witaminowych jest kompensowany przez produkty, w których są one zawarte, trudno będzie osiągnąć niezbędny wynik: będziesz musiał jeść za dużo.
Teraz jest duży wybór zrównoważonych kompleksów zawierających różne kombinacje witamin i mikroelementów, wśród których są takie, które pomogą Ci odzyskać energię, złagodzić zmęczenie i przywrócić dobry nastrój.
Witaminy dla energii - które leki ich dotyczą
W różnych okresach życia, o różnych porach roku, w zależności od stylu życia, nawyków, stanu zdrowia, obecności chorób (ostrych lub przewlekłych), stresu. stres psychiczny i fizyczny może rozwinąć hipowitaminozę, a nawet niedobór witamin niektórych witamin.
Przejawia się to:
• brak wigoru;
• ciągłe uczucie zmęczenia;
• spadek witalności;
• spadek siły.
Jeśli pojawią się takie objawy, należy skonsultować się z lekarzem, który określi przyczynę tego stanu zdrowia i przepisze witaminy niezbędne dla każdego konkretnego przypadku energii.
Witaminy dla energii - grupa B
W przypadku osłabienia, letargu, zmęczenia należy zwrócić uwagę na witaminy z grupy B. Są doskonałym zapobieganiem zmęczeniu i brakowi energii.
Tiamina
Najważniejszą spośród witamin dla energii jest witamina B1 (tiamina) - „witamina pep”. Wpływa na stan układu nerwowego. Hamuje starzenie się komórek, wpływa na myślenie, proces zdolności twórczych - jest szczególnie ważny dla osób z pracą umysłową i kreatywnymi zawodami. W przypadku hipowitaminozy osoba odczuwa ciągłą senność, zmęczenie, osłabienie, letarg. Ogólny stan zostaje naruszony, ogólny ton zmniejsza się, pojawia się drażliwość.
Pokarmy bogate w tiaminę to: rośliny strączkowe, orzechy, jajka, wątroba, wieprzowina. ryż, płatki owsiane, produkty mleczne (mleko, sfermentowane mleko pieczone), pomidor. Jeśli dana osoba stosuje dietę niskokaloryczną, pomoże jej przywrócić energię otrębów, oleistą, zieloną grykę.
Witamina B8 (Inozytol)
Witamina B8 (Inozytol) normalizuje ilość cholesterolu we krwi, przyspiesza przepływ krwi, zwiększa potencjał energetyczny. Jeśli organizmowi brakuje tej witaminy, zwiększa się narażenie na stres, pogarsza się sen, wzrok i jakość skóry. Dzienne zapotrzebowanie - 1,5 g.
Zawarte w orzechach, oleju sezamowym, roślinach strączkowych, drożdżach piwnych.
Witamina B7 (biotyna)
Witamina B7 (witamina H, biotyna) bierze również udział w metabolizmie węglowodanów, oddziałując z hormonami trzustki. Biotyna bierze udział w syntezie glukokinazy. Jest to enzym, który stymuluje i normalizuje poziom cukru we krwi. To glukoza zasila neurony mózgu. Wraz z hipoglikemią pojawiają się zmęczenie, apatia, brak energii. Przyspiesza wchłanianie białek, poprzez wykorzystanie których wytwarzana jest energia. Energia, która jest uwalniana w tym samym czasie, i normalna ilość glukozy we krwi utrzymują dobry stan fizyczny i psycho-emocjonalny. Biotyna znajduje się w wątrobie wołowej, produktach sojowych, mleku, orzechach.
Witamina C.
Kwas askorbinowy jest witaminą witalności i energii, pomaga zwiększyć potencjał energetyczny. Z fenyloalaniną, jednym z aminokwasów, bierze udział w tworzeniu noradrenaliny w komórkach nerwowych. Pomaga poprawić nastrój, podnosi ton i pieprz.
Aby kwas askorbinowy został wchłonięty przez organizm, potrzebny jest wapń i magnez. Z jego niedoborem pojawia się depresja, słaba koncentracja, zmęczenie, osłabienie. Wydajność gwałtownie spada. Dlatego kwas askorbinowy przypisuje się witaminom dla energii. Maksymalna ilość tej witaminy młodości i wigoru to owoce róży, czarnej porzeczki, ziół, owoców cytrusowych, kapusty.
Zwykłe dzienne spożycie dla zdrowej osoby wynosi 100 mg.
Witamina D3 - ważny składnik energii
Witamina D (kalcyferol) jest również niezbędna dla witamin dla energii. Ta rozpuszczalna w tłuszczach witamina, silny przeciwutleniacz, zapobiega niszczeniu komórek przez agresywne wolne rodniki powstające w wyniku reakcji oksydacyjnych w organizmie. Utrzymuje dobry dopływ tlenu do wszystkich narządów i tkanek, bierze udział w wymianie cholesterolu i węglowodanów, pośrednio działając na poziom insuliny i odpowiednio na poziom glukozy we krwi. Jego niedobór powoduje uczucie ciągłego zmęczenia, letargu, senności i apatii.
Dzienna dawka wynosi 600 - 800 mcg. Jest produkowany w skórze pod wpływem promieni ultrafioletowych na słońce i w solarium, i znajduje się w oleju z ryb, wątrobie dorsza, rybach, jajach i twardym serze. W produktach roślinnych nie jest zawarty, z wyjątkiem trzech określonych rodzajów grzybów, które są sztucznie uprawiane w krajach europejskich, ale my nie. Witamina D3 ma bardzo małą ilość w produktach mlecznych.
Aby uzyskać dzienną dawkę cholekalcyferolu z jedzeniem, musisz jeść 20 jajek lub 1 kg twarogu lub 100 g twardego sera lub 0,5 kg tłustej ryby dziennie.
Witamina A (retinol)
Retinol (witamina A) odnosi się również do witamin dla energii. Podobnie jak poprzednia witamina D, należy do grupy rozpuszczalnych w tłuszczach i jest przeciwutleniaczem: zapobiega szkodliwemu działaniu tkanek przez aktywne wolne rodniki. Retinol wpływa na ostrość i jakość widzenia, kondycję skóry, włosów, paznokci, kości, kontroluje i utrzymuje wysoki poziom odporności. Jego hipowitaminoza pociąga za sobą uczucie zmęczenia, niską zdolność do pracy i poziom energii ciała.
Witamina znajduje się w oleju z ryb, żółtku jaj, marchwi, rokitniku, pomidorze, szpinaku, mleku.
Jak uzupełnić witaminy w energię
Uważa się, że witaminy na energię najlepiej pozyskiwać z pożywienia, gdzie znajdują się one w naturalnie najlepiej przyswajalnej formie.
Ale po zjedzeniu „właściwego jedzenia” poprawa może nie nastąpić. W nowoczesnych kompleksach witaminowych są one zawarte w niezbędnych dziennych dawkach, które szybko kompensują ich niedobór i przyczyniają się do przywrócenia dobrego samopoczucia i niezbędnej energii. Jeśli chcesz uzupełnić niedobór witamin dla energii jedzeniem, będziesz musiał spożywać co najmniej 1 kg owoców cytrusowych i twarogu, 2 kg kapusty dziennie, pić 2 litry mleka, 1,5 kg marchwi, 0,5 kg czerwonej ryby.
Najbardziej odpowiednie i skuteczne witaminy dla energii:
1. Energia alfabetu. Zawiera wszystkie powyższe witaminy dla energii (oprócz D3), pierwiastki śladowe niezbędne do ich wchłaniania, a także w celu zmniejszenia osłabienia, letargu, apatii i zmęczenia oraz składniki roślinne: wyciągi z kłącza żeń-szenia, nasiona winorośli magnolii, kwas bursztynowy. Przy długotrwałym wysiłku ten kompleks witamin przyczynia się do wysokiej zdolności do pracy, poprawia ukrwienie mózgu, wzmacnia naczynia włosowate, pamięć i chroni przed stresem oksydacyjnym.
Przyjmuje się trzy razy dziennie, ale powiedzmy jedną dawkę rano trzy tabletki jednocześnie. Ma pewne przeciwwskazania (indywidualna nietolerancja co najmniej jednego składnika, ciąża, wysokie ciśnienie krwi, nadmierna drażliwość), przed rozpoczęciem konsultacji z lekarzem jest konieczna. To jest lek dla dorosłych.
2. Energia Vitrum - stosowany w przewlekłym zmęczeniu, letargu, ze zwiększonym stresem psychicznym i fizycznym, po ciężkich operacjach, chorobach przewlekłych. Skutecznie i szybko przywraca organizmowi niedobory witamin i niedoborów, jest również przepisywany w przypadku niezrównoważonego lub niewystarczającego odżywiania, z anoreksją, biegunką, depresją. Jest przepisywany dzieciom po 12. roku życia i dorosłym 1 tabletkę rano. Przebieg określa lekarz.
3. Supradin Pure Energy zawiera wszystkie witaminy dla energii i pierwiastków śladowych. Jest stosowany w leczeniu zmęczenia, zmniejszonej zdolności do pracy, wysokiego stresu psychicznego i fizycznego, po leczeniu raka promieniowaniem i chemioterapii, po ciężkich infekcjach, w leczeniu dysbiozy. Brak efektów ubocznych
4. Dynamizan - zawiera wszystkie witaminy na energię (oprócz D3), pierwiastki śladowe, aminokwasy, żeń-szeń, szczególnie wskazany dla kobiet po 35 roku życia i powyżej, a także dla palaczy i pracujących w przemyśle ciężkim. Zwiększa zdolność do pracy, poprawia sen, neutralizuje stres, promuje dobry nastrój i witalność. Pokazane po 14 latach, zrobione rano. Po obiedzie można go używać w przypadku, gdy jest praca, wymagana jest energia na nocnej zmianie.
5. Skuteczne i zrównoważone kompleksy witaminowe również są Zgodny po 45, Duovit Energy.
Ponieważ witaminy mają przeciwwskazania, a także istnieje ryzyko przedawkowania w postaci ciężkich objawów hiperwitaminozy, powinieneś skonsultować się z lekarzem przy wyborze leku, ponieważ witaminy są przepisywane indywidualnie w zależności od problemu, stanu organizmu i wszelkich współistniejących chorób. I wtedy stan żywotności, zdrowia i energii stanie się normalnym stanem ciała.
