Ulubiona dieta (7 dni) - szczegółowy opis i przydatne wskazówki. Recenzje Twojej ulubionej diety i przykłady przepisów.

Ulubiona dieta 7 dni - opis i zasady ogólne

Ostatnio „Ulubiona” dieta 7 dni staje się coraz bardziej popularna. Wynika to przede wszystkim z jego skuteczności, ponieważ pozwala zrzucić do 10 kg tygodniowo. Jednak decydując się na wypróbowanie go na sobie, natychmiast przygotuj się na to, co nie będzie dla ciebie łatwe, a dla twojego ciała stanie się poważnym testem. Ci, którzy mają różne przewlekłe choroby, lepiej nie kusić losu i wybrać mniej rygorystyczną dietę dla siebie, aby nie stracić zdrowia z nadwagą.

Przede wszystkim osoby z zapaleniem żołądka, zapaleniem jelita grubego, chorobami nerek, wątroby i serca, zaburzeniami odżywiania, a także podatne na przejadanie się emocjonalne, powinny porzucić tę metodę radzenia sobie z dodatkowymi kilogramami. Najlepiej, zanim spróbujesz tej diety, powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji.

Jak pokazuje nazwa diety, jest ona przeznaczona na 7 dni. W tym czasie możesz nie tylko „wypędzić” dodatkowe kilogramy, ale także oczyścić organizm z toksyn. Jednak z tendencją do zaparć jelita należy oczyścić przed wejściem w dietę. W tym celu nie jest konieczne wprowadzanie lewatywy, wystarczy wziąć środek przeczyszczający w nocy, a następnie pierwszego dnia (picie) wszystko, co w nim zostanie, zostanie umyte. Pomoże to zapobiec zatruciu organizmu toksynami z jelit (w związku z tym wykluczy bóle głowy i zły stan zdrowia) oraz zapewni najbardziej kompletne wchłanianie składników odżywczych i witamin.

Jeśli chcesz zrzucić więcej niż 10 kg, dzięki tej diecie zmniejszysz objętość żołądka i będziesz mógł łatwiej przestawić się na właściwe odżywianie, aby dalej schudnąć. Dieta „Ukochana” przez 7 dni może być powtarzana po 3 miesiącach. Nie możesz powtórzyć diety bez przerwy. Jeśli potrzebujesz go przedłużyć, możesz dodatkowo przestrzegać diety z 7 dnia przez kilka dni.

Zasada diety „Ukochanej” przez 7 dni jest bardzo prosta. Pijany jest pierwszy, trzeci i szósty dzień odchudzania, w tych dniach można jeść pokarmy w postaci płynnej. Drugi dzień - warzywa (możesz zjeść dowolną liczbę warzyw i sałatek). Czwarty dzień to owoce (możesz jeść dowolną liczbę owoców). Piąty dzień - białko (wolno jeść jajka, gotowany kurczak, jogurty nie są zabronione). I wreszcie siódmy dzień to wyjście z diety. Wymiana produktów prezentowanych w menu żywności lub zamiana dni jest zabroniona. Ale nie ma ograniczeń co do wielkości porcji i liczby posiłków w tej diecie.

Dieta „Ulubiona” 7 dni - jakie pokarmy można spożywać

W dni picia ukochanej diety przez 7 dni dieta może składać się z wody, bulionu, kefiru, jogurtów do picia, obierania koktajli z owoców i warzyw, galaretki, duszonych owoców, mleka i domowych koktajli mlecznych. Jeśli jesteś mocno skoncentrowany na maksymalnym wyniku, to w tym dniu powinieneś preferować kefir i mleko, które mają niewielki procent zawartości tłuszczu.

W dni warzywne możesz jeść dowolne warzywa, ale najbardziej pożądanym gościem na stole powinna być kapusta ze względu na jej właściwości „spalania tłuszczu”. Do sałatek można dodać niewielką ilość oleju roślinnego. Warzywa najlepiej spożywać na surowo, gotowane lub pieczone. W dni warzywne woda i herbata bez cukru również nie są zabronione.

W dni owocowe możesz jeść dowolne owoce oprócz bananów.

Dieta białkowa powinna składać się z białka jajka, gotowanego kurczaka (lepiej wziąć filet), niskotłuszczowego twarogu, sera, ryb, soi, groszku, fasoli, orzechów.

Dieta „Ulubiona” 7 dni - których pokarmów nie należy spożywać

W dni picia najlepiej unikać słodkiej wody i soków. Kiedy robisz sałatki w dzień warzywny, nie możesz przyprawić ich majonezem lub kwaśną śmietaną, lepiej ograniczyć się do oleju roślinnego. Podczas diety należy również wykluczyć sól, cukier, alkohol.

Dieta „Ulubiona” 7 dni - przykłady menu

Pierwszy dzień diety:

Śniadanie - 200 gr. kefir i filiżanka niesłodzonej herbaty; obiad - 200 gr. bulion z kurczaka bez soli; popołudniowa przekąska - 150 gr. jogurt; obiad - 200 gr. mleko W międzyczasie możesz także pić niesłodzoną herbatę.

Drugi dzień diety:

Śniadanie - 2 pomidory; lunch - sałatka ze świeżej kapusty, ziół i ogórków, doprawiona niewielką ilością oleju roślinnego; popołudniowa herbata - 2 ogórki; kolacja - sałatka ze słodkiej papryki, ziół i ogórków.

Trzeci dzień diety:

Śniadanie - 200 gr. koktajl mleczny i filiżanka niesłodzonej herbaty; drugie śniadanie - 200 gr. mleko; obiad - 150 gr. bulion z kurczaka bez soli; popołudniowa przekąska - 200 gr. kefir; obiad - 200 gr. mleko W międzyczasie możesz także pić niesłodzoną herbatę.

Czwarty dzień diety:

Śniadanie - 2 pomarańcze; drugie śniadanie - grejpfrut; lunch - talerz owoców kiwi, jabłek i pomarańczy; popołudniowa herbata - gruszka i jabłko; obiad - grejpfrut.

Piąty dzień diety:

Śniadanie - 2 jajka; drugie śniadanie - 200 gr. gotowane ryby; obiad - 150 gr. gotowany kurczak i 100 gr. gotowany groszek; popołudniowa przekąska - 100 gr. twarożek; obiad - 100 gr. ser

Szósty dzień diety:

Śniadanie - 200 gr. kefir i filiżanka niesłodzonej herbaty; drugie śniadanie - 200 gr. sok grejpfrutowy; obiad - 200 gr. bulion z kurczaka bez soli; popołudniowa przekąska - 200 gr. koktajl mleczny; obiad - 200 gr. mleko W międzyczasie możesz także pić niesłodzoną herbatę.

Siódmy dzień (dzień bez diety):

Śniadanie - 2 jajka i filiżanka zielonej herbaty; drugie śniadanie - owoce, które widzisz; lunch - lekka zupa z ryżem lub kaszą gryczaną; popołudniowa herbata - owoc, który widzisz; obiad - sałatka jarzynowa doprawiona solą i doprawiona olejem roślinnym.

Umiłowana dieta 7 dni (przez 7 dni 10 kg) - przydatne wskazówki i recenzje

Sądząc po opiniach ludzi, którzy wypróbowali tę dietę na sobie, jest ona dość skuteczna iw większości przypadków naprawdę pomaga schudnąć. Jak w przypadku każdej innej diety, najtrudniejszy dzień jest pierwszy. Dlatego nie przewiduje dużych ograniczeń dotyczących spożycia kalorii. Jednak niektórym nadal będzie trudno wytrzymać odrzucenie pokarmów stałych. Dlatego w przeglądach diety „Ukochanej” przez 7 dni często można znaleźć porady, aby ograniczyć aktywność ruchową i zrezygnować z treningu, jeśli są obecne w codziennej rutynie, ponieważ ta pierwsza charakteryzuje się zawrotami głowy, nudnościami, utratą siły itp. Jest również zalecane w dni picia pij bulion, aby się nie rozpadł i nie zakłócał diety. Kolejna wskazówka na dni picia - odrzuć sztuczne soki i słodkie napoje.

Jedzenie w dzień owocowy powinno być częste, co 2-3 godziny, aby nie było rozdzierającego uczucia głodu.

W dni białkowe lepiej jest stosować dietę z kurczaka, ryb, krewetek, białek jaj, ponieważ stosowanie twarogu lub jogurtu może zmniejszyć skuteczność diety (wynika to ze zdolności laktozy do zatrzymywania płynów). W trakcie diety zaleca się pić co najmniej 2 litry czystej wody dziennie.

I w końcu bardzo ważne jest prawidłowe wyjście z diety. Po ukończeniu diety „Ukochanej” przez 7 dni w żadnym wypadku nie powinieneś atakować jedzenia. Śniadanie pierwszego dnia po diecie może składać się z pary gotowanych jajek, obiad powinien być lekką zupą na bulionie warzywnym lub z kurczaka, a kolacja powinna być lekką sałatką. W ciągu dnia można przekąsić owoce.

W wyniku diety „Ukochanej” przez 7 dni całkowita utrata tkanki tłuszczowej dochodzi nawet do 2%, ale aby utrwalić wynik i go rozwinąć, należy nieznacznie ograniczyć zawartość kalorii w zwykłej diecie w ciągu następnego miesiąca.