Stres w miejscu pracy związany z ryzykiem zawału serca

Pin
Send
Share
Send

Potrzebujesz jeszcze jednego powodu, aby zmniejszyć stres w pracy? Według naukowców z Harvardu, którzy przeanalizowali wyniki 20-letniego badania, napięcie związane z pracą znacznie zwiększa ryzyko zawału serca u kobiet.

Kiedy badacze przyjrzeli się szczepowi zawodowemu w badaniu 171515 uczestników finansowanych przez National Institutes of Health, odkryli, że kobiety z wysokopresyjnymi zadaniami stają przed o 88 procent większym ryzykiem zawału serca niż kobiety o niskim obciążeniu w miejscu pracy. Ryzyko wystąpienia jakiegokolwiek zdarzenia sercowo-naczyniowego było o około 40% wyższe u kobiet ze stresem związanym z pracą.

Michelle A. Albert, MD, MPH, Brigham and Women's Hospital i jeden z badaczy zauważyła, że ​​wcześniejsze badania powiązały chorobę sercowo-naczyniową ze stresem związanym z pracą u mężczyzn, ale brakowało podobnych badań dotyczących kobiet. "Badanie to pokazuje, że wpływ stresu zawodowego na układ sercowo-naczyniowy u kobiet jest natychmiastowy i długotrwały" - powiedział Albert. "Twoja praca może wpływać na Twoje zdrowie w pozytywny i negatywny sposób, dlatego ważne jest zwracanie uwagi na stresy zawodowe."

Albert definiuje naprężenie pracy jako stanowisko o wymagających zadaniach, ale o małym autorytecie lub kreatywności, lub o wymagających zadaniach z dużą dozą autorytetu. Zasadniczo, autorytet lub brak autorytetu, dzisiejsze wymagające prace mogą mieć długofalowy wpływ na twoje zdrowie.

"Z punktu widzenia zdrowia publicznego ważne jest, aby pracodawcy, potencjalni pacjenci, a także podmioty rządowe i szpitale monitorowali postrzegane obciążenie pracą pracowników i inicjowali programy mające na celu zmniejszenie obciążenia zawodowego i prawdopodobnie pozytywnie wpłynęły na zapobieganie chorobom serca" - powiedział Albert. Strategie te mogą pomóc rozładować napięcie w miejscu pracy:

Komunikować się efektywnie

Jednym z największych czynników stresu w miejscu pracy jest niezdolność pracownika do skutecznego wyrażania potrzeb i obaw przełożonym. Ludzie, którzy przemawiają do siebie w przemyślany, taktowny sposób, czują większą kontrolę, co zmniejsza stres.

Zidentyfikuj i skonfrontuj wyzwalacze napięcia

Prowadź dziennik stresu w sytuacjach i ludziach, które wywołują negatywną reakcję lub wywołują stresujące uczucia. Zmierz się z jedną sytuacją na raz. Na przykład ograniczaj kontakt i interakcje z nieprzyjemnymi współpracownikami w jak największym stopniu.

Bądź aktywny

Ćwiczenia zmniejszają stres poprzez zwiększenie endorfin, neurotransmiterów dobrego samopoczucia mózgu. Odwraca także uwagę od frustracji i frustracji oraz poprawia nastrój. Ponadto aktywność fizyczna może poprawić sen, złagodzić stres i zaszczepić poczucie kontroli.

Spróbuj jogi

Harvard Health Publications cytuje wyniki niemieckiego badania z 2005 r., Które wykazały, że kobiety, które brały 90-minutową sesję jogi, dwa dni w tygodniu, wykazywały poprawę w zakresie objawów związanych z lękiem, depresją i stresem.

POŁĄCZ KROPKI

Postępuj zgodnie z interaktywnym samouczkiem National Institutes of Health dotyczącym zarządzania stresem. Oceń swój poziom stresu za pomocą poradnika Stress Assessment prowadzonego przez Mayo Clinic.

Pin
Send
Share
Send

Obejrzyj wideo: Różne rodzaje zawałów serca wg GNM - cz.2/3 (Czerwiec 2024).