Batoniki energetyczne są sprzedawane jako pożywne przekąski dla osób aktywnych i dbających o zdrowie. Ale zazwyczaj są one ładowane za pomocą cukru lub alkoholi cukrowych.
Średnia Clif Bar zawiera około 22 gramów cukru i 250 kalorii. Tymczasem PowerBar dostarcza 230 kalorii i 26 gramów cukru - to więcej niż zalecana przez kobietę dieta cukrowa przez cały dzień.
Podobnie jak oba te produkty, większość cukru pochodzi z dodanych substancji słodzących, a nie z owoców. Dobrą wiadomością jest to, że możesz tworzyć zdrowsze wersje batonów energetycznych w domu. Sprawdź te szybkie, odżywcze przepisy na domowe batony energetyczne, które wyłowiliśmy z internetu!
Bezmięsne pręty białkowe bez pieczenia
Jeśli chcesz dodać trochę białka do batonów energetycznych, ten przepis z Whole New Mom jest świetnym rozwiązaniem. Dostosuj ilość białka za pomocą mączki z lnu lub proszku białkowego. Te batony są słodzone stewią, dzięki czemu są całkowicie pozbawione cukru.
Zdobądź przepis.
Batony energetyczne nasion Chia
Nasiona Chia są doskonałym źródłem paliwa, żelaza i wapnia. Zawierają również kwasy tłuszczowe omega-3, które wspomagają zdrowie serca. Ale te batony energetyczne od Wellness Mama mają też wiele innych dobrych rzeczy. Twoja energia będzie pochodzić z naturalnych cukrów w datach Medjool - świetna alternatywa dla cukru lub innych substancji słodzących. Uczyń te paski własnymi, dodając swoje ulubione zamieszki.
Zdobądź przepis.
Batoniki energetyczne moreli i orzechów nerkowca
Tureckie morele wydobywają barwy w tych ładnych batonach energetycznych od Nutritionist in the Kitch. Morele i syrop z agawy współpracują ze sobą, by osładzić batony. Jeśli chcesz uzyskać naprawdę bez cukru, możesz użyć stewii zamiast syropu. Oprócz moreli i orzechów nerkowca te batony są wypełnione innymi zdrowymi składnikami, takimi jak nasiona konopi, orzech kokosowy i owies.
Zdobądź przepis.
Pałki energetyczne Paleo Nut
Te batony energetyczne paleo z Tastes of Lizzy T są pozbawione cukru, glutenu i nabiał. Są dosłodzone daktylami i są pełne orzechów i cynamonu, aby pomóc ci przetrwać po trafieniu głodem. Mają nawet trochę białka dzięki zastosowaniu białek.
Zdobądź przepis.
Nie piec pasek energii
Nie jest to znacznie łatwiejsze niż ten przepis "nie wypieku" z Delishably. Wykonane są z daktyli, nasion lnu, orzechów i suszonych jagód. Wraz z mieszanymi datami, odrobina oleju kokosowego pomaga wiązać przepis, więc nie musisz korzystać z piekarnika. Możesz uformować mieszaninę w paski lub wrzucić ją do kulek, aby uzyskać szybką energię w ruchu.
Zdobądź przepis.
Masło orzechowe i bananowe batony energetyczne
Szukasz czegoś łatwego? Ten przepis wymaga tylko pięciu składników: bananów, miodu, masła orzechowego, owsa i orzechów / nasion. Podczas gdy te batony zawierają miód, banany stanowią świetny środek słodzący. Nie ma powodu, by nie można było jeszcze bardziej ograniczyć słodkich rzeczy i pozwolić, by przejrzałe banany wykonały tę pracę. Z Bowl of Delicious te batony smakują jak gęsty bananowy chleb i mają bardziej puszystą konsystencję niż przeciętny chrupiący baton energetyczny.
Zdobądź przepis.
