Dieta kiwi - opis i zasady ogólne
Kiwi to przydatny niskokaloryczny produkt, dwu- lub czterodniowa dieta pozwala stracić od jednego do kilku kilogramów. Główną tajemnicą skutecznego odchudzania z kiwi jest to, że owoc ten zawiera dużą ilość witaminy C i potasu, które w połączeniu aktywnie usuwają płyn z organizmu, napinają mięśnie i stymulują produkcję kolagenu, dzięki czemu skóra jest jędrna. Ponadto dieta kiwi polega na ograniczeniu stosowania wysokokalorycznych potraw. Taka symbioza pozwala osiągnąć dobre wyniki.
Kiwi najlepiej spożywać przed posiłkami lub pół godziny po posiłku. Jednak skuteczna dieta kiwi powinna być stosowana tylko przez zdrowych ludzi, obecność problemów z przewodem pokarmowym lub dwunastnicą całkowicie wyklucza taki system żywieniowy.
Dieta kiwi - jakie potrawy mogę jeść
Dieta Kiwi pozwala na stosowanie następujących produktów:
- twarożek;
- owoce cytrusowe;
- zarodki pszenicy mielonej:
- kasza manna;
- mleko;
- jogurt;
- chleb dietetyczny;
- gotowana pierś kurczaka;
- gotowane lub gotowane na parze ryby;
- jaja kurze;
- roztwory ziołowe lub zielona herbata;
- zupy pomidorowe, warzywne i rybne;
- w rzadkich przypadkach kieliszek wytrawnego białego wina.
Dieta kiwi - jakich pokarmów nie należy spożywać
Jeśli zdecydujesz się przejść na dietę, której głównym produktem jest kiwi, unikaj spożywania następujących produktów:
- lemoniada;
- słodycze;
- fast food;
- produkty wędzone;
- półprodukty ze sztucznymi dodatkami;
- kawa;
- mocna czarna herbata;
- napoje alkoholowe.
Dieta kiwi - przykłady menu
Opcja nr 1 (od 3 do 7 dni, utrata masy ciała od 3-4 kg)
Ta dieta obejmuje jedzenie od 4 do 6 razy dziennie, a zwłaszcza te, które są wymienione w menu.
Pierwsze śniadanie - sałatka owocowa z płatkami owsianymi i kiełkami pszenicy
Przepis na sałatkę jest niezwykle prosty, do jej przygotowania potrzebujesz zielonego kiwi, jabłka, grejpfruta, 4 łyżek płatków owsianych, 2 łyżek kiełków pszenicy (posiekanych), 150 gramów jogurtu (beztłuszczowego).
Wymieszaj sałatkę i odstaw na 10-15 minut w lodówce, aby lepiej się namoczyła i nabrała przyjemnego smaku.
Lunch - Koktajl
Weź świeżo wyciśnięty sok z grejpfruta i pomarańczy, 150 gramów wody mineralnej (bez gazu) i 2 łyżki kiełków pszenicy (posiekanych).
Obiad - knelles
Z jednej szklanki mleka (200 gramów) i 30 gramów kaszy manny należy ugotować owsiankę, a następnie dodać? łyżeczka naturalnego miodu, odrobina wanilii, 1 łyżka kiełków pszenicy (posiekana) i 1 żółtko (wstrzykiwać stopniowo).
Z powstałej masy musisz stworzyć małe kliny (kawałki ciasta), położyć je na uprzednio pokrojonych plasterkach kiwi. Piecz mini-ciasta w piekarniku lub w kuchence mikrofalowej, polej sosem truskawkowo-jogurtowym.
Popołudniowa przekąska - koktajl
200 gramów kiwi, dodać? szklanki niskotłuszczowego jogurtu naturalnego i 1 łyżeczkę serwatki, dodaj posiekane pistacje ...
Kolacja - Kanapka
Zmiel 1-2 kiwi, wymieszaj z 50 gramami twarogu (o niskiej zawartości tłuszczu). Posmaruj kawałek dietetycznego chleba odrobiną masła, posyp posiekanymi liśćmi mięty i połóż kiwi z twarogiem.
Zjada się kanapkę wraz z 1 szklanką jogurtu, do której dodaje się kiełki pszenicy (mielone).
Dieta Kiwi - opcja nr 2 (2 dni, utrata masy ciała od 1 do 3 kg)
1 dzień
Śniadanie:
- 3 kiwi;
- mała kanapka z serem twardych odmian (unikaj olejków);
- 1 jajko na twardo;
- 1 filiżanka herbaty (bez cukru).
Obiad:
- 5 kiwi;
- sałatka jarzynowa (nie solić);
- 250 gramów gotowanej piersi z kurczaka.
Kolacja:
- 2 kiwi;
- 250 gramów beztłuszczowego twarogu;
- 1 szklanka soku, wody lub szklanki zielonej (ziołowej) herbaty.
Przed pójściem spać:
- 1 szklanka serwatki lub kefiru (o niskiej zawartości tłuszczu).
2 dzień
Śniadanie:
- 3 kiwi;
- jajka sadzone z 2 jaj kurzych;
- kromka chleba żytniego;
- 1 szklanka soku.
Obiad:
- 4 kiwi;
- 300 gramów gotowanej ryby (o niskiej zawartości tłuszczu);
- 3 dojrzałe pomidory;
- mały suchy tost;
- filiżanka zielonej lub ziołowej herbaty.
Kolacja:
- sałatka z 2 kiwi i innych owoców (wybierz siebie), użyj naturalnego soku pomarańczowego i jogurtu naturalnego jako sos;
- 200 gramów gotowanej piersi z kurczaka;
- 1 jajko na twardo;
Przed pójściem spać:
- 1 kiwi;
- 50 gramów niskotłuszczowego twarogu.
Dieta Kiwi - opcja nr 3 (liczba dni zależy od samopoczucia osoby, utraty wagi od 1 do 4 kg)
Śniadanie:
- 1 kiwi;
- 200 gramów niskotłuszczowego twarogu.
Obiad:
- 1 kiwi;
- 1 filiżanka herbaty ziołowej.
Lunch
- Qiwi (według własnego uznania);
- 1 szklanka bulionu (nietłusty).
Przekąska:
- galaretka na fruktozie z dodatkiem kiwi;
- 1 szklanka naparu ziołowego.
Przed pójściem spać:
- 1 filiżanka herbaty rumiankowej.
Dieta Kiwi - opcja nr 4 (kilka dni, od 1 do 3 kg)
Menu jest przybliżone, na jeden dzień, a następnie możliwe są odmiany, na przykład gulasz można zastąpić gotowanym kurczakiem (preferowana pierś), zupa jarzynowa z rybami, można zmieniać skład koktajlu owocowego.
Śniadanie:
- sałatka z kiwi, jabłka, jogurtu i miodu, można dodać płatki owsiane.
Obiad:
- 2 kiwi;
- 1 szklanka naturalnego soku.
Obiad:
- 2 kiwi;
- filiżanka zupy jarzynowej;
- jakiś gulasz;
- sałatka ze świeżych warzyw;
- filiżanka zielonej herbaty.
Przekąska:
- koktajl kiwi (możliwe warianty to soki lub koktajle mleczne);
Kolacja:
- 2-3 kiwi;
- 250 gramów niskotłuszczowego świeżego twarogu.
Ludzie, którzy chcą, aby ich ciało było zawsze w dobrej formie, mogą nie ćwiczyć diety, ale po prostu ustalaj dni postu raz w tygodniu, stosując produkt taki jak kiwi. Takie podejście do odżywiania pozwoli Ci oczyścić ciało, pozbyć się obrzęków, uelastycznić skórę i napiąć mięśnie.
Racja dzienna na czczo
1 kilogram kiwi.
Ziołowy wywar lub zielona herbata bez cukru.
Woda mineralna bez gazu.
Dieta Kiwi - przydatne wskazówki i recenzje
Wybierając dietę kiwi, powinieneś jeść 4 do 7 razy dziennie.
Dieta jest ściśle przeciwwskazana dla osób z chorobami przewodu pokarmowego i dwunastnicy.
W dni, które nie są na diecie, można jeść sok kiwi, jest bardzo zdrowy i doskonale spala tłuszcze.
Efekt diety kiwi będzie lepszy, jeśli jej stosowanie będzie połączone z aktywnością fizyczną.
Komentarze
