Uzyskaj ulgę od gazu IBS
IBS może powodować ból w jamie brzusznej, zaparcia, biegunkę i wzdęcia. Gaz może także towarzyszyć tej uciążliwej chorobie. Niektóre zabiegi IBS mogą nawet pogorszyć twój gaz. Na szczęście istnieje kilka kroków, które możesz podjąć, by walczyć z gazowaniem.
Bez recepty
Leki, które można kupić w aptece na gaz to składniki takie jak symetykon, alfa-galaktozydaza i węgiel drzewny. Mogą one pomóc zmniejszyć drobne ataki gazu i mogą być przydatne. Mają one minimalne skutki uboczne i są niedrogie. Warto wypróbować te leki, aby zobaczyć, czy dają ci jakąkolwiek ulgę.
Zmień dietę
Niezależnie od tego, co może być przyczyną Twojego IBS, jedzenie niektórych produktów często powoduje pogarszanie się poziomu gazu. Spróbuj zachować dziennik jedzenia i zanotuj, jakie objawy występują po każdym posiłku. Może to pomóc w ustaleniu, które produkty spożywcze dostarczają Ci gaz.
Niektóre produkty spożywcze powodują gaz. Największymi winowajcami są żywność bogata w błonnik pokarmowy. Obejmuje to fasolę, produkty pełnoziarniste oraz owoce i warzywa. Obosiecznym mieczem jest to, że włókno może również pomóc złagodzić zaparcia.
Jeśli myślisz o zwiększeniu spożycia błonnika w celu złagodzenia zaparć, rozważ podjęcie suplementu i powoli dodawaj go do swojej diety. Uzupełniające błonnika zwykle powoduje mniej gazu niż uzyskanie włókna w diecie. Pamiętaj, aby najpierw porozmawiać z lekarzem i wziąć suplement z dużą ilością wody.
Inne, mniej znane przestępców mogą obejmować:
- laktoza (występująca w produktach mlecznych)
- gluten (występujący w produktach na bazie pszenicy i jęczmienia)
- słodziki takie jak fruktoza lub sorbitol
- napoje gazowane
Nie wszystkie z tych pokarmów mogą na ciebie wpłynąć. Jednak słodziki mogą nawet powodować gaz u ludzi bez IBS. Zbyt szybkie odżywianie i picie napojów gazowanych może spowodować, że zaczniesz dostawać dodatkowe powietrze do przewodu pokarmowego, co z większym prawdopodobieństwem wywoła objawy.
Alternatywy
Zawsze skonsultuj się ze swoim lekarzem, zanim spróbujesz jakiegokolwiek suplementu lub alternatywnego leku. Olejek miętowy to zioło, które od dawna jest używane do zwalczania problemów trawiennych. Spróbuj popijać filiżankę herbaty mięty, gdy gaz Cię niepokoi, ale pamiętaj, że może to powodować zgagę.
Czasami stres nasila objawy IBS, a nawet może być jedną z przyczyn tego zaburzenia. Każde leczenie zmniejszające stres może pomóc w złagodzeniu objawów. Wypróbuj jogę, medytację, akupunkturę, a nawet hipnozę z pomocą wyszkolonych profesjonalistów.
Probiotyki
Bakterie, które normalnie żyją w twoim jelitach i pomagają ci przetwarzać jedzenie, które jesz, nazywają się organizmami komensalnymi lub normalną mikroflorą. Niedobór tych bakterii w przewodzie pokarmowym może być częścią przyczyny IBS.
Probiotyki do leczenia IBS to bakterie, które są spożywane i uważa się, że poprawiają zdrowie. W jelitach uważa się, że probiotyki przywracają równowagę "dobrej" mikroflory normalnej. American College of Gastroenterology zaleca spożywanie jedzenia z probiotykami, aby zmniejszyć wzdęcia i gaz. Możesz uzyskać zdrową dawkę probiotyków w jogurcie z żywymi i aktywnymi kulturami. Jeśli jedzenie jogurtu jest nieskuteczne, porozmawiaj z lekarzem na temat suplementu probiotycznego i tego, ile powinnaś przyjmować każdego dnia.
