Przegląd
Nadmierna czujność to stan zwiększonej czujności. Jeśli jesteś w stanie nadmiernej czujności, jesteś bardzo wrażliwy na swoje otoczenie. Może sprawić, że poczujesz się czujny na wszelkie ukryte zagrożenia, czy to od innych ludzi, czy od otoczenia. Często jednak zagrożenia te nie są realne.
Nadpobudliwość może być objawem stanów psychicznych, w tym:
- zespół stresu pourazowego (PTSD)
- zaburzenia lękowe
- schizofrenia
Wszystko to może spowodować, że twój mózg i twoje ciało będą nieustannie w stanie wysokiej gotowości. Nadwrażliwość może mieć negatywny wpływ na twoje życie. Może wpływać na sposób interakcji i postrzegania innych, lub może zachęcać do paranoi.
Objawy hiperprzestępczości
Istnieją fizyczne, behawioralne, emocjonalne i psychiczne objawy, które mogą towarzyszyć nadaktywności:
Objawy fizyczne
Objawy fizyczne mogą przypominać objawy niepokoju. Mogą to być:
- wyzysk
- szybkie tętno
- szybki, płytki oddech
Z biegiem czasu ten stały stan czujności może powodować zmęczenie i wyczerpanie.
Objawy behawioralne
Objawy behawioralne obejmują odruchowe odruchy i szybkie, odurzające reakcje na twoje środowisko. Jeśli jesteś nadopiekuńczy, możesz reagować nadmiernie, jeśli usłyszysz głośny huk lub źle zrozumiesz wypowiedź współpracownika jako nieuprzejmą. Reakcje te mogą być gwałtowne lub wrogie w postrzeganej próbie obrony.
Objawy emocjonalne
Objawy uczuciowej hiperwigilancji mogą być poważne. Mogą to być:
- zwiększony, silny lęk
- strach
- panika
- niepokojące, że może stać się trwałe
Możesz obawiać się osądu innych lub osądzać innych wyjątkowo surowo. To może przekształcić się w czarno-białe myślenie, w którym znajdziesz rzeczy absolutnie słuszne lub całkowicie błędne. Możesz także zostać wycofanym emocjonalnie. Mogą wystąpić wahania nastroju lub wybuchy emocji.
Objawy psychiczne
Objawy psychiczne wzmożonej czujności mogą obejmować paranoję. Może temu towarzyszyć racjonalizacja uzasadniająca nadmierną czujność. U osób, które często doświadczają hiperwstrząsów, takich jak osoby cierpiące na PTSD, może być również trudno spać.
Objawy długoterminowe
Jeśli wystąpi nawracająca hiperwigancja, możesz zacząć rozwijać zachowania, aby uspokoić lęk lub przeciwdziałać postrzeganym zagrożeniom. Jeśli obawiasz się ataku lub niebezpieczeństwa, możesz na przykład zabrać ukrytą broń. Jeśli masz poważny lęk społeczny, możesz polegać na marzeniach lub nie uczestniczyć w wydarzeniach. Objawy te mogą skutkować izolacją społeczną i uszkodzonymi związkami.
Przyczyny nadmiernej czujności
Nadwrażliwość może być spowodowana różnymi stanami zdrowia psychicznego:
Niepokój
Lęk jest jedną z najczęstszych przyczyn hiperwizji. Jeśli masz uogólnione zaburzenie lękowe, możesz być nadopiekuńczy w nowych sytuacjach lub środowiskach, które nie są Ci obce.
Jeśli masz niepokój społeczny, możesz być nadopiekuńczy wobec innych, szczególnie nowych ludzi lub osób, którym nie ufasz.
PTSD
PTSD jest kolejną częstą przyczyną nadpobudliwości. PTSD może powodować napięcie. Możesz ciągle skanować obszar pod kątem postrzeganych zagrożeń.
Schizofrenia
Schizofrenia może również powodować nadpobudliwość. Nadpobudliwość może pogorszyć inne objawy choroby, takie jak paranoja lub halucynacje.
Typowe wyzwalacze
Istnieją pewne typowe wyzwalacze, które mogą powodować lub przyczyniać się do epizodów nadmiernej czujności. Obejmują one:
- uczucie złapania w pułapkę lub klaustrofobię
- czuć się opuszczonym
- słyszenie głośnych dźwięków (szczególnie nagłych lub naładowanych emocjonalnie), które mogą obejmować krzyki, kłótnie i nagłe huki
- przewidywanie bólu, strachu lub osądu
- poczucie osądzone lub niepożądane
- odczuwać fizyczny ból
- odczuwanie niepokoju emocjonalnego
- przypominanie sobie przeszłych traum
- bycie wokół przypadkowych, chaotycznych zachowań innych
Leczenie hiperprzestępcze
Aby leczyć hiperwagę, lekarz określi przyczynę stanu. Leczenie może się różnić w zależności od przyczyny. Prawdopodobnie zostaniesz skierowany do terapeuty lub psychiatry.
Terapia
Cognitive Behavioral Therapy (CBT): CBT często pomaga w leczeniu lęku. Podczas tych sesji porozmawiasz o swoich przeszłych doświadczeniach, a także o bieżących problemach i obawach. Twój terapeuta poprowadzi te rozmowy. Twój terapeuta może pomóc ci określić, co powoduje twoją nadpobudliwość i jak sobie z tym poradzić.
Terapia ekspozycji: Terapia ekspozycji może być pomocna, jeśli masz PTSD. Terapia ekspozycyjna pozwala ci bezpiecznie stawić czoła lękom i wspomnieniom traumy powoli, abyś mógł nauczyć się radzić sobie z retrospekcjami i lękami.
Odczulanie ruchu i ponowna obróbka oczu (EMDR): EMDR łączy terapię ekspozycji z kierowanymi ruchami gałek ocznych. To może ostatecznie zmienić sposób reagowania na traumatyczne wspomnienia.
Lek
Ciężkie przypadki lęku i PTSD mogą wymagać bardziej intensywnego leczenia, w tym leków na receptę. Leki mogą obejmować:
- leki przeciwdepresyjne
- beta-blokery
- nie uzależniające leki przeciwlękowe, takie jak buspiron
Schizofrenię można leczyć również za pomocą leków, takich jak leki przeciwpsychotyczne.
Dowiedz się więcej: Uzupełniające i alternatywne metody leczenia schizofrenii "
Radzenie sobie z nadmierną czujnością
Poprzez terapię możesz nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie z epizodami nadmiernej czujności i niepokoju. Oto kilka strategii, które mogą pomóc:
- Bądź cicho i weź powolne, głębokie oddechy.
- Szukaj obiektywnych dowodów w sytuacji, zanim zareagujesz.
- Przerwij przed reakcją.
- Potwierdź obawy lub silne emocje, ale nie poddawaj się im.
- Być świadomym.
- Ustaw granice z innymi i sobą.
