W dążeniu do "standaryzacji osiągnięć uczniów i luk w osiągniętych lukach" przyjęto ustawę "Bez dziecka w lewo" z 2001 roku. Doprowadziło to do tego, że okręgi szkolne zrewidowały swoje programy nauczania, aby zwiększyć nacisk na podstawowe przedmioty akademickie. Zmiany te skróciły czas nauki na tematy nieakademickie, takie jak wychowanie fizyczne, sztuka i muzyka. Zmniejsza to ilość aktywności fizycznej, na którą narażone są dzieci w godzinach szkolnych.
Obecnie mniej niż połowa młodzieży w wieku od 6 do 7 lat spełnia wytyczne aktywności fizycznej dla Amerykanów opublikowane przez amerykański Departament Zdrowia i Opieki Społecznej. Zaleceniem jest co najmniej jedna godzina aktywności fizycznej każdego dnia. Aktywność fizyczna ułatwia dziecku rozwój poznawczy i sukces akademicki, i może być osiągnięty na różne sposoby przed, w trakcie i po szkole.
Aktywność fizyczna sprzyja osiągnięciom akademickim
Aktywność fizyczna promuje pozytywne zdrowie psychiczne, buduje silne kości i mięśnie oraz zmniejsza prawdopodobieństwo rozwoju otyłości i czynników ryzyka, które mogą prowadzić do chorób przewlekłych. Aktywność fizyczna wpływa również na osiągnięcia akademickie dziecka. Pomaga poprawić koncentrację, pamięć i zachowanie w klasie. Dzieci, które spełniają wytyczne dotyczące aktywności fizycznej, mają wyższe wyniki testów zarówno z matematyki, jak i czytania, w porównaniu do tych, którzy spędzają mniej czasu na zajęciach wychowania fizycznego. Jedno z badań wykazało pozytywny związek między wydolnością tlenową, uczeniem się i pamięcią w grupie dzieci czwartej klasy. Badanie sugeruje, że ograniczenie wychowania fizycznego w szkołach może faktycznie utrudniać wyniki w nauce dla rozwijających się dzieci. Nawet sporadyczne ćwiczenia aerobowe o średniej intensywności są pomocne, według innego badania. Te tryby ćwiczeń podczas przerw w uczeniu się lub uczenia się w oparciu o aktywność mogą poprawić wyniki poznawcze dziecka, wynika z badania.
Zalecenia ćwiczeń dla młodzieży
Zachęcanie dzieci do aktywności jest niezbędne dla prawidłowego wzrostu i rozwoju. Jednak ważne jest, aby zalecać działania, które są bezpieczne i odpowiednie dla ich umiejętności, a także zabawy, więc jest to coś, co będą chcieli zrobić. Większość aktywności fizycznej dziecka powinna być umiarkowana do intensywnej aktywności aerobowej, takiej jak:
- jazda na rowerze
- bieganie
- taniec
- granie w gry i sport
Uprawiaj sporty i zabawy, które pomagają dzieciom w każdym wieku rozwijać silne kości, w tym:
- podskakiwanie
- skaczący
- skoki
Działania preferowane przez dzieci różnią się w zależności od wieku. Młodsze dzieci preferują krótkie aktywności z krótkimi okresami odpoczynku, podczas gdy starsze nastolatki mogą uczestniczyć w dłuższych okresach bardziej zorganizowanych zajęć. Młodsze dzieci lubią aktywną zabawę, na przykład gimnastykę lub grę na siłowni w dżungli. Starsze nastolatki są lepiej przygotowane do ćwiczeń obciążonych, takich jak ćwiczenia aerobowe, takie jak piłka nożna czy lacrosse, oraz ćwiczenia na ciele, takie jak:
- pompki
- podciąganie
- alpiniści
- burpees
Inspiruj aktywność fizyczną w domu i społeczności
Jednym ze sposobów na zapewnienie dziecku wystarczającej aktywności fizycznej jest dawanie przykładu. Modeluj aktywny styl życia i spraw, by był częścią codziennej rutyny rodziny. Spraw, aby aktywność fizyczna była częścią czasu spędzanego razem jako rodzina. Wykorzystaj parki łonowe, boiska do baseballu i boiska do koszykówki w swojej społeczności. Upewnij się, że Twoje dziecko ma dostęp do sprzętu rekreacyjnego, takiego jak:
- rower
- piłka do koszykówki
- skakanka
- Latawiec
Miej oko na nadchodzące wydarzenia promujące aktywność fizyczną w szkole, kościele lub centrum społeczności Twojego dziecka. Zamiast grać w gry wideo, zachęcaj dziecko do zabawy z przyjaciółmi. Połącz siły z innymi rodzicami w swoim sąsiedztwie, aby zapewnić bezpieczne środowisko dla urodzin opartych na aktywności lub świątecznych uroczystości.
Najbardziej dokładne podejście do poprawy zdrowia dziecka obejmuje dom, szkołę i społeczność. Według raportu Narodowych Akademii Nauk, Inżynierii i Medycyny "wychowanie fizyczne w szkole jest jedyną pewną drogą dla dzieci, które mają dostęp do wzmacniającej zdrowie aktywności fizycznej i jedyną dziedziną przedmiotów szkolnych, która zapewnia edukację, aby zapewnić uczniom rozwój wiedzy. , umiejętności i motywacja do angażowania się w aktywność fizyczną poprawiającą zdrowie na całe życie. "Stowarzyszenia rodziców i nauczycieli mogą dalej promować te idee, propagując:
- silna edukacja fizyczna i polityka recesja, które podkreślają wzrost czasu i częstotliwości
- lekcje akademickie obejmujące aktywność fizyczną
- umów o wspólnym użytkowaniu, aby umożliwić korzystanie z infrastruktury szkolnej w celu aktywności fizycznej poza godzinami lekcyjnymi
- zaangażowanie dzieci w stacjonarne kluby sportowe i aktywności
Na wynos
Aktywność fizyczna jest jednym z najlepszych sposobów, w jaki Amerykanie w każdym wieku mogą poprawić swoje zdrowie, zgodnie z wytycznymi dotyczącymi aktywności fizycznej z 2008 r. Dla Amerykanów. Są to najbardziej aktualne wytyczne opublikowane przez amerykański Departament Zdrowia i Opieki Społecznej. Kluczową wytyczną dla dzieci i młodzieży jest codzienne wykonywanie co najmniej jednej godziny ćwiczeń, w tym ćwiczeń aerobowych, wzmacniających mięśnie i wzmacniających kości.
