Kiedy ludzie się starzeją, często zakładamy, że nie da się zmienić starych przyzwyczajeń. Dla seniorów, którzy palą, myśl o rzuceniu palenia może wydawać się trudniejsza - i bezcelowa - z biegiem lat. Ludzie często przyjmują postawę: "Jeśli jeszcze mnie nie skrzywdziło, to musi być w porządku". Według American Medical Association (AMA), niektórzy starsi ludzie nawet czują się niezwyciężeni, jeśli jeszcze nie doświadczyli poważnych skutków zdrowotnych palenia.
Niestety, te przekonania są fałszywe. Udowodniono, że palenie tytoniu jest szkodliwe w każdym wieku, a osoby starsze mogą być narażone na poważne zagrożenie dla zdrowia, jeśli nadal będą palić. National Institute of Health (NIH) mówi, że kiedy seniorzy rzucają palenie, prawdopodobnie będą dłużej żyć, lepiej oddychać, wydawać mniej pieniędzy i więcej cieszyć się jedzeniem. Co więcej, dzięki rzuceniu palenia starsze i młodsze osoby mogą poprawić krążenie krwi i zmniejszyć ryzyko zachorowania na określone choroby, takie jak rak, choroby układu krążenia i choroby płuc.
To tylko kilka powodów, dla których tak ważne jest podjęcie wysiłku, aby rzucić palenie, niezależnie od tego, ile lat paliłeś. Niezależnie od tego, czy chcesz rzucić pracę, czy starasz się przekonać starszego członka rodziny, aby rzucił pracę, być może warto pamiętać o tych strategiach:
Zapamiętaj Nagrody zatrzymaniaAMA zauważyła, że według lekarza ogólnego osoby starsze - nawet te, które palą od ponad 30 lat - mogą czerpać korzyści z rzucenia palenia. Korzyści te są liczne i obejmują:
- Więcej energii do codziennych czynności
- Mniej zmarszczek
- Mniejsze ryzyko porannego kaszlu
- Lepiej pachnące ubrania, dom, samochód i oddech
- Umiejętność chodzenia i wspinania się po schodach bez zadyszki
- Mniejsze szanse na zawał serca lub udar
- Mniejsze ryzyko wystąpienia chorób płuc
Przypomnij sobie często o wielu nagrodach za zatrzymanie. Kiedy pamiętasz o tych przyczynach, łatwiej jest odrzucić nałóg.
Rozpoznanie możliwych blokad drógCzęścią utrzymywania motywacji do rzucenia wysokiej jest zrozumienie rodzajów przeszkód, które możesz pokonać. Zastanów się, jakie przeszkody stoją na drodze Twojego sukcesu. Czy czujesz, że paliłeś tak długo, że nie ma teraz żadnej korzyści z rzucenia palenia? Jeśli tak, przeciwdziałaj temu mitowi z korzyściami rzucenia palenia w każdym wieku. Czy niektórzy przyjaciele lub członkowie rodziny zachęcają do palenia? Spróbuj powiedzieć im, że pracujesz nad rzuceniem palenia lub uniknij ich, gdy się zapalą.
Polecaj często
Rzucenie palenia może być trudne - zwłaszcza jeśli robisz to przez większość swojego życia. Daj sobie za małe zwycięstwa w próbie rzucenia palenia. Jeśli znowu zaczniesz palić, nie rezygnuj z wysiłków, aby zatrzymać się na dobre. Przypomnij sobie, że innym osobom w twoim wieku udało się rzucić palenie i że możesz to zrobić.
HealthAhead Hint: To nigdy nie jest za późno
Amerykański Departament Zdrowia i Opieki Społecznej (HHS) informuje, że prawie 10 procent Amerykanów w wieku powyżej 65 lat palił. Jednak według AMA badania pokazują, że bez względu na wiek, rzucenie palenia może prowadzić do natychmiastowych i długoterminowych korzyści, w tym mniejszego ryzyka zawału serca, lepszego ciśnienia krwi i poprawy czynności płuc. Nikt nie jest za stary, by wykorzenić nawyk - jeśli jesteś starszym, ważne jest, aby rzucić palenie, aby chronić swoje zdrowie. Zrób to dla siebie, jak również dla swoich bliskich. Składając paczkę, możesz ustawić pozytywny przykład zdrowych wyborów dla swoich dzieci i wnuków i zwiększyć swoje szanse na znalezienie dla nich życia w przyszłości.
