Bycie na zewnątrz, gdy jest przyjemnie, jest czymś, co naprawdę mi się podoba. Od kiedy zdiagnozowano u mnie reumatoidalne zapalenie stawów (RA) siedem lat temu, pogoda była ogromnym czynnikiem w moim odczuciu z dnia na dzień. Tak więc, gdy klimat jest odpowiedni, lubię korzystać z atrakcji i dźwięków, które przynoszą miesiące letnie i jesienne.
Oczywiście pewne rzeczy mogą być nieosiągalne, ponieważ znam swoje fizyczne ograniczenia. Ale w moich dobrych czasach staram się wyjść i robić, co w mojej mocy, aby być częścią świata zewnętrznego. Oto kilka wskazówek - możesz też.
1. Noś ubrania, które są praktyczne ... ale nadal "ty"
Zanim wyjdziesz na zewnątrz, upewnij się, że masz wygodę przez cały dzień na zewnątrz, a jednocześnie możesz zaspokoić swoje potrzeby. Upewnij się, że jest odpowiedni również dla klimatu - nikt nie chce być zbyt gorący lub zbyt zimny!
Jestem koszulką i dżinsową galą i lubię nosić moje ubrania trochę większe ze względu na obrzęk i wygodę. Ja też trzymam ze sobą miły sweter z kardiganem na chłodne dni. Bolało mnie, gdy zrobiło mi się zbyt zimno. Chociaż zazwyczaj noszę tenisówki, fajnie jest mieszać rzeczy z moimi funkowymi butami, które mają zapięcie na suwak. Używam również wkładek do stóp, aby podeprzeć moje kolana i plecy.
Jeśli idziesz na spacer, upewnij się, że nosisz aparaty ortodontyczne i trochę wciągającego obuwia. Będziesz także potrzebował dobrego sprayu na robaki, zdrowych przekąsek i trochę wody.
Daj sobie radość, ale rozsądną fryzurę. Tylko dlatego, że masz RA, nie oznacza, że nie możesz stworzyć własnego stylu i kołysać nim!
2. Przyśpiesz się
W miesiącach letnich i jesiennych w mojej okolicy jest mnóstwo festiwali i targów, a także prawdopodobnie w twoim. Miło jest wyjść i posmakować nowych produktów spożywczych, spojrzeć na sztukę lub kupić świeże produkty. A dla mnie jest to świetny sposób na ćwiczenia i zdrowie.
Upewnij się, że się kroczycie. Mam tendencję do wchodzenia w strefę przy tego rodzaju wydarzeniach ze wszystkich bodźców wokół mnie i zapominam, aby usiąść i zrobić 10-minutową przerwę. Zaplanuj swoje lekarstwa wokół swojej wycieczki i załóż wszystko, czego potrzebujesz, aby Twoje stawy były bardziej wspierane.
3. Odkrywaj, odkrywaj, odkrywaj!
W przypadku RA, utknęliśmy w domu - lub bardziej w łóżku - więc fajnie jest nie widzieć naszych czterech ścian przez chwilę. Zmiana scenerii jest dla ciebie dobra, szczególnie jeśli nie wydostajesz się zbyt długo, lub jeśli masz długie zimy, na przykład miejsce, w którym mieszkam. Moje szczęśliwe miejsce to chatka w lesie, piękny zachód słońca lub park, w którym nigdy nie byłem.
Wejdź do internetu i znajdź miejsca do odkrycia. Ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, to w ogóle nie ruszać stawów. Gdy przestaniesz, możesz go stracić. Bez względu na to, czy jest to kilka godzin drogi, czy tylko jakieś miejsce na ulicy, idź! Chodzenie jest dla ciebie tak zdrowe, a piękna sceneria jest niezbędna dla duszy. Umysł i ciało żywią się nawzajem.
W dniach, kiedy czuję się coraz bardziej zmęczony, ale wciąż chcę wyjść, znajduję nowe miejsca do oglądania zachodu słońca. Zacząłem cieszyć się robieniem zdjęć po tym, jak przestałem pracować. Fajnie jest uchwycić piękno, nawet jeśli jest ono na moim własnym podwórku.
4. Twórz piękno w błocie
Ogrodnictwo to relaksujący i satysfakcjonujący sposób na spędzenie wolnego czasu. Nie jestem w tym zbyt dobry, ale często wędruję po okolicy, aby zobaczyć, co stworzyli moi bliźni. Zawsze chciałem uprawiać własne warzywa i przyprawy. Zazdroszczę tym tym talentem. Aby móc rosnąć i jeść prosto z własnej ziemi, jest niesamowite.
Z przyjemnością przycinam trawnik. Wskakuję do słuchawek i słucham dobrych alternatyw z lat 80. na Pandorze i odrywam. Zrobiłem sobie krem przeciwsłoneczny, ładny duży kapelusz i parę trampek, których nie mam nic przeciwko zabrudzeniu. Noszę też moje rękawiczki kompresyjne. Pomaga to złagodzić ból nadużywania rąk, które są niezwykle wrażliwe.
Tylko upewnij się, że jesteś przygotowany na następstwa. Może to obejmować: niektóre miejscowe okłady przeciwbólowe - Icy Hot lub cokolwiek chcesz, przyjemną kąpiel i wygodne miejsce na chwilę relaksu. Chociaż ogrodnictwo jest przyjemne, może zrobić liczbę na rękach i plecach, więc nie spiesz się i słuchaj swojego ciała.
5. Przejdź do drive-in
Zagubiona sztuka oglądania filmów została przejęta przez Netflix i Hulu. Ale nie ma nic fajniejszego niż oglądanie filmu pod gwiazdami, zwłaszcza jeśli jesteś w kabriolecie. Kiedy byłem dzieckiem, mama zabierała mnie na przejażdżkę w każdy weekend. Jeśli masz taki, gdzie mieszkasz, zdecydowanie idź.
Oczywiście nie możemy poprzestać na tych samych przekąskach, które kiedyś stosowaliśmy. Zwykle pakuję trochę muesli, wody i albo Sprite Zero, albo termos herbaty ziołowej, w zależności od pogody. Zacząłem też robić swój własny popcorn w domu, bez wkładania całego tego masła i innych pakowanych rzeczy. Znacznie zdrowiej!
Aby się do tego przygotować, załóż wygodne ubranie i weź kilka poduszek. Mam tendencję do sztywności, jeśli siedzę przez dłuższy czas, więc przynoszę ze sobą poduszkę. Jestem też w stanie wydostać się z samochodu i rozciągnąć bez ingerencji w innych klientów, jak w normalnym teatrze. To całkiem fajny sposób, aby cieszyć się przebywaniem na zewnątrz podczas oglądania filmu.
6. Zabawa na plaży
Woda jest niesamowita dla stawów. Żyłem pięć minut od oceanu przez 14 lat mojego życia. Latem chodziliśmy tam z deskami na ciało i graliśmy w fale. Podczas upadku mieliśmy ogniska i pieczone pianki podczas słuchania fal.
Pobyt w wodzie jest tak relaksujący, niezależnie od tego, czy jesteś w niej, czy tylko jej słuchasz. Kupiłem parę plażowych butów, żeby chronić stopy - mam artretyczne palce, więc lubię je chronić w każdy możliwy sposób, niezależnie od tego, czy jestem w piasku, czy w wodzie. Fajnie jest także wybrać się na spacer wzdłuż plaży na początku lub na końcu dnia.
Aby spędzić dzień na plaży, spakuj sobie dobre buty, kurtkę i zabawne przekąski.Upewnij się, że jeśli jest słonecznie, założyłeś krem przeciwsłoneczny i założysz kapelusz. Zainwestowałem także w okulary, które ściemniają się, gdy wychodzę na zewnątrz. Mój RA wpłynął na moje oczy, więc muszę chronić to, co z nich zostało. Okulary przeciwsłoneczne i filtry przeciwsłoneczne są zawsze ważne podczas wyprawy na zewnątrz.
7. Teatr w parku
Większość miast oferuje jakieś spektakle teatralne w lokalnych parkach, szczególnie w okresie letnim. To był mój ulubiony przez wiele lat.
Zdobycie dobrego miejsca na scenie jest dla mnie kluczowe, ponieważ moje oczy są takie złe. Zwykle pakuję dużo poduszek, wygodne krzesło, zdrowe przekąski i napoje na pokaz. Moje miasto oferuje darmowe pokazy co tydzień do końca lata. W innych miejscach są także darmowe koncerty muzyki klasycznej. Co za wspaniały sposób na spędzenie wieczoru!
Bezpłatna, pocieszająca rozrywka w otoczeniu miasta podczas pobytu na zewnątrz jest niesamowita. Fajnie jest cieszyć się rozrywką bez bycia w dusznym barze lub klubie nocnym. Przypomina mi, że nadal jestem częścią społeczeństwa. Dołączyłem do strony internetowej, która aktualizuje mnie, gdy biorą udział lokalne wydarzenia.
Zawsze upewniam się, że odpowiednio planuję mój meds i jestem wygodny na noc. Jeśli są tylko trawniki, przyniosę własne krzesło i poduszki, a może jakiś miejscowy krem przeciwbólowy. Zazwyczaj mam kogoś ze sobą, bo nie widzę dobrze w nocy. Zawsze jestem przygotowany, jeśli będę siedział przez dłuższy czas. Będę też robić odcinki przed i podczas pokazu, więc nie jestem super sztywny, kiedy to się skończy.
Dolna linia
RA nie musi trzymać cię w pułapce w domu. Nie powinieneś unikać robienia rzeczy, które kochasz - z niewielką modyfikacją do twoich potrzeb wszystko jest możliwe! Niezależnie od tego, czy uprawiasz fitness, sztukę, jedzenie, czy po prostu relaksujesz się na swoim ganku, tak długo, jak jesteś przygotowany na swoją podróż, możesz cieszyć się przyjemnym spędzaniem czasu na zewnątrz. Możesz żyć.
Gina Mara została zdiagnozowana z RA w 2010 roku. Lubi hokej i jest współautorką CreakyJoints. Połącz się z nią na Twitterze @ginasabres.
