Japońska metoda odchudzania ręcznikiem zaczęła być popularna stosunkowo niedawno.
Jest to specjalna gimnastyka, która pozytywnie wpływa na ogólną kondycję ciała i ciała. Ćwiczenia są tak proste, jak to możliwe, co sprawia, że trudno uwierzyć w skuteczność tej metody w odchudzaniu.
Jednak pozytywne recenzje dowodzą czegoś przeciwnego - utrata wagi ręcznikiem jest naprawdę możliwa, biorąc pod uwagę wszystkie subtelności i przestrzegaj podstawowych zasad.
Japońska utrata masy ciała za pomocą ręcznika: główne cechy techniki
1. Ćwiczenie uczy słuchania ciała, koncentrowania się na doznaniach - to jedyny sposób, w jaki zajęcia dadzą pożądany efekt.
2. Ważnym aspektem jest prawidłowe oddychanie. Powinien być gładki, lekko spowolniony, a następnie pomoże stymulować wewnętrzne procesy w ciele.
3. Duch i ciało muszą być w harmonii ze sobą. Z tego powodu odchudzaniu ręcznikiem powinno towarzyszyć odpowiednie odżywianie.
Japońska utrata masy ciała - są to dwie dość oryginalne metody, które są idealne dla tych, którzy nie lubią silnej aktywności fizycznej. Unikalny sposób na zmniejszenie masy ciała pozwala zapomnieć o tym, co „balast tłuszczu”. Połóż się i schudnij - co może być łatwiejszego?
Zalety metody odchudzania ręcznikiem
1. Prostota. Zajmuje to dużo czasu i miejsca.
2. Dostępność. Nie musisz kupować drogiego sprzętu na zajęcia. Potrzebny jest tylko ręcznik kąpielowy, który każdy ma w domu.
3. Bezpieczeństwo. Japońska utrata wagi ręcznikiem jest znacznie bezpieczniejsza niż na czczo i innych wyniszczających dietach.
4. Zawód pomaga wzmocnić cały układ mięśniowo-szkieletowy, zapobiega rozwojowi skoliozy i innych dolegliwości związanych z plecami.
5. Żołądek odchodzi. Regularne ćwiczenia z rolką ręczników pomagają pozbyć się brzucha zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Ponadto recenzje dowodzą, że biodra również zmniejszają objętość.
6. Postawa jest korygowana, chód staje się prawidłowy.
Korzyści są naprawdę bardzo liczne. Metody odnowy biologicznej w celu zmniejszenia masy ciała za pomocą rolki ręczników są tak proste, jak to możliwe. Próbowanie nie jest trudne, wystarczy celować w wynik.
Wellness za pomocą ręcznika zgodnie z techniką Fukutsuji
Technika otrzymała imię jej twórcy. Japoński lekarz przeprowadził kilka badań i wyciągnął bardzo interesujący wniosek - rozbieżność miednicy i kości udowej może prowadzić do zwiększenia talii i przyrostu masy ciała. Na podstawie tych informacji opracowano naprawdę unikalne ćwiczenie, które pozwala przywrócić normalne położenie kości i stymulować najlepszą pracę narządów wewnętrznych.
Autor wydał książkę opisującą jego technikę odchudzania, która natychmiast stała się popularna. Wydane 6 milionów egzemplarzy zostało sprzedanych w rekordowo krótkim czasie.
Aby rozpocząć odchudzanie ręcznikiem, potrzebujesz:
• tylko 5 minut dziennie;
• prosty ręcznik frotte;
• małą linę, możesz wziąć koronkę (potrzebną do zrobienia wałka);
• twarda powierzchnia, płaska (twarda kanapa lub podłoga).
Ręcznik powinien mieć taki rozmiar, aby okazało się, że zwinięty jest zwarty wałek, który będzie odpowiadał indywidualnej szerokości ludzkiego ciała.
Procedura wykonywania japońskiej metody odchudzania ręcznikiem
1. Pozycja wyjściowa - siedzenie na podłodze. Najpierw należy prawidłowo umieścić wałek. Powinien znajdować się za plecami w poprzek ciała, w przybliżeniu tam, gdzie będzie dolna część pleców.
2. Osoba powinna powoli opuścić się na plecy, już z pozycji leżącej, wyregulować pozycję wałka z ręcznika. Ważne jest, aby znajdował się na poziomie pępka, w przeciwnym razie efekt nie zostanie osiągnięty.
3. Nogi muszą być rozłożone na szerokość ramion. Następnie - stopy są ułożone tak, aby pięty pozostały na podłodze, a kciuki się stykały. Aby ustalić pozycję, możesz położyć małą poduszkę na górze.
4. Ręce sadzi się za głową, dłonie przylegają do podłogi, a małe palce dotykają. Na początku prawdopodobnie trudno będzie nie zgiąć łokci, ale nie należy się martwić, po kilku dniach będzie łatwiej.
5. W tej pozycji musisz wytrzymać przez 5 minut. To nie będzie tak proste, jak się wydawało. Ważne jest, aby się zrelaksować, ale tak, aby małe palce dłoni i stóp pozostały zamknięte.
6. Nie można gwałtownie wstać z ręcznika. Musisz ostrożnie przewrócić się na bok, odpocząć przez 10-15 sekund, dopiero wtedy całkowicie wstać.
Utrata wagi ręcznikiem zgodnie z metodą Fukutsuji jest sprzeczna ze zdrowym rozsądkiem. Jednak regularne zajęcia naprawdę dają świetne wyniki. Kręgosłup rozciąga się i stopniowo wraca do prawidłowej anatomicznej pozycji. Z tego powodu zmniejsza objętość talii, brzuch opuszcza, postać zyskuje piękną ulgę.
Ćwiczenia wellness z ręcznikiem: technika Imabari
Sporty siłowe w Japonii absolutnie nie są popularne. Kruche kobiety wolą inne metody odchudzania. Jeśli w poprzedniej metodzie ręcznik był używany jako wałek, to według Imabari będzie musiał być używany jako ekspander. To świetna opcja na poranne ćwiczenia. Proste ćwiczenia energetyzują przez cały dzień, pozwalają rozwijać mięśnie całego ciała, zmniejszają objętość talii.
Stopniowe odchudzanie japońskie ręcznikiem zgodnie z metodą Imabari
1. Musisz chwycić ręcznik na końcach rękami i rozciągnąć go tak mocno, jak to możliwe, aby ręce znalazły się na wysokości klatki piersiowej. Musisz więc pozostać przez 10-15 sekund, dlatego wróć do pierwotnej pozycji i wykonaj kolejne 5-6 powtórzeń.
2. Pozycja wyjściowa - stojąca. Tak jak w poprzednim przypadku, musisz rozciągnąć „ekspander” rękami. Dopiero teraz ręce unoszą się nad głową i przechyla się na boki. Ta metoda ładowania pozwala usunąć dodatkowe centymetry z talii.
3. Aby poprawić postawę, możesz rozciągać ręcznik za plecami przez 5 minut dziennie.
4. Aby wzmocnić mięśnie brzucha i bioder, konieczne jest przyjęcie początkowej pozycji leżącej, złapanie stóp szmatką i pociągnięcie za siebie z całej siły.
Japońska metoda odchudzania ręcznikiem to świetna okazja dla nieprzeszkolonych osób, aby przywrócić normalną sylwetkę. Ćwiczenia Imabari są tak proste, jak to możliwe, ale także skuteczne. Cały kompleks porannych ćwiczeń nie zajmie dużo czasu, ale pozytywne wyniki można zauważyć po tygodniu. Tylko 5 minut dziennie i odpowiednie odżywianie (w małych porcjach 5-6 razy dziennie) pozwoli Ci znaleźć piękną talię, postawę, na zawsze zapomni o cellulicie w biodrach.
Środki ostrożności
Odchudzanie ręcznikiem jest bezpieczne, ale istnieje kilka niuansów, które musisz znać przed rozpoczęciem zajęć dowolną metodą.
1. Jeśli dana osoba ma problemy z kręgosłupem, przed rozpoczęciem ćwiczeń zdecydowanie skonsultuj się z lekarzem, aby zmniejszyć utratę talii i masy ciała. W niektórych przypadkach metoda używania ręczników do zajęć jest surowo zabroniona.
2. Nie kładź się na rolce na ręczniki dłużej niż 5 minut, aby uzyskać lepszy wynik. Będzie to niebezpieczne nawet dla zdrowego kręgosłupa.
3. Ćwiczenia z wykorzystaniem technik Imabari i Fukutsuji wymagają interakcji ciała i duszy. Z tego powodu bardzo ważne jest zachowanie całkowitej ciszy, aby nikogo nie było w pobliżu. Pozwolono na odtwarzanie kojącej muzyki.
4. Nie możesz ćwiczyć na pełnym brzuchu, ponieważ możliwe są wzdęcia i uczucie ciężkości. Zaleca się wykonywanie ćwiczeń godzinę po śniadaniu lub pół godziny przed jedzeniem.
5. Konieczne jest wypicie wystarczającej ilości płynu w ciągu dnia, ponieważ bez wody ciało nie będzie działało normalnie, proces spalania tłuszczu zwalnia.
Utrata wagi ręcznikiem jest prosta i dostępna dla każdego. Najważniejsze jest to, że jeśli chcesz osiągnąć dobry wynik, musisz być regularnie zaangażowany i nie zapominaj o głównych zasadach. Japońska metoda odchudzania za pomocą ręczników, choć ostatnio praktykowana, ale już ma wiele pozytywnych recenzji od zadowolonych ludzi.
